ശശാങ്കാസനം

ശശാസനം എന്നും പറയും

ഇംഗ്ലീഷിൽ Hare pose എന്നു പറയുന്നു.
വജ്രാസനത്തില് ഇരിക്കുക.

കൈകൾ കാൽ മുട്ടുകളിൾ പതിച്ചു വയ്ക്കുക.

ശ്വാസം എടുത്തു കൊണ്ട് കൈകൾ തൊഴുതുപിടിച്ചു തലയ്ക്കു മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.

ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് മുമ്പോട്ട് വളഞ്ഞ് നെറ്റി തറയിൽ മുട്ടിക്കുക.

കൈകൾ ഒപ്പം വന്നു തറയിൾ തൊടണം.

ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് നിവർന്നിരിക്കണം. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് കൈകൾ കാൽ മുട്ടുകളിൽ പതിച്ചു വയ്ക്കുക. ഇത് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക

ഗുണം
അരക്കെട്ടിന് അയവും ഉറപ്പും കിട്ടുന്നു.

ദേഷ്യം കുറയും.
അവലംബം

 യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
 Asana Pranayama Mudra Bandha  -Swami Satyananda Saraswati
 Yoga for health-NS Ravishankar, pustak mahal
 Light on Yoaga - B.K.S.  Iiyenkarngar	
 The path to holistic health – B.K.S.  Iiyenkarngar, DK books
 Yoga and pranayama for health – Dr. PD Sharma

വർഗ്ഗം:യോഗ