ပိုမိုဒိုရိုနည်းစနစ်

ပိုမိုဒိုရိုနည်းစနစ် (Pomodoro Technique) ရေ ဖရန်ချက်စကို ချီရီလို (Francesco Cirillo) မှ ၁၉၈၀-ခုနှစ် နှောင်းပိုင်းတွင်တီထွင်ခရေ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု  (Time management) နည်းစနစ်တစ်ခု ဖြစ်ရေ။ အဆိုပါနည်းစနစ်တွင် အလုပ်ချိန်ကို အစဉ်အလာအားနန့် ၂၅-မိနစ်ကြာရေ အချိန်ပိုင်းတိ (intervals) နန့် ကြားထဲတွင် အချိန်တို အနားယူမှုကို ပြုလုပ်ရန် အချိန်တိုင်းစက် (timer) တစ်ခုကို အသုံးပြုလေ့ဟိရေ။ ၎င်းအချိန်ပိုင်း (interval) တစ်ခုစီကို ခရမ်းချဉ်သီးဧ အီတလီဘာသာ အခေါ်အဝေါ်ဖြစ်ရေ ပိုမိုဒိုရို (Pomodoro) ဟုခေါ်ရေ။ ချီရီလို (Cirillo)) တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားဘဝတွင် ခရမ်းချဉ်သီးပုံဟိရေ မီးဖိုချောင်သုံး အချိန်တိုင်းစက်ကို အသုံးပြုရာမှစပနာ ဒေပိုင်ခေါ်ဝေါ်ခြင်းဖြစ်ရေ။

ဒေနည်းစနစ်ကို အက်ပ် (app) တိစွာနန့် ဝက်ဘ်ဆိုဒ်တိစွာရို့က ဆော့ဖ်ဝဲအချိန်တိုင်းစက်တိကို ထောက်ပံ့ပီးကာ လုပ်ကိုင်ပုံနည်းစနစ် ညွှန်ကြားချက်တိကို ဖော်ပြခြင်းနန့် လူသိတိလာစေခရေ။ ဒေနည်းစနစ်ရေ ဆော့ဖ်ဝဲဒီဇိုင်းတွင်အသုံးပြုရေ "အချိန်ကန့်သတ်လုပ်ကိုခြင်းနည်းစနစ်" (timeboxing) နန့်  "တစ်ဆင့်ပြီးကေတစ်ဆင့် ထပ်ခါထပ်ခါ တိုးတက်တည်ဆောက်ခြင်း နည်းစနစ်" (Iterative and incremental development) ပိုင်ရေအယူအဆတိနန့် နီးကပ်စွာဆက်နွယ်မှုဟိရေ။ ဒေနည်းစနစ်ကို "နှစ်ယောက်တွဲ ပရိုဂရမ်တည်ဆောက်ခြင်း နည်းစနစ်" (Pair programming) တွင် ထည့်သွင်း အသုံးပြုထားရေ။

