Stavgang

Stavgang er en form for mosjon der man går med gåstaver.

 Fordeler 
Det er fremhevet flere spesielle fordeler med mosjonsformen. Men dette er for det meste udokumenterte påstander framsatt av produsenter, selgere og kursholdere, blant annet:    
 Høyere puls enn vanlig gange, som visstnok bedrer kondisjonen og øker fettforbrenningen
 Letter "spenninger" i muskler og smerter i nakke- og skulderregionen
 Skånsomt mot knær og ledd, og reduserer belastningen på knærne, spesielt gunstig for overvektige
 God stabilitet selv når underlaget er glatt eller ujevnt
 Gir god "bevegelse" i rygg og nakke i motsetning til vanlig gange

 Stavene 
Stavene fås i faste lengder, eller som teleskopstaver. Sistnevnte er fordelaktig for transport, og kan brukes av flere personer med forskjellige høyder. Normalt så beregner man stavlengden til 70% av personens lengde, og måles enkelt ved å gange høyden på brukeren med 0.7.

 Forskningsresultater 
I en dansk studie som ble offentliggjort i Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, tilbakevises påstanden om at stavgang er spesielt avlastende for knær og ledd. Det er to studier som kom til samme resultat, en fra 2008 og en fra 2010. Forskerne påstår at dette er falsk reklame for å øke salg av staver.Forskning.no – Stavgang avlaster ikke knærne

Norges idrettshøgskole har i en forskningsrapport beregnet at energisk stavgang kan øke energiforbruket opp til 67% i forhold til vanlig gange. Årsaken til dette er spesielt stort overkroppsarbeide og arbeide på kroppens tyngdepunkt. Dette er regnet ut ifra en stavgangteknikk utviklet av tidligere langdistanseløper Ingrid Kristiansen. Teknikken går ut på dype og lange steg utført i relativt rolig tempo. Til sammenligning må man svømme butterfly eller løpe 10,8 km i timen for å oppnå samme energiforbruket som under stavgang i motbakke.Norges idrettshøgskole – Effektiv energisk stavgang

 Referanser 

 Eksterne lenker 
 Energisk stavgang Instruksjonsvideo
 Norges Bedriftidrettsforbund - Stavgang Instruksjon og veiledning
 NRK – Kom i form med stavgang Treningsprogram

Kategori:Mosjon