Bhekasana

Bhekasana (; ATSA: Bhekāsana) atau sikap Katak (Jawi: ) adalah asana berbaring dalam yoga moden sebagai senaman. Ia adalah salah satu daripada beberapa sikap yang meletakkan badan dalam bentuk seperti katak: satu lagi ialah Mandukasana.

Etimologi dan asal-usul

Nama ini berasal dari perkataan Sanskrit Bheka (भेका, bheka) yang bermaksud "katak", dan asana (आसन) yang bermaksud "postur" kerana asana ini menyerupai katak.

Sikap ini tidak diterangkan dalam teks hathayoga zaman pertengahan. Ia muncul pada abad ke-20 dalam manual seperti Complete Illustrated Book of Yoga oleh Swami Vishnudevananda pada tahun 1960, dalam Ashtangavinyasayoga oleh Pattabhi Jois, dan dalam Light on Yoga oleh B. K. S. Iyengar pada tahun 1966.

Penerangan

Sikap ini dimulakan dari posisi meniarap. Lengan mencapai ke belakang, lutut dibengkokkan dan tangan menangkap kaki, menekannya ke bawah. Lengan diterbalikkan supaya siku menghala ke atas dan hujung jari ke bawah. Kepala dan dada diangkat, dan pandangan diarahkan ke atas. Dalam sikap yang lengkap, kaki mencecah lantai.

Rujukan

Category:Asana berbaring

en:Bhekasana