Navasana

Etimologi dan asal-usul 

Nama ini berasal daripada perkataan Sanskrit परिपूर्ण paripurna yang bermaksud "penuh" atau "sempurna", नाव nava yang bermaksud "perahu" dan आसन asana yang bermaksud "postur" atau "duduk".

Sikap ini telah digambarkan pada abad ke-19 dalam Shritattvanidhi di bawah nama Naukasana, yang juga bermaksud sikap perahu.

 Penerangan 

Untuk memasuki sikap daripada posisi duduk, lutut dibengkokkan, dan berat badan dialihkan ke belakang sehingga tapak kaki terangkat dari lantai. Dalam sikap itu, badan diimbangi pada tulang duduk, tidak bersandar ke belakang pada tulang ekor. Tulang belakang dipanjangkan untuk melebarkan dan mengangkat dada.

Sikap persediaan untuk Navasana termasuklah sikap berdiri Utkatasana dan Uttanasana, serta pose duduk Dandasana.

 Variasi 

Variasi termasuklah Ardhanavasana yang lebih mudah ( "Sikap Perahu Separuh") dengan kaki dan badan hanya diangkat separuh. Ubhayapadangushthasana yang lebih sukar pula memerlukan kedua-dua tangan memegang jari kaki atau kaki.

 Rujukan 

 Bacaan lanjut 




Category:Asana duduk
Category:Asana lentik depan
Category:Asana kekuatan teras

en:Navasana