Ushtrasana

Ushtrasana (; ATSA: Uṣṭrāsana) atau Sikap Unta (Jawi: ) ialah sebuah asana lentik belakang yang dilakukan secara melutut dalam yoga moden sebagai senaman.

 Etimologi dan asal-usul 

Nama ini berasal daripada perkataan Sanskrit Uṣṭra (उष्ट्र), yang bermaksud "unta", dan Asana (आसन), yang bermaksud "postur" atau "duduk".

Sebuah sikap (berdiri) yang berbeza diberikan nama Ushtrasana dalam Shritattvanidhi abad ke-19. Sikap moden ini diterangkan pada abad ke-20 oleh dua orang murid Krishnamacharya, Pattabhi Jois dalam Ashtangavinyasayoga beliau, dan B. K. S. Iyengar dalam bukunya Light on Yoga pada tahun 1966.

 Penerangan 


Ushtrasana ialah lenturan ke belakang yang mendalam dari posisi melutut; sikap yang lengkap mempunyai tangan di atas tumit. Belakang kaki boleh rata di atas lantai, atau jari kaki boleh dilipat ke bawah untuk lentik belakang yang sedikit kurang kuat.

Sikap ini merupakan salah satu daripada 26 asana dalam urutan Bikram Yoga.

 Variasi 

Nama Ardhaushtrasana, sikap Separuh Unta, diberikan kepada dua sikap yang berbeza. Salah satunya adalah pengubahsuaian yang lebih mudah dengan tangan di atas pinggul; yang lain mempunyai sebelah tangan di atas tumit pada sisi yang sama, seperti dalam sikap penuh, dan lengan yang satu lagi diregangkan ke belakang di atas kepala.

Sikap ini boleh diubah suai dengan menyediakan sokongan seperti bata yoga di sebelah betis untuk tangan.

 Lihat juga 

 Senarai asana

 Rujukan 

 Sumber 




Category:Asana lentik belakang