ചക്രാസനം

മലര്ന്നു കിടക്കുക.

 കാലുകള് മടക്കി പ്ര്ഷ്ഠത്തോട് ചേര്ത് വയ്ക്കുക.

 കൈകള് തലയ്ക്ക് ഇരുവശങ്ങളിലും കമഴ്ത്തി പതിച്ചുവയ്കുക.

 ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട്, തല നിലത്തുമുട്ടിച്ചുകൊണ്ട്, അരക്കെട്ട് ഉയര്ത്ക.

 വീണ്ടും ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട കൈകള് നിവര്ത്, തല നിലത്തുനിന്നും ഉയര്ത്ക. 

 സാധാരണ സ്വാസത്തില് കുറച്ചുനേരം നില്ക്കുക.

 ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് തിരിച്ചു വരിക.
ചിത്രശാല

അവലംബം
Asana Pranayama Mudra Bandha  -Swami Satyananda Saraswati

Light on Yoaga - B.K.S.  Iiyenkarngar	

The path to holistic health – B.K.S.  Iiyenkarngar, DK books

യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
</references>

വർഗ്ഗം:യോഗ