लाल्काये

लालकाये  बाय् लाल्काये धयागु लखय् थःगु म्हयात ल्हा-तुति संकाः छथासं मेगु थासय् वनेगु वा लखय् द्यःने, क्वमबासें, च्वनिगु ज्या खः। थ्व छगू लोकंह्वाःगु कासा नापं मनूया म्हया फुक्कं कुचातयगु व्यायामया निंतिं छगू उत्कृष्ट माध्यम नं खः। लाल्कायेज्याया इतिहास मनूया लहना नाप हे स्वापू दु, गुकिया प्रमाण प्राचीन गुफातय्गू दुने मनूतेसं कियातःगु किपातेसं नं क्यनी।

 लाल्कायेगु मू पहः (Common Strokes) 
लाल्कायेगु पहःयात स्त्रोक धाइ। छुं साधारण स्त्रोकत थथे दु:
 फ्रिस्टाइल: दकलय् याकनं व प्रभावकारी पहः।
 ब्रेस्टस्ट्रोक: 'ब्यांचा' थें ल्हाः व तुति पाखें लःयात थ्वाइगु पहः।
 ब्याकस्ट्रोक: जं क्वसं लाकाः ख्वाः सर्ग पाखे स्वसें लाल्कायेगु पहः।
 बटरफ्लाइ: निपां ल्हाःयात मंकाः कथं च्वसं लखय् पालेगु थाकूगु लालकायेगु पहः।

 उसाँंय् भिंकिगु
लाल्कायेज्यां मनूया उसाँय् तसकं तःधंगु प्रभाव लाकी:
 **सम्पूर्ण व्यायाम:** थुकिं छ्यं निसें तुति तकया फुक्कं हे थें लाग्वारातय्त बलाकेगु ज्या याइ।
 **मुटुया स्वास्थ्य:** थुकिं मुगः व सों (lungs) या क्षमता बल्लाकी।
 **मानसिक शान्ति:** लखय् लाल्कायेबलय् तनाव (stress) म्हो जुइ।

 सुरक्षा नियम  
 थःमं मस्यूगु वा गाः दूगु लखय् छकलं दुहां वने मज्यू।
 लाल्काये सयेकेबलय् 'लाइफ ज्याकेट' वा ट्युब छ्यलेमा।

 लिधंसा 

 Colwin, Cecil (2002). Breakthrough Swimming.
 Maglischo, Ernest W. (2003). Swimming Fastest.

Category:कासा
Category:उसाँय्