യോഗമുദ്ര

ഇംഗ്ലീഷിൽ Symbol of yoga എന്നു പറയുന്നു.
 വജ്രാസനത്തിലിരിക്കുക.
 രണ്ടു കൈകളുടേയും തള്ളവിരൽ ഉള്ളിലാക്കി മുഷ്ടി ചുരുട്ടി, വയറിന്റെ അടിവശത്തായി അമർത്തി വയ്ക്കുക.
 ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് സാവധാനം മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞ് തല തറയിൽ മുട്ടിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക.
 കുറച്ചു സമയം അങ്ങനെ നില്ക്കുക.
 ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് മടങ്ങി വരിക.
ഗുണങ്ങൾ
 പുറകുവശത്തെ പേശികൾക്ക് ബലം കിട്ടുന്നു, അയവുകിട്ടുന്നു.
 പ്രമേഹം കുറയ്ക്കുന്നു.
അവലംബം

 യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
 Asana Pranayama Mudra Bandha  -Swami Satyananda Saraswati
 Yoga for health-NS Ravishankar, pustak mahal
 Light on Yoaga - B.K.S.  Iiyenkarngar	
 The path to holistic health – B.K.S.  Iiyenkarngar, DK books
 Yoga and pranayama for health – Dr. PD Sharma

വർഗ്ഗം:യോഗ