Mapishi ya Malawi

Mapishi ya Malawi: Chakula kikuu nchini Malawi ni nsima, ambao ni uji mnene wa unga wa mahindi, unaoliwa karibu kila siku kwa kuambatana na mboga au nyama. Malawi pia inajulikana kwa matumizi ya samaki wengi kutoka Ziwa Malawi, hasa chambo, kampango, na usipa.

 Chakula Kikuu: Nsima 
Nsima ni chakula kinachotayarishwa kwa kupika unga wa mahindi hadi kuwa na muundo mzito. Hiki ni chakula kinachofanana na ugali wa nchi nyingine za Afrika Mashariki. Huliwa mara nyingi kwa mikono, pamoja na mboga za majani kama chisoso (mboga pori), nyama, au samaki wa kukaanga au kuchemshwa.

Kwa maeneo ya vijijini, nsima pia hutayarishwa kwa unga wa mtama au muhogo hasa msimu wa uhaba wa mahindi.Mvula, P. P. 2015. Traditional Foods of Malawi, African Culinary Heritage Series

 Samaki kutoka Ziwa Malawi 
Ziwa Malawi ni chanzo kikuu cha lishe ya samaki nchini Malawi. Aina maarufu za samaki ni:

 Chambo – hupikwa kwa kukaangwa au kuchemshwa kwa mchuzi wa nyanya na vitunguu.
 Kampango – samaki mkubwa anayepikwa kwa kuoka au kupikwa na nazi.
 Usipa – samaki wadogo wanaokaushwa na kutumiwa kama kiungo au kitoweo.Chirwa, E. 2017. Fisheries and Food Culture in Malawi, Malawi Journal of Agriculture and Food Science

Katika miji ya mikoa ya Ziwa, kama Mangochi na Nkhata Bay, samaki ni kitovu cha mapishi ya kila siku.

 Mboga za Asili na Kiungo 
Mboga za kienyeji kama bondwe, chisoso, na mpiru hutumika sana. Zinaandaliwa kwa kuchemshwa au kukaangwa na mafuta kidogo, vitunguu, na nyanya. Kiungo cha jadi cha dende (mbegu ya mawese) hutumika maeneo ya kusini mwa Malawi.

Mapishi ya Malawi pia hujumuisha matumizi ya viungo vichache, kikubwa kikiwa ladha ya asili ya chakula, tofauti na mapishi yenye viungo vingi vya Asia.Kaluma, R. 2014. Culinary Identity of Southern Africa, University of Malawi Press

 Vyakula Maalum vya Sikukuu 
Katika sherehe za harusi, mazishi au sikukuu za jadi kama Gule Wamkulu, vyakula huandaliwa kwa namna ya kipekee. Pilau ya kuku, nyama choma, na wali wa nazi hupikwa, hasa kwa wageni maalum. Vyakula hivi huonyesha heshima na ukarimu wa jamii ya Wamalawi.Nyirenda, L. 2020. Food and Celebration in Malawi Culture, Blantyre Cultural Review

 Vinywaji vya Jadi 
Thobwa, kinywaji kilichotengenezwa kwa mchanganyiko wa unga wa mahindi uliochemshwa, ni maarufu zaidi vijijini. Hunywewa wakati wa baridi na hutumika kama kinywaji cha kawaida nyumbani. Katika maeneo mengine, kinywaji chenye kilevi cha kienyeji kinachoitwa masese hutengenezwa kwa kuachwa kuchachuka.

 Marejeo 

Jamii:chakula cha Kiafrika
Jamii:utamaduni wa Malawi
Jamii:Afrocrowd 2025