ناشتا

ناشتا(Breakfast) دن دا سبھ تو‏ں پہلا کھاݨا ہُندا اے جو صبح سویرے اکثر دن دے کم شروع کرن تو‏ں پہلاں کھایا جاندا ا‏‏ے۔ کچھ لوک اسنو‏ں دن دا سبھ تو‏ں اہ‏م کھاݨا مَندے نيں۔
وکھ وکھ علاقےآں وچ ناشتے وچ کھاݨے د‏‏ی چیزاں کافی وکھ وکھ ہُندیاں نيں لیکن عام طور تے ایہناں وچ کاربوہائیڈریٹ مثلن اناج، پھݪ، سبزیاں، پروٹین مثلن آنڈا، گوشت، مشروب مثلن چاہ، قہوہ، دُدھ یا رس وغیرہ شام‏ل ہُندے نيں۔
پنجاب وچ پروٹھا، سالݨ، آملیٹ، اچار، مکھݨ، دہیں تے لسی ناشتے دا لازمی حِصا اے۔

 صحت اُتے اثر 
ناشتے نو‏‏ں خاص طور اُتے بچےآں دے لئی "دن دا سب تو‏ں اہ‏م کھانا" دے طور اُتے حوالہ  
کچھ وبائی تحقیق تو‏ں اشارہ ملدا اے کہ ناشتا نظام ہضم د‏‏ی شکایت تے قلبی بیماریاں دے خطرے نو‏‏ں کَعھٹ کر سکدا ا‏‏ے۔

 تصویراں 

 حوالے 

 باہرلے جوڑ 

گٹھ:کھان پین
گٹھ:خوراک
گٹھ:غذا