ට්‍රැම්පොලිිිිින්ග්

ට්‍රැම්පොලිිිිින්ග් හෝ ට්‍රැම්පොලිිිිින් ජිම්නාස්ටික් යනු තරඟකාරී ඔලිම්පික් ක්‍රීඩාවක් වන අතර එහිදී ක්‍රීඩකයින් ට්‍රැම්පොලින් මත පිඹිමින් ඇක්‍රොබැටික් ක්‍රීඩා කරයි. තරඟයේ දී, මේවාට කෙළින්ම, පයික්, ටක් හෝ ස්ට්‍රැඩ්ල් ඉරියව්වෙන් ඉදිරියට සහ/හෝ පසුගාමී සමර්සෝල්ට් සහ කරකැවීම් වල වඩාත් සංකීර්ණ සංයෝජනවලට සරල පැනීම් ඇතුළත් විය හැකිය. ලකුණු කිරීම දුෂ්කරතාවය සහ වාතයේ ගත කරන මුළු තත්පර මත පදනම් වේ. ඇඳේ මැද සිට නරක ස්වරූපය සහ තිරස් විස්ථාපනය සඳහා ලකුණු අඩු කරනු ලැබේ.

ඔලිම්පික් තරඟ වලින් පිටත තරඟ ජිම් ක්‍රීඩාව, ට්‍රැම්පොලයින් ජිම්නාස්ටික් හෝ ජිම්නාස්ටික් ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර ඒවාට ට්‍රම්ප්, සමමුහුර්ත ට්‍රම්ප්, ද්විත්ව කුඩා ට්‍රම්ප් සහ ටම්බල් යන ඉසව් ඇතුළත් වේ.

 සම්භවය 
1930 ගණන්වල මුල් භාගයේදී, ආරක්ෂිත දැලෙන් ඉවතට පැනීමේදී ට්‍රැපීස් කලාකරුවන් උපක්‍රම ඉදිරිපත් කරන අයුරු ජෝර්ජ් නිසාන් නිරීක්ෂණය කළේය. මෙය කුඩා පරිමාණයෙන් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා ඔහු තම ගරාජයේ ප්‍රථම නවීන ට්‍රැම්පොලයින් සෑදූ අතර එය ඔහුගේ කිමිදුම් සහ පෙරලීමේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා උපකාරී විය. ඔහු විකිණීම සඳහා ට්‍රැම්පොලයින් තැනීමට සමාගමක් පිහිටුවා ගත් අතර ට්‍රැම්පොලින් (කිමිදුම් පුවරුව) ස්පාඤ්ඤ වචනයේ ප්‍රභේදයක් වෙළඳ ලකුණක් ලෙස භාවිතා කළේය. ඔහු ප්‍රේක්ෂකයින්ට විනෝදාස්වාදය ලබා දීමට ට්‍රම්ප් භාවිතා කළ අතර ඔහුගේ අලෙවිකරණ උපාය මාර්ගයේ කොටසක් ලෙස ඔහුගේ ප්‍රදර්ශනවලට සහභාගී වීමට ඔවුන්ට ඉඩ දුන්නේය. මෙය නව ක්‍රීඩාවක ආරම්භය විය.

එක්සත් ජනපදයේ, පාසැලේ ශාරීරික අධ්‍යාපන වැඩසටහන් වලට ට්‍රැම්පොලිං ඉක්මනින් හඳුන්වා දෙන ලද අතර පුද්ගලික විනෝදාස්වාද මධ්‍යස්ථානවලද භාවිතා කරන ලදී. ලෝකයේ වෙනත් තැන්වල මෙම ක්රීඩාව යුරෝපයේ සහ පැරණි සෝවියට් සංගමය තුල වඩාත් දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන ලදී. 2000 දී ට්‍රම්ප් ඔලිම්පික් ක්‍රීඩාවක් බවට පත් වූ දා සිට තවත් බොහෝ රටවල් වැඩසටහන් සංවර්ධනය කිරීමට පටන් ගෙන ඇත.

