Mandian ais

Mandian ais ialah suatu terapi serta rejimen latihan yang biasa dilakukan dalam kegiatan sukan berikutan suatu tempoh bersenam secara berat di mana anggota tertentu dalam badan manusia direndam dalam air yang bersuhu sejuk atau berais untuk suatu tempoh yang ditetapkan.

Terapi ini sangat berkontroversi dari segi kecenderungannya mempunyai risiko yang membahayakan seperti hipotermia bersertakan kejutan peredaran darah yang nembawa kepada serangan jantung mengejut.

Teknik
Suhu air sejuk yang disediakan untuk terapi mandian ini berbeza mengikut kemampuan, biasanya antara 12 dan 15 darjah Celsius.

Minuman panas kadangkala dikonsumsi agar suhu dalaman badan dapat dikekalkan. Sarung kaki serta seluar mandi yang bergetah digalakkan agar melindungi anggota badan yang sensitif (jari kaki, alat sulit) daripada pendedahan melampau kepada suhu membeku.

Lihat juga
 Renang musim sejuk

Rujukan