Matsyasana

Matsyasana (; ATSA: Matsyāsana) atau Sikap Ikan (Jawi: ) ialah satu asana lentik belakang berbaring dalam hathayoga dan yoga sebagai senaman moden.

 Etimologi dan asal-usul 

Nama ini berasal daripada perkataan Sanskrit  () bermaksud "ikan" dan  () bermaksud "postur" atau "duduk".

Asana ini berasal dari zaman pertengahan, diterangkan dalam Gherandasanhita 2.21 dari abad ke-17.

 Keterangan 

Asana ini ialah satu gerakan lentik belakang, di mana pengamal berbaring telentang dan mengangkat chakra jantung (anahata) dengan bertumpu pada siku dan menarik bahu ke belakang. Leher dipanjangkan, dan mercu kepala chakra sahasrara "dihalakan" ke arah 'dinding' di belakang pengamal. Apabila lengkungan belakang semakin dalam dengan latihan, serta jantung dan tekak semakin terbuka, bahagian atas kepala mungkin menyentuh tanah, namun tiada berat yang harus ditumpukan padanya.

Dalam siri utama Ashtangavinyasayoga, ia dianggap sebagai satu asana balas kepada Sarvangasana, sikap dirian bahu.

 Variasi 
 Kaki boleh dibiarkan lurus di atas tanah, atau dengan lutut dibengkokkan dan kaki di atas lantai, bagi pengamal yang tidak dapat melakukan padmasana dengan kaki tersebut.
 Kaki yang lurus sekali lagi boleh diangkat dari tanah, untuk satu "variasi yang mencabar".
 Tangan boleh diletakkan di hadapan jantung dalam anjalimudra, yang menjadikan sikap ini lebih sukar.

Sikap ini boleh disokong dengan bantal peluk (bolster) di bawah belakang, dan dengan kusyen di bawah lutut.

Rujukan

Bacaan lanjut





Pautan luar
 Matsyasana

Kategori:Asana berbaring
Kategori:Asana Hathayoga zaman pertengahan
Kategori:Asana lentik belakang

en:Matsyasana