Навасана

Навасана (санскрит: नावासन), Наукасана, поза на брод или Парипурна Навасана (; IAST: парипурнанавасана „Целосна поза на брод“) е седечка асана во модерната јога како вежба.

 Етимологија и потекло 
Името доаѓа од санскритските зборови परिपूर्ण парипурна, што значи „полна“, नाव нава што значи „брод“ и आसन асана што значи „држење“ или „седиште“.

Позата била илустрирана во 19 век, Сритатваниди, под името Наукасана, што исто така значи поза на брод.

 Опис 
Се пристапува кон оваа поза од позиција на седење, колената се свиткуваат, а тежиштето се поместува наназад сè додека стапалата не се подигнат од земјата. Во финалната поза, телото е избалансирано на седечките коски, без да се потпира директно наназад кон опашката. 'Рбетот останува издолжен, што овозможува проширување и подигнување на градниот кош.

Подготвителните пози за Навасана ги вклучуваат стоечките пози Уткатасана и Утанасана и седечката поза Дандасана.

 Варијации 
Варијациите ја вклучуваат полесната Арда Навасана ( "Поза на полу брод") со полуподигнати стапала и тело. Потешката Убаја Падангустхасана ги користи двете раце кои ги фаќаат прстите на стапалата или глуждовите.

 Наводи 

 Литература 




Категорија:Јога
Категорија:Јога пози
Категорија:Асани