Mayurasana

Mayurasana () atau Sikap Merak (Jawi: ) ialah asana mengimbang tangan dalam hathayoga dan yoga moden sebagai senaman dengan badan dipegang mendatar di atas tangan. Ia adalah salah satu asana bukan duduk yang tertua, dijelaskan sejak abad ke-10.

Etimologi dan asal-usul


Nama ini berasal daripada perkataan Sanskrit mayūra (मयूर) yang bermaksud "merak" dan āsana (आसन) yang bermaksud "postur" atau "sikap".

Mayurasana ialah salah satu asana bukan-duduk tertua yang digunakan dalam hathayoga; ia pertama kali dijelaskan dalam Vimanarchanakalpa abad ke-10. Vasishthasanhita 1.76-7 menyatakan bahawa ia menghapuskan semua dosa.

Penerangan

Dalam asana ini, badan diangkat seperti batang kayu mendatar, memegang lantai dengan kedua-dua tapak tangan sementara badan disokong oleh siku.

Variasi

Hamsasana () atau Sikap Angsa adalah serupa dengan Mayurasana kecuali tangan diletakkan dengan jari menghala ke hadapan.

Padmamayurasana () atau Sikap Merak dalam Teratai mempunyai kaki bersilang seperti dalam Posisi Teratai.

Lihat juga
 Planche (senaman)
 Senarai asana
 Vrishchikasana, sikap kala jengking, dengan variasi termasuk Pinchamayurasana

Rujukan

Sumber



Pautan luar
 Panduan langkah demi langkah

Category:Asana imbangan
Category:Asana Hathayoga zaman pertengahan