ധനുരാസനം

ഇംഗ്ലീഷിലെ പേർ Bow pose  എന്നാണ്.
ഹൃദ്രോഗം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉദരരോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഈ ആസനം അഭ്യസിക്കരുത്

കമിഴ്ന്നു കിടക്കക.
കാലുകൾ മടക്കുക.
 വലതു കാലിന്റെ കണങ്കാലിൽ വലതു കൈകൊണ്ടു പിടിക്കുക. അതേ പോലെ മറ്റേകാലിലും.
ശ്വാസം  എടുത്തുകൊണ്ട് ആദ്യം കാലുകൾ ഉയർത്തുക.
പിന്നീട് തലയുടെ ഭാഗം ഉയർത്തുക.
കാലിന്റെ പെരുവിരലുകൾ ചേർത്തു വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
 ഒരു വില്ലിന്റെ ആകൃതിയിൽ വരിക.
  കുറച്ചു നേരം അങ്ങനെ നിൽക്കുക.
 ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് പഴയ സ്ഥിതിയിലേക്ക് വരിക.

വർഗ്ഗം:യോഗ