मत्स्यासनम्

मत्स्यासनम् योगासनस्य एकम् आसनमस्ति ।
thumb

आसनकरणविधिः
 पद्मासने उपविशतु ।
 कूर्परद्वयमवलम्ब्य भूमौ पृष्ठभागे शयनं करोतु ।
 ग्रीवां वक्षः स्थलं च पूरकेण यथाशक्ति उत्तोलयतु ।
 मस्तकस्य उपरिभागं भूमौ योजयतु ।
 जानुद्वयेन भूमिं स्पृशतु । 
 हस्तद्वयेन अङ्गुष्ठद्वयं गृह्णातु ।
 तस्यामवस्थायां निमेषत्रयं तिष्ठतु ।
 पुनः करतलद्वये स्कन्धं पृष्ठतः अवलम्बय रेचकेण सामान्यावस्थामागच्छतु ।
 पादद्वयं ऋजुतया प्रसार्य शावासने विश्रमतु ।

लाभः 
 कोष्ठकाठिन्यम् अपसारयति ।
 श्वासकोषस्य सम्यक् सम्प्रसारणं भवति ।
 गलदेशस्य सम्प्रसारणेन श्वासनलः स्वस्थः भवति ।
 आयासरहितदीर्घश्वासनिर्वहणाय साहाय्यं करोति । कण्ठदेशे एवं हृदयोर्ध्वदेशे च वर्तमानानां पृष्ठास्थिभागानां विकासः सम्भवति । 
 गलस्य विपरीतदिशि नम्रीकरणद्वारा तत्रस्थानां स्नायूनां बलं एवं पेशीनां सङ्कोचशक्तिश्च जायते ।  स्कन्धपेशयः स्नायवः च बलवत्तराः भवन्ति ।

बाह्यसम्पर्कतन्तुः
 Matsyasana

वर्गः:योगासनानि

वर्गः:श्टब्स् संस्कृतसम्बद्धाः
वर्गः:सर्वे अपूर्णलेखाः
वर्गः:हठप्रदीपिकायाः आसनानि

 सम्बद्धाः लेखाः 

 भारतम्
 संस्कृतम्
 भारतस्य इतिहासः
 विज्ञानम्