 මූලික ගොඩබෑමේ ස්ථාන 
තරඟකාරී ට්‍රැම්පොලිං චර්යාවන් ට්‍රම්ප් ඇඳ සමඟ සම්බන්ධතා 10 ක සංයෝජන වලින් සමන්විත වන අතර විවිධ භ්‍රමණයන්, හැරීම් සහ හැඩයන් ගුවන්ගත වීම සහ ස්ථාන හතරෙන් එකකට ගොඩබෑම ඒකාබද්ධ කරයි:

 අඩි
 ආසනය
 ඉදිරිපස
 ආපසු

චර්යාවක් සෑම විටම පාදවලින් ආරම්භ කර අවසන් කළ යුතුය. පුරුද්දක් තුළ ඇඳ සමඟ සම්බන්ධතා 10 ට අමතරව, තරඟකරුවන් විනිසුරුවන් වෙත ඉදිරිපත් කිරීමෙන් පසු තත්පර 60 ක් ඇතුළත ඔවුන්ගේ දින චර්යාව ආරම්භ කළ යුතුය. ගොඩබෑම ඇලවීමට පෙර, දිනචරියාවක් අවසානයේ දී ඔවුන්ගේ උස පාලනය කිරීම සඳහා කෙළින්ම පැනීම, එක් "පිටතට පිම්මක්" දක්වා ද ඔවුන්ට අවසර දෙනු ලැබේ. ට්‍රැම්පොලින් වාදකයා සම්පූර්ණයෙන්ම නැවැත්විය යුතුය-මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඇඳ චලනයද නැවැත්විය යුතු බවයි-එසේම චලනය වීමට පෙර තත්පර 3ක් ගණන් කිරීමට ඔවුන්ට සිදුවේ.

 මූලික හැඩතල 
තරඟ වලදී, චලනයන් සාමාන්‍යයෙන් පහත මූලික හැඩතල 3න් එකකින් සිදු කළ යුතුය:
හැඩයක්රමයපැටලී ඇතදණහිස් අතින් පපුවට තද කරගෙනPikedදෑත් පාදවලට සමීප වන අතර අත් සහ කකුල් දෙකම කෙළින් තබා ඇතකෙලින්මශරීරය සෘජු ස්ථානයක කකුල් එකට, ඇඟිලි තුඩු, සහ දෙපැත්තෙන් අත්
හතරවන 'හැඩය', එය පයික් සහ ටක් දෙමුහුන් ලෙස පෙනෙන නිසා 'පුක්' ලෙස හැඳින්වේ, බොහෝ විට බහු විකෘති සමර්සෝල්ට් වල භාවිතා වේ - එය සාමාන්‍යයෙන් 'ටක්' වෙනුවට භාවිතා කරන අතර තරඟයේදී සාමාන්‍යයෙන් විනිශ්චය කරනු ලැබේ. විවෘත ටක් හැඩයක් ලෙස.

ස්ට්‍රැඩල් හෝ ස්ට්‍රැඩ්ල්ඩ් පයික් යනු අත් සහ පාද පුළුල්ව විහිදුවන පයික් එකක ප්‍රභේදයක් වන අතර එය හැඩැති පැනීමක් ලෙස පමණක් හඳුනාගෙන ඇති අතර එය කිසිදු සමර්සෝල්ට් චලනයකදී නොවේ.

භ්‍රමණය ශරීරයේ කල්පවත්නා සහ පාර්ශ්වීය අක්ෂයන්හි සිදු කරනු ලබන අතර, පිළිවෙලින් ඇඹරුම් සහ සමර්සෝල්ට් නිපදවයි. කරකැවීම් අර්ධයේ ගුණාකාරවලින් සහ සමර්සෝල්ට් හතරේ ගුණාකාරවලින් සිදු කෙරේ. උදාහරණයක් ලෙස, බරානි පන්දුව පිටතට ගෙනයාමක් සමන්විත වන්නේ පිටුපසින් ගුවන්ගත වීමකින් පසුව පැටලී 1¼ ඉදිරිපස සමර්සෝල්ට් එක ½ සමඟ ඒකාබද්ධ වේ twist, to land on feet. ඩෝසෝ-වෙන්ට්‍රල් අක්ෂය වටා භ්‍රමණය ද කළ හැකිය (පැති-සමර්සෝල්ට් සහ "ටර්ටේබල්" නිපදවීම), නමුත් මේවා සාමාන්‍යයෙන් තරඟ තුළ වලංගු චලනයන් ලෙස නොසලකන අතර දුෂ්කරතා සඳහා 'තීරුබදු' නොපවතියි.

