ڈڈے

چݨے جس وقت نرم تے ساوی حالت وچ ہوندن تاں سرائیکستان دے لوگ انہاں کوں ڈڈے آکھدن.  اے کچے تے بھن کے ݙوہاں حالتاں وچ کھادے ویندن.

 علاقہ 
ڈڈے تھل دی سوغات ہن۔ تھل وچ تھیندن۔

 فائدے 
ایندے وچ پروٹین تے فائبر ریشے کافی مقدار وچ ہوندن۔ وٹامن تے معدنیات کنوں بھرپور ہوندن۔ ایہ گوشت دا بدل ہوندن۔

کولیسٹرول کوں گھٹیندن، ایندے وچ میگنیشیم  تے فولیٹ خون دیاں نالیاں کوں طاقت ݙیندن۔
حوالے