चक्रासनम्

चक्रासनं योगासनेषु अन्यतमम् ।

आसनकरणविधिः
 शवासने शयनं करोतु ।
 जानुतः पादद्वयं पुटीकृत्य, गुल्फद्वयं नितम्बयोः समीपं स्थापयतु ।
 करतलद्वयं मस्तकम् उभयतः स्थापयतु ।
 शनैः शनैः हस्तद्वयं पादद्वयं च दृढतया भूमिं नोदयन् पूरकं कुर्वन् शरीरभागम् ऊर्ध्वदिशि उत्थापयतु ।
 मेरुदण्डः वक्राकारेण भवतु ।
 शरीरं चक्रवत् शोभते ।
 पञ्चनिमेषान् यावत् अस्याम् अवस्थायां स्थित्वा शनै शनैः रेचकपूर्वकं सामान्यावस्थां प्रति आगच्छतु ।
thumb
लाभः 
 मणिबन्धः, बाहू च दृढौ भवतः ।
 मस्तकं प्रति रक्तसञ्चालनं सम्यक् भवति ।
 वक्षस्थलस्य पेशीनां, श्वासकोषस्य च सम्प्रसारणत्वात् श्वासक्रिया सुलभा भवति ।

बाह्यसम्पर्कतन्तुः
 Technique

वर्गः:योगासनानि

वर्गः:श्टब्स् संस्कृतसम्बद्धाः
वर्गः:सर्वे अपूर्णलेखाः

 सम्बद्धाः लेखाः 

 भारतम्
 संस्कृतम्
 भारतस्य इतिहासः
 विज्ञानम्