Железен крст (гимнастика)

мини|Крст во облик на Г.
мини| Малтешки крст.
мини| Превртен крст.
Железен крст, познат и како распетие или крст, ― гимнастичка вештина на прстените во која телото виси исправено со главата надолу додека рацете се раширени странично, образувајќи го обликот на христијанскиот крст. Тоа е потег кој бара значителна јачина на рамената и тетивата на бицепсот.

Кодексот на бодови на Меѓународната гимнастичка федерација се однесува на вештината како крст и ја наведува како елемент за задржување на силата со вредност на тешкотијата „Б“.

 Варијанти 
Варијациите на железниот крст кои се наведени во Кодексот на точки на МГФ (FIG) се:

 Крст „Г“ (тешкотија Б): крстот е изведуван со телото држено во положба на легнато Г.
 Крст „V“ (тешкотија Ц): крстот е изведуван со телото во тесна положба на шипка и нозете вертикално држени.
 Превртен крст (тежина C): крстот е изведуван во превртена (наопаку) положба.
 Малтешки крст или ластовица (тешкотија Д): гимнастичарот го држи своето тело напоредно со земјата во висина на прстенот со рацете испружени странично.
 Викторијански крст или превртена ластовица (тешкотија Е): превртен малтешки крст, со телото држено напоредно со земјата и свртено нагоре.

 Поврзано 
 Калистеника

 Наводи 

 Надворешни врски 

Категорија:