Trampoline කුසලතා FIG (Federation Internationale de Gymnastique) කෙටිකතාවෙන් ලිවිය හැක. FIG කෙටිකතාව සමන්විත වන්නේ කාර්තු භ්‍රමණයන් සංඛ්‍යාව සංකේතවත් කරන එක් ඉලක්කම් වලින් වන අතර, පසුව එක් එක් සෝමර්සෝල්ට් හි අඩක් කරකවන සංඛ්‍යාව නියෝජනය කරන ඉලක්කම් සහ දක්ෂතාවයේ පිහිටීම නියෝජනය කරන සංකේතයකි. "/" සෘජු ස්ථානයක් නියෝජනය කරයි, "<" පයික් ඉරියව්වක් නියෝජනය කරයි, සහ "ο" ටක් ඉරියව්වක් නියෝජනය කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, 42/ යනු සෘජු ස්ථානයේ සම්පූර්ණ කරකැවිල්ලක් සහිත පසුපස සමර්සෝල්ට් එකක් වන අතර, 800ο යනු ටක් ඉරියව්වේ කරකැවීම් නොමැතිව ද්විත්ව පසුපස සමර්සෝල්ට් එකක් වන අතර 821/ යනු පළමු සම්පූර්ණ සෝර්සෝල්ට් සහ දෙවන සම්පූර්ණ සමර්සෝල්ට් හි අර්ධ විකෘතියක් සෘජු ස්ථානයක රැඳී සිටීම.

 තරඟය 

 තනි පුද්ගල 
පළමු තනි පුද්ගල පාගා දැමීමේ තරඟ එක්සත් ජනපදයේ සහ පසුව යුරෝපයේ විද්‍යාල සහ පාසල්වල පැවැත්විණි. තරඟකාරිත්වයේ මුල් වසර වලදී, රංගන ශිල්පීන් බොහෝ විට දිගු දින චර්යාවන් සම්පූර්ණ කිරීම සහ අර්ධ වශයෙන් වැටී ගියහොත් නැවත නැගීම සමඟ නිශ්චිත ආකෘතියක් නොතිබුණි. ක්‍රමක්‍රමයෙන් තරඟ වඩාත් සංග්‍රහ කරන ලද අතර 1950 දශකය වන විට 10-බවුන්ස් ක්‍රමය සාමාන්‍ය දෙයක් වූ අතර එමඟින් Nissen හි Ted Blake විසින් සංවිධානය කරන ලද සහ 1964 දී ලන්ඩනයේ පැවති පළමු ලෝක ශූරතාවලියට මග පෑදීය. පළමු ලෝක ශූරයන් වූයේ ඇමරිකානු, ඩෑන් මිල්මන් සහ ජූඩි විල්ස් ක්ලයින් ය. ස්විට්සර්ලන්තයේ කර්ට් බේච්ලර් සහ එංගලන්තයේ ටෙඩ් බ්ලේක් යුරෝපීය පුරෝගාමීන් වූ අතර ප්‍රථම වරට රූපවාහිනියෙන් විකාශය වූ ජාතික ශූරතාවලිය 1958 දී එංගලන්තයේ පැවැත්විණි.

පළමු ලෝක ශූරතාවලියෙන් ඉක්බිතිව, ජාත්‍යන්තර ට්‍රැම්පොලයින් සම්මේලනයක් පිහිටුවීම ගවේෂණය කිරීම සඳහා ප්‍රමුඛ පෙළේ ට්‍රැම්පොලින්වාදීන්ගේ මංගල රැස්වීමක් ෆ්‍රැන්ක්ෆර්ට් හි පැවැත්විණි. 1965 දී ට්විකන්හැම් හිදී, සම්මේලනය ක්‍රීඩාව සඳහා ජාත්‍යන්තර පාලක මණ්ඩලය ලෙස නිල වශයෙන් පිළිගනු ලැබීය. 1969 දී පළමු යුරෝපීය ශූරතාවලිය පැරිසියේ පැවැත්වුණු අතර ලන්ඩනයේ පෝල් ලක්සන් වයස අවුරුදු 18 දී ජයග්රාහකයා විය. කාන්තා ජයග්‍රාහකයා වූයේ ජර්මනියේ Ute Czech ය. එතැන් සිට 2010 දක්වා, යුරෝපීය හා ලෝක ශූරතා විකල්ප වර්ෂවලදී සිදු විය - යුරෝපීය ඔත්තේ සහ ලෝකය ඉරට්ටේ. දැන් ලෝක ශූරතාවලිය වාර්ෂිකව පවත්වනු ලැබේ.