နည်းစနစ် ဖော်ပြချက်

မူရင်းနည်းစနစ်တွင် အဆင့် ၆-ဆင့်ဟိရေ။

 လုပ်ဆောင်ရမည့်အလုပ်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
 ပိုမိုဒိုရို အချိန်တိုင်းစက် (pomodoro timer)တွင် အချိန်သတ်မှတ်ပါ။ (အစဉ်အလာအားနန့် ၂၅ မိနစ် ထားလေ့ဟိရေ။)
 လုပ်ဆောင်ရမည့်အလုပ်ကို လုပ်ကိုင်ပါ။
 အချိန်ကုန်လားရေအခါ (အချိန်တိုင်းစက်မှ အသံပီးရေအခါ၌) လက်ဟိအလုပ်ကို ရပ်ဆိုင်းလိုက်ပြီးကေ စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် အမှတ်တစ်ခု (checkmark) ခြစ်ထားလိုက်ပါ။ Click the "how" link and see step 4. Presumably, the piece of paper can be one's task list or similar. In any case, four check marks indicate a longer break (step 6).
 သင်၌ အမှတ်လေးခုထက်နည်းကေ (၃-မိနစ် မှ ၅-မိနစ်ခန့်အထိ) ခဏတာအနားယူပါ။  ပြီးကေနောက်အဆင့် ၂ သို့ပြန်လားပါ။ အမှတ်လေးခု ပြည့်ရေအခါ (ပိုမိုဒိုရို ၄-ခု ပြီးကေ မိနစ် ၁၀၀ အလုပ်လုပ်ပြီးကေရေ အခါကို ဆိုလိုရေ) အဆင့် ၆ ကိုဆက်ပါ။
 ပိုမိုဒိုရို ၄-ခု အပြီးကေတွင် ၁၅-မိနစ် မှ ၃၀-မိနစ် ခန့်အထိ ပိုကြာကြာ အနားယူပါ။ အမှတ်အရီအတွက်ကို သုညသို့ ပြန်ပြောင်းပါ။ (လက်ဟိအမှတ်တိကို ဖျက်ပစ်ခြင်းဖြစ်စီ၊ စာရွက်နောက်အသစ်တစ်ခု သုံးခြင်းဖြစ်စီ ဆိုလိုခြင်းဖြစ်ရေ။) ထို့နောက် အဆင့် ၁ ကို ပြန်လားပါ။

ဒေနည်းစနစ်တွင် ပိုမိုဒိုရို ၁-ခုဆိုစာမှာ အလုပ်ချိန် အပိုင်းတစ်ခု (အစဉ်အလာအားနန့် ၂၅ မိနစ်)ကို ဆိုလိုခြင်းဖြစ်ရေ။

ပုံမှန်အနားယူမှုတိက နားလည်သဘောပေါကေ်မှုတိ ပိုမိုတိုးတက်လာစီရန် (assimilation) ကူညီပီးရေ။ (၃-မိနစ် မှ ၅-မိနစ်ခန့်အထိ) ခဏတာအနားယူခြင်းတိက ပိုမိုဒိုရို ၁-ခုနန့် ၁-ခုအကြား ခွဲပီးထားရေ။ ပိုမိုဒိုရို ၄-ခု ကို အစုတခုအဖြစ် ဖွဲ့စည်းထားရေ။ အစုတိအကြားတွင် ၁၅-မိနစ် မှ ၃၀-မိနစ် ခန့်အထိ ပိုမိုကြာမြင့်ရေ အနားယူခြင်းကို ပြုလုပ်ရေ။

ဒေနည်းစနစ်ဧ ရည်မှန်းချက်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှု (focus)နန့် ဈာန်ဝင်လုပ်ကိုင်မှု (flow)ရို့အပေါ် အတွင်းပိုင်းနန့် အပြင်ပိုင်း  အနှောက်အယှက် ကြားဖြတ်မှုတိ (interruptions)ကို လျှော့ချရန်ဖြစ်ရေ။ ပိုမိုဒိုရို ၁-ခုကို ထပ်ခွဲပနာ မရပါ။ ဆိုလိုစွာကတော့ခါ ပိုမိုဒိုရို ၁-ခုအတွင်း ကြားဖြတ်အလုပ်တစ်ခု ပေါ်လာရေအခါ၌ ၎င်းအလုပ်ကို မှတ်ထားပနာ နောက်မှလုပ်ရန်စီစဉ်ရဖို့။ (ကြားဖြတ်အလုပ်လာပီးသူကို လက်ဟိအလုပ်အကြောင်း အသိပီး၊ ညှိနှိုင်း၊ လုပ်နိုင်မည့်အချိန်ကို သတ်မှတ်၊ လက်ဟိအလုပ်ပြီးကေရေအခါမှ အလုပ်သစ်ကို ကိုင်တွယ်ခြင်း ဆိုရေ ဗျူဟာကို သုံးရန်လိုအပ်ပေလိမ့်ဖို့။The Pomodoro Technique 101) အကယ်ပနာ ဒေပိုင် မဖြစ်နိုင်ပါကေ လက်ဟိ ပိုမိုဒိုရိုကို စွန့်ပစ်လိုက်ရဖို့ ဖြစ်ပြီးကေ (ကြားဖြတ်အလုပ်ကို ပိုမိုဒိုရို အသစ် ၁-ခု ပြန်စပြီးကေ ပြောင်းလဲ လုပ်ကိုင်ရန်သာ ဖြစ်နိုင်တော့ဖို့) ဖြစ်ရေ။

