പത്മാസനം

നിവർന്നിരിക്കുക.
 വലതുകാൽ മടക്കി  ഇടതു തുടയുടെ മേലെ വയ്ക്കുക.
 ഇടതുകാൽ മടക്കി വലതു തുടയുടെ മേലെ വയ്ക്കുക.
 കാല്പാദങ്ങളുടെ അടിവശം മുകളിലേക്കായിരിക്കണം.
 ഉപ്പൂറ്റികൾ വയറിനോട് ചേർന്നിരിക്കണം.
 .കാൽ മുട്ടുകൾ തറയിൽ തൊട്ടിരിക്കണം.
 കൈകൾ ചിന്മുദ്രയിൽ പിടിച്ച് അതത് കാൽമുട്ടുകളിൽ വയ്ക്കുക.

അവലംബം

Asana Pranayama Mudra Bandha  -Swami Satyananda Saraswati
Light on Yoaga - B.K.S.  Iiyenkarngar	
The path to holistic health – B.K.S.  Iiyenkarngar, DK books
യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്

വർഗ്ഗം:യോഗ