1973 දී, ටෙඩ් බ්ලේක් විසින් අලුතින් විවෘත කරන ලද Picketts Lock Sports Center හි පළමු ලෝක වයස් කාණ්ඩයේ තරඟය (WAG) සංවිධානය කරන ලදී; මේවා දැන් ලෝක ශූරතා තරඟාවලියට සමගාමීව ක්‍රියාත්මක වේ. බ්ලේක් පළමු WAG භාවිතා කළේ ලෝක ට්‍රැම්පොලයින් ආරක්ෂණ සමුළුවක් සංවිධානය කිරීමට අවස්ථාවක් ලෙස ය. එය ලන්ඩනයේ බ්ලූම්ස්බරි හෝටලයේ දී ආරක්‍ෂාව පිළිබඳ කරුණු සංග්‍රහ කිරීම සඳහා පැවැත්විණි.  සෑම වසරකම තරඟ ගණනාවක් ඇතුළත් වන ජාත්‍යන්තර තරඟවල ලෝක කුසලාන පරිපථයක් ද ඇත. රටවල් කිහිපයක කණ්ඩායම් අතර ජාත්‍යන්තර තරග ද පැවැත්වේ.

මුලදී ඇමරිකානුවන් ලෝක ශූරතා මට්ටමින් සාර්ථක වූ නමුත් වැඩි කල් නොගොස් යුරෝපීය තරඟකරුවන් ක්‍රීඩාවේ ආධිපත්‍යය දැරීමට පටන් ගත් අතර වසර ගණනාවක් පැරණි සෝවියට් සංගමයෙන් සමන්විත රටවල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බොහෝ විට ක්‍රීඩාවේ ආධිපත්‍යය දැරීය. ජර්මනිය සහ ප්‍රංශය ට්‍රැම්පොලිං ක්‍රීඩාවේ අනෙකුත් ප්‍රබල ජාතීන් වන අතර ලෝක ට්‍රැම්පොලිං හි පළමු ශ්‍රේණිගත කිරීම් හතර USSR, ප්‍රංශය, බ්‍රිතාන්‍යය සහ ජර්මනිය වෙත යාමට භාවිතා කරන ලදී. මෑත වසරවලදී, කැනඩාව ඔලිම්පික් පදක්කම්ලාභීන් සහ ලෝක ශූරයන් ද බිහි කර ඇත්තේ ඩේව් රොස් විසින් ක්‍රීඩාවට ලබා දුන් දායකත්වය නිසා ය. රොස් වසර 30 කට පමණ පෙර කැනඩාවේ ක්‍රීඩාවේ පුරෝගාමියා වූ අතර ඔලිම්පික් සහ ලෝක කුසලාන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ ශූරයන් නිරන්තරයෙන් බිහි කර ඇත. ට්‍රම්ප් ඔලිම්පික් ක්‍රීඩාවක් බවට පත් වූ දා සිට, චීනය ලෝක මට්ටමේ ට්‍රම්ප් ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින් සංවර්ධනය කිරීමට ඉතා සාර්ථක උත්සාහයක් දරයි, ඔවුන්ගේ පළමු ප්‍රධාන සාර්ථකත්වය වූයේ 2007 පිරිමි ලෝක ශූරතාවලියේදී සහ පසුව පිරිමි සහ කාන්තා රන් පදක්කම් සහ 2008 ඔලිම්පික් උළෙලේ ලෝකඩ පදක්කමයි. බෙයිජිං හි පැවති ක්රීඩා . එතැන් සිට, ඔවුන් ලෝක ශූරතා සහ ඔලිම්පික් පදක්කම් කිහිපයක් දිනා ඇත.

