ശീർഷാസനം

thumb

ഇംഗ്ലീഷില് 'Head stand pose എന്ന് അറിയുന്നു .

നിലത്ത് ഇരിക്കുക.
കൈതണ്ടകൾ നിലത്ത് പതിച്ചു വയ്ക്കുക.
 കൈവിരലുകൾ കോർത്ത് പിടിക്കുക.
തല കോർത്തു പിടിച്ച കൈകൾക്കിഇടയിൽ വയ്ക്കുക.
അരക്കെട്ട് ഉയർത്തുക.
 കാലുകൾ പതുക്കെ പറ്റാവുന്നത്രയും തലയോട് അടുപ്പിച്ചു കൊണ്ടൂ വരിക.
മുട്ടുകൾ മടക്കി കാലുകൾ മേല്പ്പോട്ട് ഉയര്ത്തുക.
കാലുകൾ സാവധാനം നിവർത്തുക.
ശരീരം തറയ്ക്ക് ലംബമാക്കുക.
സാധാരണ ശ്വാസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിട്ട് നിന്ന ശേഷം തിരിച്ചു വരിക.
അവലംബം

യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
Asana Pranayama Mudra Bandha  -Swami Satyananda Saraswati
Yoga for health - NS Ravishankar, pustak mahal
Light on Yoaga - B.K.S.  Iiyenkarngar	
The path to holistic health – B.K.S.  Iiyenkarngar, DK books

വർഗ്ഗം:യോഗ

ru:Перевёрнутые асаны#Ширшасана