ပိုမိုဒိုရိုကာလ တစ်ခုမပြီးကေဆုံးသေးမီ အလုပ်ပြီးကေစီးလားရေအခါ၌ ကျန်ဟိနီသေးရေ အချိန်ပိုကို အောက်ပါအမှုကိစ္စရို့အတွက် အသုံးချနိုင်ရေ။

 ဂုပြီးကေစီးလားရေအလုပ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ကာ ပြင်ဆင်မွမ်းမံသင့်ရေကို ပြင်ဆင်ခြင်း၊
 အလုပ်ကိစ္စတိကို သင်ယူခြင်းရှုထောင့်မှကြည့်ခြင်း။ "ငါဘာကို ပိုတတ်လာခလဲ။ ငါဒီအလုပ်ကို ဘယ်လို ပိုကောင်းအောင်လုပ်မလဲ၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားလုပ်ပုံနည်းလမ်းတိ ဟိသေးသလား။" စရေ မေးခွန်းတိနန့် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။
 နောက်ထပ်လာမည့် ပိုမိုဒိုရို အချိန်အပိုင်းအခြားတိအတွက် စီစဉ်ထားရေ ဆက်လုပ်ရန် အလုပ်တိစာရင်းကို ပြန်လည်သုံးသပ် စဉ်းစားကာ လိုအပ်ပိုင် ပြင်ဆင်မွမ်းမံခြင်း။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း (planning)၊ ပြင်ဆင်ထားရေ လမ်းကြောင်းပေါ်ဟိမဟိ ခြီရာခံခြင်း (tracking)၊ မှတ်တမ်းတင်ခြင်း (recording)၊ ပြုပြင်ခြင်း (processing)နန့် ကြိုတင်မှန်းဆ ပုံဖော်မြင်ယောင်ကြည့်ခြင်း (visualizing)အဆင့်တိရေ ထိုနည်းစနစ်ဧအခြီခံဖြစ်ရေ။Cirrilo, Francesco. The Pomodoro Technique: The Acclaimed Time-Management System That Has Transformed How We Work, p. 27. ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းအဆင့်တွင်  လုပ်ငန်းတိကို  ဦးစားပီးအဆင့်ခွဲ (prioritization) ကာ "ဂနိ့ပြုလုပ်ရန်" စာရင်းတွင် မှတ်တမ်းတင်ထားရဖို့။ ဒေမှတ်တမ်းက သုံးစွဲသူတိအား လုပ်ငန်းတိအတွက် ဖို့မျှရေ အားထုတ်မှုတိလိုအပ်ဖို့ကို ခန့်မှန်းမိစေရေ။ (အလုပ်တစ်ခုကို ဖို့မျှ ပိုမိုဒိုရို သုံးဖို့ကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်မှသာ "ဂနိ့ပြုလုပ်ရန်" စာရင်းကို ဖြည့်နိုင်ဖို့ ဖြစ်ရေ။) ပိုမိုဒိုရိုတိ ပြီးကေစီးလားရေနန့်အမျှ ၎င်းရို့အား မှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းနန့်လည်း မိမိကိုယ်တိုင် ပြီးကေမြောက်အောင်မြင်မှုအတွက် စိတ်ကျေနပ်မှု ရဟိရေအပြင်၊ အဆိုပါမှတ်တမ်းရေ နောက်ပိုင်း ပြုလုပ်ရန်စာရင်းတိ (To-do Lists) တည်ဆောက်ရန်လည်းကောင်း၊  မိမိကိုယ်မိမိ ပြန်လည်လေ့လာခြင်းနန့် တိုးတက်လာစေမှုအတွက်လည်းကောင်း အကြမ်းဖြင်း အချက်အလက် အခြီခံတိ (raw data) ဖြစ်လာပေလိမ့်ဖို့။

