Lentik belakang

Lentik belakang (back flexion) (Jawi: ), lentur belakang (backbend) (Jawi: ), atau bengkok belakang (Jawi: ) ialah gerakan gimnastik, liuk badan, tarian, dan luncur ais, di mana tulang belakang dibengkokkan ke belakang, dan pelaku menahan diri dengan tangan. Sepanjang pergerakan itu, otot-otot abdomen (perut), otot serong (obliques), dan kaki digunakan untuk menstabilkan pelaku semasa melengkung ke belakang. Yoga moden merangkumi beberapa asana lentik belakang. Kemahiran lentik belakang boleh diperolehi sama ada melalui latihan intensif atau genetik.

 Gambaran keseluruhan 

Tulang belakang terdiri daripada 24 vertebra, dan di antara vertebra-vertebra ini terdapat kusyen kecil yang dirujuk sebagai cakera. Pergerakan vertebra dan keupayaan mampatan cakera memberikan kelenturan kepada tulang belakang.

Lebih mudah untuk melakukan lentik belakang selepas menguasai posisi jambatan (bridge). Posisi jambatan membantu membiasakan tulang dan otot dengan posisi dan pergerakan lentik belakang.

Terdapat lebih daripada sedozen posisi yoga yang merupakan variasi lentik belakang. Tolakan tulang rusuk (rib thrust) adalah biasa dan memudaratkan postur yoga yang baik, serta merupakan salah satu daripada beberapa kesilapan yang lebih umum yang dikaitkan dengan lentik belakang.

Kegunaan
Lentik belakang adalah penting dalam gimnastik kerana ia penting untuk melakukan back hambur tangan belakang.

Lentik belakang adalah sebahagian daripada repertoir peluncur ais profesional dan kompetitif. Sebagai contoh, lentik belakang telah dilakukan oleh James Santee dalam produksi Walt Disney's World on Ice: Aladdin pada tahun 1994. Lentik belakang dan liuk badan lain merupakan ciri persembahan Mr. Frick dari aksi komedi ais Frick dan Frack pada tahun 1930-an.

Kecederaan
Apabila dilakukan dengan betul, lentik belakang dapat meningkatkan julat pergerakan tulang belakang. Walau bagaimanapun, terdapat risiko kecederaan yang ketara. Kecederaan ini termasuk sakit pinggang, kecederaan pada cakera tulang belakang, kekejangan otot, dan kelumpuhan. Pada tahun 2016, seorang kanak-kanak perempuan berumur 5 tahun dari Los Angeles menjadi lumpuh selepas mencuba lentik belakang yang mengakibatkan kerosakan pada beberapa kawasan tulang belakangnya.

Asana lentik belakang

Yoga moden merangkumi asana lentik belakang seperti kapotasana dan ushtrasana dalam posisi melutut, chakrasana dalam posisi terbalik, dan rajakapotasana dalam posisi duduk. Ini digambarkan sebagai gaya yang memenatkan dan harus dilakukan dengan perlahan oleh orang baru atau mereka yang mempunyai tulang belakang yang kaku untuk mengelakkan kecederaan. Tulang belakang boleh dilepaskan selepas asana lentik belakang dengan asana memutar seperti marichyasana dan matsyendrasana, atau dengan lentik hadapan seperti pashchimottanasana, yang diamalkan secara perlahan.

 Lihat juga 
 Jambatan (senaman)
 Kelenturan

 Rujukan 

Category:Liuk badan
Category:Asana lentik belakang