شہتوت

شہتوت ہک مشہور پھل ہے۔ اینکوں توت وی آکھیا ویندے۔ اے پھل نہ صرف کھاوݨ وچ مٹھا تے مزیدار ہوندے بلکہ ایندے کئی طبی فوائد وی ہوندن:

 شہتوت کیا ہے؟ 
شہتوت ہک درخت دا پھل ہے جیہڑا ایشیاء، خاص طور تے جنوبی ایشیاء وچ عام پایا ویندے۔ ایندا درخت وݙا تے مٹھا ہوندا ہے۔ شہتوت دے پھل مختلف رنگاں دے ہوندن، جیویں کہ سفید، لال، جامنی تے کالا۔ پکݨ توں بعد اے پھل رسیلا تے مٹھا تھی ویندے۔

 شہتوت دے فوائد: 
شہتوت وٹامنز، منرلز تے اینٹی آکسیڈنٹس نال بھرپور ہوندے۔ ایندے کجھ اہم فوائد اے ہن:

 بلڈ شوگر کنٹرول: 
شہتوت وچ ایہو جیہے مرکبات ہوندن جیہڑے خون وچ شوگر دی مقدار کوں کنٹرول کرݨ وچ مدد ݙیندن۔ اے ذیابیطس دے مریضاں کیتے ٻہوں مفید ہے۔

 اینٹی آکسیڈنٹس: 
شہتوت وچ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہوندن جیہڑے جسم کوں فری ریڈیکلز دے نقصان توں بچیندن۔ ایندے نال کینسر تے ٻیاں بیماریاں دا خطرہ گھٹ تھی ویندے۔

 دل دی صحت: 
شہتوت دل دی صحت کیتے وی ٻہوں مفید ہے۔ اے کولیسٹرول کوں گھٹ کرݨ تے خون دی نالیاں کوں صحت مند رکھݨ وچ مدد ݙیندے۔

 قوت مدافعت: 
شہتوت وٹامن سی نال بھرپور ہوندے جیہڑا جسم دی قوت مدافعت کوں ودھیندا ہے۔

 ہاضمہ: 
شہتوت وچ فائبر وی ہوندا ہے جیہڑا ہاضمے کیتے ٻہوں ضروری ہے۔ اے قبض توں نجات ݙیویندے۔

 شہتوت دا استعمال: 
شہتوت کوں تازہ وی کھایا ونڄ سڳدے تے اینکوں خشک کر کے وی استعمال کیتا ونڄ سڳدے۔ ایندے علاوہ ایندے نال جام، جیلی تے شربت وی بݨائے ویندن۔ شہتوت دے پتیاں کوں چاء بݨاوݨ کیتے وی استعمال کیتا ویندے۔

 سرائیکی وچ شہتوت دے کجھ ٻئے ناں: 
توت

تُوتڑی

 ٻیا ݙیکھو 
سفیدا

سرہیں

ٹولھا