Piramida ushqimore

Një piramidë ushqimore është një paraqitje e numrit ideal të sasive që duhen ngrënë çdo ditë nga secili prej grupeve bazë ushqimore .  Piramida e parë u botua në Suedi në 1974.    Piramida e vitit 1992 e paraqitur nga Departamenti i Bujqësisë i Shteteve të Bashkuara (USDA) u quajt "Piramida e Udhëzuesit Ushqimor" ose "Piramida e Ushqimit të duhur". Ai u përditësua në 2005 në " MyPyramid ", dhe më pas u zëvendësua nga " MyPlate " në 2011.  

 Piramida ushqimore e publikuar nga OBSH dhe FAO 
Organizata Botërore e Shëndetësisë, në bashkëpunim me Organizatën e Ushqimit dhe Bujqësisë, publikoi udhëzime që mund të përfaqësohen në mënyrë efektive në një piramidë ushqimore në lidhje me objektivat për të parandaluar mbipeshën, ushqimin jo të duhur, sëmundjet kronike dhe kariesin dhëmbor bazuar në meta-analizë  page 56 table 6,  Table 2 edhe pse ata e përfaqësojnë atë si një tabelë dhe jo si një "piramidë". Struktura është e ngjashme në disa aspekte me piramidën ushqimore të USDA, por ka dallime të qarta midis llojeve të yndyrave dhe një dallim më dramatik ku karbohidratet kategorizohen në bazë të sheqernave të lira kundrejt sheqernave në formën e tyre natyrale. 

Disa substanca ushqimore veçohen për shkak të ndikimit në çështjet e synuara që "piramida" synon të trajtojë. Megjithatë, në një rishikim të mëvonshëm, disa rekomandime janë hequr pasi ato ndjekin automatikisht rekomandime të tjera ndërsa shtohen nën-kategori të tjera. Raportet e cituara këtu shpjegojnë se aty ku nuk ka një kufi të poshtëm të deklaruar në tabelën më poshtë, nuk ka kërkesë për atë lëndë ushqyese në dietë.
parapamje| Një përfaqësim "i thjeshtuar" i "Piramidës Ushqimore" nga rekomandimet e Përbashkëta të Konsultimeve të Ekspertëve të OBSH/FAO të vitit 2002
Faktori dietik Rekomandimet e Grupit Studimor të OBSH-së 1989 2002 Rekomandime të Përbashkëta të Këshillimit të Ekspertëve të OBSH/FAO Yndyrë totale 15-30% 15-30% Acidet yndyrore të ngopura (SFAs) 0-10% <10% Acidet yndyrore të pangopura (PUFA) 3–7% 6-10% n-6 PUFA 5-8% n-3 PUFA 1–2% Acidet yndyrore trans <1% Acidet yndyrore të pangopura (MUFA) Nga dallimi Karbohidratet totale 55-75% 55-75% Sheqerna të lira 0-10% <10% Karbohidrate komplekse 50-70% Asnjë rekomandim Proteina 10-15% 10-15% Kolesteroli  /ditë < 300 mg/ditë Klorur natriumi (natriumi)  / ditë < 5 g/ditë (< 2 g/ditë) Frutat dhe perimet ≥ 400 g/ditë ≥ 400 g/ditë Bishtaja, arra dhe fara ≥ 30 g/ditë (si pjesë e 400 g fruta dhe perime) Fibra totale dietike 27–40 g/ditë Nga ushqimet Polisakaridi pa niseshte (NSP) 16–24 g/ditë Nga ushqimet