 සමමුහුර්ත 
වම|thumb|කාන්තා සමමුහුර්ත ට්‍රම්ප් කාර්ය සාධනය
සමමුහුර්ත trampolining දී, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දෙදෙනෙක් යාබද ට්‍රැම්පොලයින් දෙකක් මත එකම නිපුණතා දහයක එකම දින චර්යාව ඉටු කරති. සෑම මලල ක්‍රීඩකයෙකුටම තනි තරඟ සඳහා වන ආකාරයටම ඔවුන්ගේ ස්වරූපය සඳහා විනිශ්චයකරුවන් යුගලයක් විසින් වෙන වෙනම ලකුණු ලබා දෙනු ලැබේ. අතිරේක විනිසුරුවන් සමමුහුර්ත කිරීම සඳහා යුගලය ලකුණු කරයි. යුගලය එකම වේලාවක එකම උසකින් පනින්නේ නම් සමමුහුර්තකරණය නොමැතිකම සඳහා අඩු ලකුණු අඩු කරනු ලැබේ. දිනචරියාවේ දුෂ්කරතා මට්ටම තීරණය කරනු ලබන්නේ තනි ට්‍රම්ප් චර්යාවන් සඳහා වන ආකාරයටම සහ ජයග්‍රාහකයා තීරණය කිරීම සඳහා ලකුණු වලට එකතු කරන ලකුණු ය.

 ද්විත්ව කුඩා 
දකුණ|thumb|පුහුණු ව්‍යායාම ශාලාවක ද්විත්ව කුඩා ට්‍රම්ප්
ද්විත්ව කුඩා ට්‍රැම්පොලියක් රෙගුලාසි තරඟ ට්‍රෑම්පොලකට වඩා කුඩා වේ. එහි බෑවුම් සහිත කෙළවරක් සහ පැතලි ඇඳක් ඇත. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින් දුවගෙන ගොස් බෑවුම් කෙළවරට පැන පැදුරක් මතට බැසීමට පෙර පැතලි කොටසට පනියි. පැනීමේදී හෝ ඔවුන් බැස යන විට කුසලතා සිදු කරනු ලැබේ.

ද්විත්ව කුඩා ට්‍රම්ප් තරඟයක් පාස් වර්ග දෙකකින් සමන්විත වේ. මවුන්ටර පාස් ලෙස හැඳින්වෙන එකෙහි, මලල ක්‍රීඩකයා බෑවුම් කෙළවරේ සිට පැතලි ඇඳට පැනීමේදී එක් කුසලතාවක් ද, පැතලි ඇඳේ සිට ගොඩබෑමේ පැදුරට බසින විට දෙවන කුසලතාවක් ද ඉටු කරයි. ස්පෝටර් පාස් ලෙස හැඳින්වෙන දෙවැන්නේ දී, ක්‍රීඩකයා උස ලබා ගැනීම සඳහා බෑවුම් කෙළවරේ සිට පැතලි ඇඳට කෙළින්ම පැනීම සිදු කරයි, පසුව පැතලි මතට ගොඩ වූ පසු, පළමු කුසලතාව ඉටු කරයි, පසුව පැතලි මතට ගොඩ වූ පසු තත්පරයක්. කාලය, ඔවුන් බැස යන විට දෙවන කුසලතාවයක් ඉටු කරයි. මෙම කුසලතා ට්‍රම්ප් දිගේ ඉදිරියට ගමන් කිරීම හැර සාමාන්‍ය ට්‍රම්ප් එකක සිදු කරන ඒවාට සමාන වේ.
දකුණ|thumb|ද්විත්ව කුඩා ට්‍රැම්පොලින් තරඟකරුවෙක්
ආකෘති පත්‍රය සහ අපහසුව, ට්‍රැම්පොලිං කිරීම සඳහා සමාන ආකාරයකින් විනිශ්චය කරනු ලැබේ, නමුත් පිරිසිදු ලෙස ගොඩබෑම (පියවරකින් තොරව) හෝ පැදුරේ නම් කරන ලද ප්‍රදේශයකින් පිටත ගොඩබෑම සඳහා අමතර අඩු කිරීම් තිබේ.

