പർവതാസനം

ഇംഗ്ലിഷിലെ പേരു് Hill Pose എന്നാണ്.

  പദ്മാസനത്തിൽ ഇരിക്കുക
 കൈകൾ നെഞ്ചിനോട് ചേര്ത്ത്ക തൊഴുതു പിടിക്കുക.
 ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് കൈകൾ തൊഴുതു പിടിച്ചുകൊണ്ടു തന്നെ തലയ്ക്ക് മുകളിളേക്ക് ഉയര്ത്തു ക.
 നട്ടെല്ല് നിവര്ന്നിുരിക്കണം.
കുറിപ്പ്: പദ്മാസനത്തിൽ ഇരിക്കാൻ പറ്റിയില്ലെങ്കിൽ സുഖാസനത്തിലോ വജ്രാസനത്തിലോ ഇരുന്നു ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ഗുണം
അരക്കെട്ടിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു.
ശരീരത്തിന് നല്ല ഊർജ്ജം കിട്ടുന്നു.
കൈകളിലെ മാംസപേശികൾ ബലം വയ്ക്കുന്നു.

അവലംബം

 യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
 Asana Pranayama Mudra Bandha  -Swami Satyananda Saraswati
 Yoga for health-NS Ravishankar, pustak mahal
 Light on Yoaga - B.K.S.  Iiyenkarngar	
 The path to holistic health – B.K.S.  Iiyenkarngar, DK books
 Yoga and pranayama for health – Dr. PD Sharma

വർഗ്ഗം:യോഗ