Utthitavasishthasana

Utthitavasishthasana (kadangkala dipendekkan kepada Vasishthasana) () atau Sikap Wasista Bangkit (Jawi:) atau Sikap Papan Sisi (Jawi:) ialah satu asana imbangan dalam yoga sebagai senaman moden.

 Etimologi dan asal-usul 

Nama bagi sikap ini berasal daripada perkataan Sanskrit   bermaksud dipanjangkan,  Vasiṣṭha, seorang pendeta, dan  , "postur" atau "duduk".

Sikap ini tidak diterangkan dalam teks hathayoga zaman pertengahan. Ia muncul pada abad ke-20 dalam Ashtangavinyasayoga oleh Pattabhi Jois.

 Keterangan 

Sikap ini merupakan postur imbangan dengan badan, kedua-dua kaki, dan kedua-dua lengan dalam keadaan lurus, dengan badan mengiring ke satu sisi. Lengan atas diangkat setinggi yang boleh. Kaki atas boleh diletakkan di atas kaki bawah, atau untuk sikap penuh (kadangkala dipanggil Ekapadavasishthasana, Sikap Papan Sisi Satu Kaki) ia boleh diangkat setinggi yang boleh; tangan atas boleh memegang kaki (kadangkala dipanggil Vasisthasana B), dan pandangan mata boleh dihalakan ke arah tangan atas.

 Variasi 

Chamatkarasana (daripada Sanskrit  , keajaiban) atau Sikap Ajaib mengekalkan sebahagian besar berat badan pada satu kaki dan tangan pada sisi yang sama, mengangkat siku yang satu lagi ke atas kepala, lengan dibengkokkan, dan kaki yang satu lagi di belakang lutut, supaya badan menghadap ke sisi dan sedikit ke atas.

 Lihat juga 

 Anantasana – sikap mengiring berbaring
 Chaturangadandasana – sikap papan rendah
 Kalabhairavasana – seperti Vasisthasana tetapi dengan sebelah kaki di belakang leher

Rujukan

Kategori:Asana imbangan
Kategori:Asana kekuatan teras
Kategori:Asana asimetri

en:Utthita Vasisthasana