 තම්බ්ලිං 
තම්බ්ලිං ජිම්නාස්ටික් යනු සාමාන්‍යයෙන් ට්‍රම්ප් ඉසව් සමඟ ජාතික හා ජාත්‍යන්තර ඉසව්වල තරඟ කරන ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේ වැඩිදුර විනයකි. ස්ප්‍රං ට්‍රැම්පොලයින් වෙනුවට, තරඟකරුවන් සෘජු, පැන නගින ධාවන පථයක් දිගේ තනි, දිගු සංකීර්ණ ටම්බල් සහ සෝමර්සෝල්ට් සංකලනයක් සිදු කරයි, එය ගොඩබෑමේ පැදුරක් මතට ඉහළ අවසාන සෝමර්සෝල්ට් වෙත යොමු කරයි. සම්බන්ධ වූ කුසලතා කලාත්මක ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේ බිම අභ්‍යාසවල හෝ සුරක්ෂිතාගාරයේ ක්‍රියා පටිපාටිවලට බෙහෙවින් සමාන ය, නමුත් එම ඉසව් දෙකටම වඩා අඛණ්ඩතාව සහ දිශානති නිරවද්‍යතාවය කෙරෙහි අමතර අවධාරණයක් ඇත.

තම්බ්ලිං ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා ඉසව්වක් නොවන නමුත් යුරෝපීය ක්‍රීඩා උළෙලේ මෙන්ම තනි තනි ලෝක සහ මහද්වීපික ශූරතාවල කොටසක් ලෙස පවත්වනු ලැබේ.

 ආකෘතිය 
ජාත්‍යන්තර ට්‍රැම්පොලයින් සම්මේලනය 1999 දී Fédération Internationale de Gymnastique හි කොටසක් බවට පත් විය. FIG දැන් ක්‍රීඩාව සඳහා ජාත්‍යන්තර පාලන ආයතනය වන අතර එය කුසලතා කට්ටල අතිච්ඡාදනය වන විට වැටීම සමඟ යුගලනය වේ. ජාත්‍යන්තර තරඟ පැවැත්වෙන්නේ FIG හි නීති යටතේ ය. තනි ජාතික ජිම්නාස්ටික් සංවිධානවලට ජාතික සහ ප්‍රාදේශීය තරඟ සඳහා අනිවාර්ය සහ විකල්ප චර්යාවන් සහ වට ගණන වැනි කාරණා සම්බන්ධයෙන් නීතිරීතිවලට දේශීය වෙනස්කම් සිදු කළ හැකිය.

FIT සමඟ FIT ඒකාබද්ධ කිරීමේ ගිවිසුමේ කොටසක් ලෙස, අමතර ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවක් ලෙස 2000 ගිම්හාන ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා සඳහා තනි තනිව ට්‍රැම්පොලිං කිරීම පිළිගනු ලැබීය.

තනි ට්‍රැම්පොලින් තරඟ සඳහා දැනට පිළිගත් මූලික ආකෘතිය සාමාන්‍යයෙන් චර්යාවන් දෙකකින් හෝ තුනකින් සමන්විත වන අතර, ඉන් එකක් අනිවාර්ය කුසලතා සමූහයක් ඇතුළත් විය හැකිය. ටක්, පයික් හෝ සෘජු ඉරියව්ව වැනි විවිධ ශරීර ඉරියව්වලින් සිදු කරනු ලබන සමර්සෝල්ට්, හැඩැති පිම්ම, ශරීර ගොඩබෑම සහ කරකැවීම් යන විවිධ සංයෝජනවලින් කුසලතා සමන්විත වේ.

චර්යාවන් සිදු කරනු ලබන්නේ මධ්‍යම සලකුණක් සහිත සම්මත අඩි 14-අඩි-7-නියාමනය-ප්‍රමාණයේ ට්‍රැම්පොලිනියක් මත ය. සෑම දිනචරියාවක්ම ක්‍රීඩකයා පාදවල ආරම්භය සහ අවසන් කිරීම දක්වා විවිධ කුසලතා දහයක් ඉටුකරමින් සමන්විත වේ.

