താഡാസനം

ഇംഗ്ലീഷിലെ പേർ` Mountain Posture എന്നാണ്

 കാലുകൾ ചേർത്ത്  വയ്ക്കുക.
 കൈകൾ  ശരീരത്തിന്റെ മുന്വശത്തായി കോർത്തു പിടിക്കുക.
 ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
 ഉപ്പൂറ്റി ഉയർത്തി  പിടിക്കണം.
 കോർത്തു  പിടിച്ചിരിക്കുന്ന കൈപ്പത്തികളുടെ ഉൾവശം മുകളിലേക്കായിരിക്കണം.
 ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് തിരികെ വരണം.
ഗുണങ്ങൾ
 ശ്വസനേന്ദ്രിയങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
 ആസ്തമയ്ക്ക് ആശ്വാസം കിട്ടുന്നു.
 ഉയരം കൂടുവാൻ ഉപകരിക്കും.
 തോൾസന്ധികളിലെ വേദന കുറയാൻ നല്ലതാണ്.

അവലംബം

 യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
 Asana Pranayama Mudra Bandha  -Swami Satyananda Saraswati
 Yoga for health-NS Ravishankar, pustak mahal
 Light on Yoaga - B.K.S.  Iiyenkarngar	
 The path to holistic health – B.K.S.  Iiyenkarngar, DK books
 Yoga and pranayama for health – Dr. PD Sharma

വർഗ്ഗം:യോഗ