പൂർണ്ണ ശലഭാസനം

ഇംഗ്ലീഷിൽ Locust Pose എന്നാണ് അറിയുന്നത്
 കമിഴ്ന്നു കിടക്കുക.
 താടി മുട്ടിച്ചു കിടക്കുക.
 കാലുകൾചേത്തുവയ്ക്കുക.
 തള്ളവിരൽ ഉള്ളിലാക്കി മുഷ്ഠിചുരുട്ടി, കൈകൾ രണ്ടു തുടകളുടെ അടിയിൽ വയ്ക്കുക.
 ശ്വാസം എടുത്തുകോണ്ട് രണ്ടുകാലുകലും മുട്ടുവളയാതെ ഉയർത്തുക.
 കുറച്ചുനേരം അങ്ങനെ നിൽക്കുക.
 അതിനു ശേഷം ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് പഴയ സ്ഥിതിയിലേക്ക് വരിക.
ഗുണം
കുടലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ മാലിന്യങ്ങളെ നീക്കും.

മുട്ടുകൾ, തുടകൾ, അരക്കെട്ട്, വയർ എന്നിവിടങ്ങളിലെ ആധിക കൊഴുപ്പിനെ നീക്കും.

മലബന്ധം, ഗ്യാസ് ട്രബിൾ, ദഹനക്കുരവ്, അമാശയരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലതാണ്.
അവലംബം
യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
Asana Pranayama Mudra Bandha  -Swami Satyananda Saraswati

Yoga for health-NS Ravishankar, pustak mahal

Light on Yoaga - B.K.S.  Iiyenkarngar	

The path to holistic health – B.K.S.  Iiyenkarngar, DK books

Yoga and pranayama for health – Dr. PD Sharma

</references>

വർഗ്ഗം:യോഗ