പരിവൃത്ത ത്രികോണാസനം

കാലുകൾ മൂന്നടി അകത്തി വയ്ക്കുക.
 കൈകൾ ചുമലിന്റെ നിരപ്പിൽ രണ്ടു വശത്തേക്കും നീട്ടിപ്പിടിക്കുക.
 ശ്വാസം എടുത്തു കൊണ്ട്  ഇടതുവശത്തേയ്ക്ക് പറ്റാവുന്നത്ര തിരിയുക.
 ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് കുനിഞ്ഞ് വലതു കൈ തറയിൽ പതിച്ചു വയ്ക്കുക, ഇടതു മുകളിലേയ്ക്ക് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക.
 ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച കൈയ്യിലേക്ക് നോക്കുക.
 സാധാരണ ശ്വാസത്തില് കറച്ചുനേരം നിന്നതിനുശേഷം ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് നിവരുക.
 ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് നേരെ വരിക.
 കൈകൾ താഴെയ്ക്ക് ഇട്ടുകൊണ്ട് വിശ്രമിക്കാം.

ഗുണങ്ങൾ
സുഷ്മനനാഡിക്ക് ആയാസം കിട്ടുന്നു.
കണ്ണുകൾ, അരക്കെട്ട്, തുടകൾ, അടിവയർ, കൈകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ആയാസം കിട്ടുന്നു.
അരക്കെട്ടിനു വണ്ണം കുറയാൻ നല്ലതാണ്.
അവലംബം

യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
Asana Pranayama Mudra Bandha  -Swami Satyananda Saraswati
Yoga for health-NS Ravishankar, pustak mahal
Light on Yoaga - B.K.S.  Iiyenkarngar	
The path to holistic health – B.K.S.  Iiyenkarngar, DK books

വർഗ്ഗം:യോഗ