Parighasana

Parighasana (परिघासन) atau Sikap Pagar (Jawi: ) ialah satu asana melutut dalam yoga sebagai senaman moden.

 Etimologi dan asal-usul 

Nama bagi sikap ini adalah daripada bahasa Sanskrit  , yang seterusnya daripada  , bermaksud "pagar" atau "palang", dan  , bermaksud "tempat duduk" atau "sikap". 

Asana ini tidak dikenali sebelum abad ke-20. Memandangkan, seperti yang ditulis oleh sarjana yoga Mark Singleton, ia menyerupai sikap yang digunakan dalam gimnastik moden, seperti dalam Primary Gymnastics 1924 oleh Niels Bukh, kemungkinan besar Krishnamacharya memperoleh asana ini daripada budaya gimnastik umum pada zamannya; tidak ada cadangan bahawa beliau menirunya secara langsung daripada Bukh.

 Keterangan 
Sikap ini dimulakan daripada kedudukan melutut tegak. Sebelah kaki dilunjurkan lurus ke sisi, lengan didepakan ke sisi, dan badan diregangkan ke arah kaki yang dilunjurkan sehingga lengan terletak di sepanjang kaki tersebut. Lengan yang satu lagi boleh dilunjurkan ke atas di sepanjang kepala, dan tangan itu akhirnya mungkin terletak di atas tangan dan kaki yang satu lagi.

 Variasi 

Pemula boleh melakukan sikap ini dengan bahagian depan tapak kaki (bola kaki) bagi kaki yang lurus disokong di atas selimut yang dilipat atau beg pasir, atau dengan menekan kaki pada dinding.

Pengamal yang mempunyai kecederaan lutut boleh melakukan sikap ini sambil duduk di atas kerusi, dengan sebelah kaki dilunjurkan ke sisi.

 Rujukan 

 Sumber 








Kategori:Asana berdiri
Kategori:Asana melutut
Kategori:Asana asimetri

en:Parighasana