မူကွဲနည်းစနစ်တိ

ပိုမိုဒိုရိုနည်းစနစ်တွင် မူကွဲအမျိုးမျိုး ဟိရေ။ လူတစ်ဦးနန့်တစ်ဦး လုပ်ပုံကိုင်ပုံ ကွဲပြားခြားနားကြအတွက်နန့် မိမိအလုပ်လုပ်ပုံနန့် ကိုက်ညီရေ စိတ်ကြိုက်မူကွဲ နည်းစနစ်တိကိုသုံးကာ အဆင်ပြေအောင် လိုက်နာရန်ခွင့်ပြုရေ။

အချို့ရေမူကွဲတိမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ရေ။

 ပိုမိုဒိုရို တစ်ခုကို ၂၅-မိနစ်အစား မိနစ် ၉၀ သုံးခြင်းမျိုးဖြစ်ရေ။ ဒေ မိနစ် ၉၀ အချိန်အပိုင်းအခြားရေ သဘာဝအတိုင်း အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းဟိရေ ကာလ (natural concentration cycle (သို့) ultradian rhythm) အယူအဆကို ထင်ဟပ်ရေကာလ ဖြစ်ရေ။
 နီ့စဉ် သဘာဝအလျောက် ဖြစ်လာရေ အချိန်ဇယားအတိုင်း အလုပ်လုပ်ပါ။ လူတစ်ဦးဧ ဘဝတွင် သဘာဝကျရေ အချိန်အမှတ်အသားတိ ဟိနိုင်ရေ။ ဥပမာအားနန့် အစည်းအဝီးတစ်ခုနန့် နောက်တစ်ခုကြား အချိန်ကာလ၊ (သို့) အချေတိ (သို့) ယောက်ျား (သို့) မိမ အိမ်ပြန်ရောက်မလာသိမ်းခင်အထိ ရလိုက်ရေအချိန်၊ (သို့) လောင်ပွန်းဆီးစက် အလုပ်လုပ်နီရေကို စောင့်နီရေအချိန် အစဟိအတွက်နန့် ဖြစ်ရေ။ ဒေအချိန်အပိုင်းအခြားတိကို  အာရုံစူးစိုက်မှုကာလ (သို့) ပိုမိုဒိုရိုအဖြစ် သတ်မှတ်အသုံးပြုခြင်း ဖြစ်ရေ။
 မိမိကိုယ်မိမိ လေ့လာစောင့်ကြည့်ကာ တစ်နီ့လုံး၌ ဖို့ရေအချိန်တွင် အလုပ်အများဆုံးပြီးကေအောင် စွမ်းဆောင်နိုင်လေ့ဟိရေကို မှတ်သားကာ၊ ၎င်းအချိန်တိကို ပိုမိုဒိုရိုကာလအတွက် အသုံးပြုခြင်း ဖြစ်ရေ။

ဒေမူကွဲနည်းစနစ်တိ အားလုံးရေ လူတစ်ဦးချင်းစီဧ လိုအပ်ချက်ကိုလိုက်ပနာ ပိုမိုဒိုရို အချိန်ကာလအရှည်ကို ချိန်ညှိကြကေလည်း၊ သတ်မှတ်ထားရေ ပိုမိုဒိုရို အချိန်အပိုင်းအခြားတိ၌ အလုပ်လုပ်ခြင်းဆိုရေ ပိုမိုဒိုရိုနည်းစနစ်ဧ အဓိက နိယာမကို ထိန်းသိမ်းလိုက်နာကတ်ရေ။

ကိုးကား

Category:အချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု