ඩෙඩ්ලිෆ්ට්

ඩෙඩ්ලිෆ්ට් () යනු ස්ට්‍රෝංමෑන් ක්‍රීඩාවෙදී, සවි එසවීමේදී සහ ආම්ලිෆ්ටිං ක්‍රීඩාවෙදී බහුලව භාවිතාවන සංයුක්ත ව්‍යායාමයක් වන අතර එහිදී බර තැටි දැමූ බාබෙලයක් හෝ බාර් එකක් බිම සිට බිමට ලම්බකව උකුල මට්ටමට ඔසවනු ලැබේ.

 කියාකාරීත්වය 
ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ව්‍යායාමය පූර්ව සැකසුම, ජව ඇදීම සහ අවසාන අගුල ලෙස ප්‍රධාන කොටස් තුනකට බෙදිය හැකි අතර සිරුරේ සියළු මාංශපේශීන් ක්‍රියාත්මක කරනා ඉතා අභියෝගාත්මක ව්‍යායාමයකි. විශේෂඥයින් බොහෝදෙනෙකු, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ව්‍යායාමය ව්‍යායාම අතර රජු ලෙස අවිවාදයෙන් පිළිගනී.

 ලෝක වාර්තා 
 සම්මත ස්ට්‍රෝංමෑන් ඩෙඩ්ලිෆ්ටය - කි.ග්‍රෑ 510 (රාත්තල් 1,124)  හැෆ්තෝර් ජූලියස් බියෝර්ංසන් (අයිස්ලන්තය)
 දිගු-බාර ස්ට්‍රෝංමෑන් ඩෙඩ්ලිෆ්ටය - කි.ග්‍රෑ 474.5 (රාත්තල් 1,046)  හැෆ්තෝර් ජූලියස් බියෝර්ංසන් (අයිස්ලන්තය)
 සම්මත සවි එසවීමේ ඩෙඩ්ලිෆ්ටය - කි.ග්‍රෑ 460.4 (රාත්තල් 1,015)  බෙනඩික්ට් මැග්නුසන් (අයිස්ලන්තය)

 මූලාශ්‍ර