 ලකුණු ලබා ගැනීම 
අසම්පූර්ණ චලනයන් හෝ දුර්වල ස්වරූපය සඳහා අඩු කිරීම් සමඟ විනිශ්චයකරුවන් පස් දෙනෙකු විසින් දිනචරියාව 10 න් ලකුණු කර ඇත. සාමාන්‍යයෙන්, ඉහළම සහ අඩුම ලකුණු ඉවත දමනු ලැබේ. සිදු කරනු ලබන කුසලතා වල දුෂ්කරතාවය අනුව අමතර ලකුණු එකතු කළ හැකිය. දුෂ්කරතා මට්ටම (DD හෝ තීරුබදු) ගණනය කරනු ලබන්නේ එක් එක් අර්ධ හැරීම (හෝ twist) හෝ කාර්තුව සමර්සෝල්ට් සඳහා සාධකයක් එකතු කිරීමෙනි. චර්යාවක දුෂ්කරතාව වැදගත් වේ, කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍යයෙන් පෝරම ලකුණු අඩුවීමට හේතු වන බැවින් චර්යාවේ දුෂ්කරතා වැඩි කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳ ද නැතහොත් වඩා හොඳ ස්වරූපයක් පෙන්වීමෙන් ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ලකුණු වැඩි දියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳ ද යන්න විවිධ පුහුණුකරුවන් අතර මතභේද පවතී. පහසු දින චර්යාවක.

ජ්‍යෙෂ්ඨ මට්ටමේ තරඟ වලදී, 2010 සිට සමස්ත ලකුණු වලට "Time of Flight" (ToF) ලකුණු එකතු කරන ලදී. මෙමඟින් තම චර්යාවන්හිදී වැඩි උසක් පවත්වා ගත හැකි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්‍රතිලාභ ලැබේ. "ගුවන් ගමන් කාලය" යනු ක්‍රීඩකයා පැදුරෙන් පිටවන මොහොතේ සිට ඔවුන් නැවත සම්බන්ධතා ඇති කර ගන්නා තෙක් වාතයේ ගත කරන කාලය වන අතර එය විද්‍යුත් කාල උපකරණ මගින් මනිනු ලැබේ. ලබා දී ඇති ලකුණු යනු සම්පූර්ණ කරන ලද සියලුම පැනීම්වල තත්පර වල කාලය එකතුවයි. මෙය දැන් ප්‍රධාන වශයෙන් සමාජය, ප්‍රාන්ත සහ ප්‍රාදේශීය ඇතුළු සියලුම තරඟ වලදී විනිශ්චය කිරීමේ ප්‍රධාන සාධකයක් වන බැවිනි.

2017 දී, මධ්යයේ සිට තිරස් විස්ථාපනය නිර්ණය කිරීමේ ක්රමය වෙනස් කරන ලද අතර, ඇඳට නව සලකුණු එකතු කරන ලද අතර ට්රම්ප් ඇඳෙහි මධ්යයේ සිට දුර ප්රමාණය මත පදනම්ව අඩු කිරීම් සමඟ කලාප පිහිටුවා ඇත. ලකුණු තීරණය කරනු ලබන්නේ අඩු කිරීමකින් වන අතර එය 10 න් අඩු කරන ලද සියලුම ගොඩබෑමේ කලාප අඩුකිරීම්වල එකතුවයි. උපකරණ ලබා ගත හැකි ස්ථානයේ විස්ථාපනය ඉලෙක්ට්‍රොනිකව මනිනු ලැබේ, නැතහොත් ගොඩබෑමේ කලාප නිරීක්ෂණය කරන විනිසුරුවන් දෙදෙනෙකු විසිනි.

සම්පූර්ණ ලකුණු යනු දුර්වල ස්වරූපය සහ වැරදි සහ තිරස් විස්ථාපනය සඳහා ප්‍රමිතිගත අඩුකිරීම් අඩු කිරීමෙන් සිදු කරන ලද දුෂ්කරතා මට්ටම (DD) සහ සම්පූර්ණ පියාසර කාලය (ToF) එකතුවකි.

