Utthitaparshvakonasana

Utthitaparshvakonasana (; ATSA: Utthitapārśvakoṇāsana),"Extended Side Angle Pose." Yoga Journal. Cruz Bay Publishing, 2013. Web. 10 Aug. 2013. Sikap Penjuru Rusuk Terangkat (Jawi: ), ialah satu asana dalam yoga moden sebagai senaman. Ia pertama kali diterangkan dalam teks abad ke-20.

 Etimologi dan asal-usul 
Nama ini berasal daripada perkataan Sanskrit utthita yang bermaksud "dilanjutkan", pārśva yang bermaksud "sisi atau rusuk", koṇa yang bermaksud "sudut", dan āsana yang bermaksud "sikap atau duduk".

Sikap ini tidak disebut dalam teks hathayoga zaman pertengahan. Ia muncul pada abad ke-20 dalam sekolah yoga Krishnamacharya di Mysore, dan dalam pengajaran murid-muridnya Pattabhi Jois dan B. K. S. Iyengar, bersama-sama dengan asana lain yang mempunyai nama yang menggambarkan kedudukan badan dan anggota badannya.

Penerangan

Sikap ini dimulakan daripada Tadasana; kaki dibuka luas, kaki dipusingkan ke luar seperti untuk Trikonasana dan lengan diregangkan ke sisi. Sebelah lutut dibengkokkan ke sudut tepat dan tangan di bahagian tersebut diletakkan di atas lantai tepat di belakang kaki. Lengan atas kemudian diregangkan selari dengan badan secara lurus, di atas telinga.

Variasi

Satu asana berpusing, Parivrittaparshvakonasana (Sanskrit: परिवृत्तपार्श्वकोणासन) atau Sikap Penjuru Rusuk Berpaling (Jawi: ), diperoleh dengan membalikkan arah pusingan toraks. Siku yang bertentangan dibawa ke lutut hadapan; ini adalah satu sikap persediaan yang berguna. Dalam sikap penuh, tangan dibawa ke lantai di bahagian luar kaki hadapan, dan tangan yang satu lagi diregangkan ke hadapan selari dengan badan di atas kepala, dengan pandangan dihalakan ke atas.

 Rujukan 

Sumber






Bacaan lanjut




Category:Asana berdiri

en:Utthita Parshvakonasana