ଶ୍ରୋଣୀ ଚଟାଣ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ

ଏଥିରେ ଥରକୁ ୩ ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ବାରମ୍ବାର ସଙ୍କୋଚନ କରି ରଖିବା ପରେ ଶ୍ରୋଣୀ ଚଟାଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ।  ଏହା ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ଡିଭାଇସ୍ ସହିତ କରାଯାଇ ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟ ଶିକ୍ଷା ସହିତ ମିଳିତ ଏକ‌କାଳୀଣ କରାଯାଇପାରେ ।  ତଳେ ଗଡ଼ିବା ଅବସ୍ଥାରେ, ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ବସିବା ଅବସ୍ଥାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି । ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ‌କାଳୀନ୧୦ରୁ ୧୫ ଥର ଭାବରେ ତିନି ଥର  ପୁନରାବୃତ୍ତିର  କରାଯିବା ଉଚିତ୍ । 

ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଉଦର ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀକୁ ସଙ୍କୁଚିତ ନ କରିବା ନିମନ୍ତେ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି । ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ନିରୁତ୍ସାହିତ କରାଯାଏ ।ଏହି ବ୍ୟାୟାମଦ୍ୱାରା ମୂତ୍ରାଶୟ,  ମଳାଶୟ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ଉପକାର ମିଳେ । ଏହି ଆଧୁନିକ ବର୍ଣ୍ଣନା ୧୯୩୬ ମସିହାରୁ ଯୁକ୍ତରାଜ୍ୟର ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ମାର୍ଗାରେଟ ମୋରିସ୍  ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ । ଏହା ପରେ ୧୯୮୪ ମସିହାରେ ଆମେରିକୀୟ ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆର୍ନୋଲ୍ଡ କେଗେଲ ଏହାକୁ ଲୋକପ୍ରିୟ କରିଥିଲେ ।  ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ବର୍ଣ୍ଣନା କିନ୍ତ ହଜାର ହଜାର ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ଅଛି ।

 ଆଧାର 

Category:ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନ
Category:Translated from MDWiki