Viparitadandasana

Etimologi dan asal-usul 

Nama asana ini berasal daripada perkataan Sanskrit viparīta (विपरीत), "songsang", daṇḍa (दण्ड), "tongkat" yang melambangkan kekuasaan dan sujudnya penyembah, dan āsana (आसन), "postur" atau "duduk". Varian-variannya dinamakan sempena perkataan Sanskrit eka (एक), "satu" atau dvi (द्वि), "dua", dan pada (पाद), "kaki".

Asana ini tidak ditemui dalam teks yoga Hatha zaman pertengahan. Ia diterangkan pada abad ke-20 oleh dua orang murid Krishnamacharya, Pattabhi Jois dalam Ashtangavinyasayoga beliau, dan B. K. S. Iyengar dalam bukunya Light on Yoga.

 Penerangan 

Asana ini dimulakan dari posisi berbaring telentang. Tangan dan kaki diletakkan dekat dengan badan seperti untuk busur naik, dan badan diangkat supaya mahkota kepala dapat diletakkan di atas lantai. Kaki kemudian diluruskan ke dalam sikap dua kaki, Dvipadaviparitadandasana, dan tangan disusun memegang kepala seperti untuk yoga dirian tangan (shirshasana). Sebagai alternatif, pelajar lanjutan boleh memasuki asana dari Shirshasana, melengkungkan belakang, menurunkan kaki ke lantai, dan kemudian meluruskan kaki.

Sikap satu kaki, Ekapadaviparitadandasana, kemudian boleh dimasuki dengan menaikkan sebelah kaki; kaki dipegang lurus menegak. Pelajar lanjutan boleh keluar dari asana dengan kembali ke Shirshasana. Asana ini terdapat dalam Siri Lanjutan A dalam Ashtangavinyasayoga.

Variasi
Asana ini boleh diamalkan di atas kerusi belakang terbuka, dengan tempat duduknya diletakkan selimut yang dilipat. Asana ini dimasuki dengan duduk dengan kaki melalui belakang kerusi, memegang belakang kerusi, dan bersandar ke posisi berbaring dengan belakang disokong di tempat duduk kerusi. Bantal golek atau selimut yang dilipat boleh digunakan untuk menyokong kepala dan merehatkan badan jika leher terasa terhimpit.

Asana yang lebih meletihkan untuk pelajar lanjutan ialah Viparitadandasana II, di mana kaki dibawa ke arah kepala sehingga buku lali digenggam oleh tangan; kepala diangkat. Varian daripada itu ialah Ekapadaviparitadandasana II, dengan sebelah kaki diangkat untuk menunjuk lurus ke atas.

Chakrabandhasana pula mempunyai lengan bawah di atas lantai dan tangan menggenggam tumit.

 Rujukan 

 Sumber 





Category:Asana lentik belakang