 ලකුණු වාර්තා 
2010 අප්‍රේල් 30 දින ඕස්ට්‍රේලියාවේ මෙල්බර්න් හි පැවති පැසිෆික් රිම් ශූරතාවලියේදී කැනඩාවේ ජේසන් බර්නෙට් විසින් ලබා ගන්නා ලද FIG අනුමත ඉසව්වකදී පිරිමින් සඳහා වූ නිල ලෝක වාර්තාව DD 18.00 වේ. ඔහු 2007 අප්‍රේල් 2 වන දින නිව් යෝර්ක් හි ලේක් ප්ලැසිඩ් ට්‍රැම්පොලින් ලෝක කුසලානයේදී ඔහු විසින් ලබා ගත් 17.50 හි ඔහුගේම ලෝක වාර්තාව බිඳ දැමීය. බර්නෙට් විසින් ඉගෝර් ගෙලිම්බටොව්ස්කි (USSR, 1986) සහ Daniel Neale (GBR, 1999) විසින් 17.00 හි විසි වසරක් පැරණි වාර්තාව පරාජය කරන ලදී. ඉහළම තරඟකරුවන් සාමාන්‍යයෙන් 16.5 හෝ ඊට වැඩි DD සමඟ දිනචරියාවන් සිදු කරයි. 2009 දී Jason Burnett කැනඩාවේ Skyriders Trampoline Place හි 20.6 DD සමඟ පුහුණු දින චර්යාවක් සම්පූර්ණ කළේය.Archived at Ghostarchive and the Wayback Machine:  කාන්තා ලෝක වාර්තාව DD සමන්තා ස්මිත් (CAN) විසින් 16.20 කි. ඉහළම කාන්තා තරඟකරුවන් සාමාන්‍යයෙන් 14.50 ට වැඩි DD සමඟ දින චර්යාවන් සමඟ තරඟ කරයි. කැනඩාවේ කැරන් කොක්බර්න් සහ රොසන්නාග් මැක්ලෙනන් යන කාන්තා සමමුහුර්ත ට්‍රම්ප් යුගලය 2007 අප්‍රේල් 2 වන දින ලේක් ප්ලැසිඩ් ලෝක කුසලානයේදී 14.20 ක නව ලෝක වාර්තාවක් සම්පූර්ණ කරන ලදී.

 ආරක්ෂාව 
ට්‍රැම්පොලින් තරඟකරුවන් ඉහළ පුහුණුවක් ලබා ඇතත්, ඔවුන් අනතුරු සහ වැටීම් වලට තුඩු දිය හැකි සංකීර්ණ උපාමාරු කිරීමට ද උත්සාහ කරයි. තරඟ වලදී භාවිතා කරන ට්‍රැම්පොලයින් ඇඳෙන් බැස යන විට තුවාල වීමේ අවස්ථාව අවම කිරීම සඳහා ඒවායේ උල්පත් පෑඩ් වලින් ආවරණය කර ඇත. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ට්‍රැම්පොලින් වැටීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති ස්ථාන වන පෑඩ් අවසන් තට්ටුවද ඔවුන්ට ඇත. ජාත්‍යන්තර තරඟ සඳහා වන නීති (2006 දී FIG විසින් යාවත්කාලීන කරන ලදී) සෑම ට්‍රැම්පොලියක් වටා මීටර් 2 ක් සඳහා බිම මත මිලිමීටර් 200 ක ඝන පැදුරු අවශ්‍ය වන අතර ක්‍රීඩකයෙකු වැටීමෙන් ඇති වන බලපෑම අල්ලා ගැනීමට හෝ අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන කර්තව්‍යය වන ස්ථානකරුවන් හතර දෙනෙකු සිටිය යුතුය. ට්‍රම්ප් ඇඳේ පැත්ත. බිම මැට් කිරීමේ නීති සාමාන්‍යයෙන් ජාතික ආයතන විසින් අනුගමනය කරනු ලබන නමුත් සෑම විටම සම්පූර්ණ නොවේ; උදාහරණයක් ලෙස, එක්සත් රාජධානියේ ජාතික සහ කලාපීය තරඟ සඳහා අවශ්‍යතාවය තවමත් 2m වන නමුත් 20-25mm මැටිං පමණි.

යොවුන් වියේ ට්‍රැම්පොලින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වැඩි පුහුණු බරක් සමඟ තුවාල වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.

2008, 2012 සහ 2016 තරඟ වල ඔලිම්පික් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර, ට්‍රැම්පොලින් ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින් සඳහා වූ තුවාල ප්‍රතිශතය කලාත්මක ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින්ට වඩා අඩක් පමණ විය.

 මූලාශ්‍ර 

 බාහිර සබැඳි 

 trampolining සහ acrobatic ක්රීඩා ගැන සෑම දෙයක්ම
 වැදගත් Trampolining ආරක්ෂණ ඉඟි