കന്ധരാസനം

ഇംഗ്ലീഷിൽ Shoulder pose എന്നു പയുന്നു,

മലർന്നു  കിടക്കുക
കാലുകൾ മടക്കി പൃഷ്ഠത്തോട് ചേർത്ത്  കുത്തി നിർത്തുക. കാൽ പാദങ്ങൾ പതിച്ചുവയ്ക്കുക.
ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് അരക്കെട്ടും നെഞ്ചും ഉയർത്തു ക, നട്ടെല്ലും മുകളിലേക്ക് വളയ്ക്കണം.
താടി നെഞ്ചിനോട് ചേർന്നിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.
കുറച്ചുനേരം അങ്ങനെ നിൽക്കുക.
ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് പഴയ സ്ഥിതിയിലേക്ക് വരിക.

അവലംബം

Asana Pranayama Mudra Bandha  -Swami Satyananda Saraswati
Light on Yoaga - B.K.S.  Iiyenkarngar	
The path to holistic health – B.K.S.  Iiyenkarngar, DK books
യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്

വർഗ്ഗം:യോഗ