भिटामिन ई

भिटामिन ई मानिसको शरीरको लागि अति आवश्यक पौष्टिक तत्व हो ।भिटामिन ई आठ फ्याट घुलनशील यौगिकहरूको समूह हो जसमा चार टोकोफेरोल र चार टोकोट्रिएनोलहरू समावेश छन्।  भिटामिन ई को कमी, जुन दुर्लभ छ र सामान्यतया आहार को बोसो पचाउन को लागी एक अन्तर्निहित समस्या को कारणले गर्दा भिटामिन ई मा कम एक आहार को लागी, [3] तंत्रिका समस्याहरु हुन सक्छ। भिटामिन ई एक फ्याट-घुलनशील एंटीऑक्सिडेंट हो जसले कोशिका झिल्लीहरूलाई प्रतिक्रियाशील अक्सिजन प्रजातिहरूबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। विश्वव्यापी रूपमा, सरकारी संस्थाहरूले वयस्कहरूलाई प्रति दिन 3 देखि 15 मिलीग्रामको दायरामा उपभोग गर्न सिफारिस गर्छन्। 2016 को रूप मा, खपत अल्फा-tocopherol को लागि प्रति दिन 6.2 मिलीग्राम को एक औसत आहार सेवन रिपोर्ट एक सय भन्दा बढी अध्ययन को विश्वव्यापी सारांश अनुसार सिफारिशहरु तल थियो।

जनसंख्या अध्ययनले सुझाव दिएको छ कि जो मानिसहरूले अधिक भिटामिन ई युक्त खानाहरू उपभोग गरे, वा जसले भिटामिन ई आहार पूरक उपभोग गर्न छनौट गरे, उनीहरूमा हृदय रोग, क्यान्सर, डिमेन्सिया र अन्य रोगहरूको घटना कम थियो। यद्यपि, अल्फा-टोकोफेरोललाई पूरकको रूपमा प्रयोग गरेर प्लेसबो-नियन्त्रित क्लिनिकल परीक्षणहरू, दैनिक मात्रा 2,000 मिलीग्राम प्रति दिनको रूपमा, सधैं यी निष्कर्षहरू दोहोर्याउन सकेन। संयुक्त राज्य अमेरिकामा भिटामिन ई पूरकको प्रयोग 2002 को वरिपरि उचाइमा पुग्यो, तर 2006 सम्म आधा भन्दा बढीले घटेको छ। लेखकहरूले सिद्धान्त गरे कि प्रयोगमा गिरावट ठूला प्लेसबो-नियन्त्रित अध्ययनहरूको प्रकाशनको कारणले भएको हुन सक्छ जसले कुनै फाइदा वा वास्तविक नकारात्मक परिणामहरू देखाएको छैन। उच्च खुराक भिटामिन ई। 

सन्दर्भ सामग्रीहरू

श्रेणी:पौष्टिक तत्व
श्रेणी:भिटामिन