Utbrenthet

Utbrenthet er i dag et begrep som brukes først og fremst om personer som har «kjørt seg for hardt» på jobben, ofte i kombinasjon med belastninger i privatlivet. Utbrenthet kan utvikle seg når kroppens antistressmekanismer aldri får muligheten til å hvile. Vi kaller det ofte «utbrenthet» eller «å møte veggen» når ildsjeler ikke orker mer, eller stopper helt opp for noe som både vi og vedkommende normalt ville kalle fillesaker.

Symptomer 
Utmattelse og trøtthet (fysisk og/eller psykisk)
Du blir amper og irritabel 
Sover dårligere 
Depresjon og angst
 Depersonalisering/kyniskhet (holder avstand til mennesker og oppgaver)
 Åndelig tomhet
 Følelsen av å være mindre kompetent og effektiv

Behandling
Det finnes ingen bestemt medisinsk behandling for utbrenthet. Legen vil ofte undersøke deg og prøve å utelukke andre sykdommer. Hvis konklusjonen blir «utbrenthet», må du ta tiden til hjelp for å komme til krefter igjen.

Det er viktig å få nok hvile, gjøre endringer i de sammenhengene som sliter en ut (jobb, skole, privatliv, frivillig tjeneste, aktiviteter). Hvis en fortsetter i samme spor, blir det ikke bedre. Noen anbefaler trening. Og det er en god måte å få ut frustrasjon og bygge seg opp på hvis ikke kroppen er for sliten.

 Forebygging 

Det er vanskelig for en som er midt i prosessen å se at eventyret om «drege du den, så drege du den au» kan bety noe. 
Er en heldig og ser litt av det i tide: Finn en person det går an å snakke med. Ikke skryt av hvor travelt du har det, men avlegg rapport og se deg selv med den andre personens øyne.
Glem «skal bare ordne dette og det, så» -. Ta pausen!
Fyll på med andre ting som du vet lader deg opp igjen.
Litt langsommere fører til målet – det er bedre å komme fram enn å segne på veien.

Arbeidsgiver har begrensede muligheter til å gripe inn, men bør spørre seg selv om mengden gjøremål står i forhold til hva en enkelt person kan klare som jevn belastning, hvis han/hun skal ha energi tilovers til skippertakene. Det er lett å spørre et ja-menneske om mye – men alle har sine ressursbegrensninger.

Kategori:Psykiatri
Kategori:Psykologi