Aerobik

Aerobik alebo športový aerobik (z angl. aerobics) je druh kondičného vytrvalostného dynamického cvičenia vykonávaného za sprievodu hudby, ktoré zaťažuje srdcovocievnu, dýchaciu a pohybovú sústavu. Vznikol v USA ako forma telocviku pre širokú verejnosť, čerpajúca z gymnastiky a tanca. Jeho priekopníkom bol Kenneth H. Cooper (1968, Aerobics), na Slovensku Helena Jarkovská (1987, Aeróbna gymnastika).

K hlavným organizáciám športového aerobiku patria FISAF (Federation of International Sports, Aerobics and Fitness) a IFG (International Federation of Gymnastics), ktoré organizujú každoročne majstrovstvá sveta.

 Delenie 
Aerobik sa delí podľa záťaže na:
 nízky – so zníženou záťažou kĺbov dolných končatín
 vysoký – skoky, poskoky a ich variácie
 kombinovaný
Odporúča sa cvičiť 3- až 5-krát týždenne 15 až 60 minút, neprekračovať 85% maxima spotreby kyslíka a 90% maxima tepovej frekvencie. Intenzitu a dĺžku cvičenia je nutné individuálne upraviť vzhľadom na vek, telesnú kondíciu a zdravotný stav cvičiaceho.

 Slovensko a aerobik 
 1994 – Zora Czoborová sa stala majsterkou sveta FISAA

 Iné projekty 

 Zdroj 

Kategória:Individuálne športy
Kategória:Telesné cvičenie