Tittibhasana

Tittibhasana () atau Sikap Kunang-kunang (Jawi: ) ialah satu asana imbangan lengan dengan kaki dilunjurkan ke hadapan dalam hathayoga dan yoga sebagai senaman moden. Varian termasuk Bhujapidasana, dengan kaki disilangkan pada buku lali, dan Ekahastabhujasana, dengan sebelah kaki dilunjurkan ke hadapan.

 Etimologi dan asal-usul 

Nama Tittibhasana berasal daripada bahasa Sanskrit: , "serangga kecil, kunang-kunang", dan , "postur" atau "duduk". Cerita rakyat India menceritakan kisah sepasang burung Tittibha yang bersarang di tepi laut; lautan telah menghanyutkan telur-telur mereka, dan burung-burung itu mengadu kepada Bisnu, meminta agar telur-telur itu dikembalikan. Dewa tersebut memberi perintah, dan laut memulangkan semula telur-telur itu. Keberkesanan burung kecil yang lemah itu dikatakan digunakan sebagai simbol yoga, yang mampu mengatasi kuasa ilusi di dunia.

Nama Bhujapidasana (; ATSA: Bhujapīḍāsana) berasal daripada  () yang bermaksud "lengan" atau "bahu", dan  () yang bermaksud "tekanan". Sikap ini diterangkan dan digambarkan dalam Shritattvanidhi dari abad ke-19 sebagai Malasana, sikap kalung; bagaimanapun, nama itu diberikan kepada asana yang berbeza dalam Light on Yoga. Sikap ini diterangkan pada abad ke-20 dalam karya Krishnamacharya tahun 1935, Yoga Makaranda, dan ia telah diguna pakai oleh anak-anak muridnya Pattabhi Jois dalam Ashtangavinyasayoga beliau dan B. K. S. Iyengar dalam Light on Yoga beliau.

 Keterangan 
Tittibhasana diterangkan dalam Light on Yoga sebagai bermula daripada Dvipadashirshasana, satu sikap duduk yang sukar dengan kaki disilangkan di belakang kepala, yang menurut kata-kata Iyengar "memerlukan latihan", dengan membuka silangan buku lali, melunjurkan kaki terus ke atas, dan menekan tangan ke bawah untuk mengimbangi badan. Ia merupakan satu asana tahap pertengahan dalam Ashtangavinyasayoga.

 Variasi 

Bhujapidasana, Sikap Himpit Bahu, adalah serupa, dengan paha terletak pada bahagian atas lengan, tetapi kaki disilangkan pada buku lali di hadapan badan. 

Ekahastabhujasana, Sikap Satu Hasta Bahu, Sikap Belalai Gajah, atau Imbangan Satu Kaki di Atas Lengan, mempunyai sebelah kaki yang dilunjurkan lurus ke hadapan di antara lengan yang menyokong.

 Lihat juga 

 Bakasana – satu sikap imbangan tangan, dengan tulang kering terletak pada bahagian atas lengan

 Rujukan 

 Sumber 




Kategori:Asana imbangan

en:Tittibhasana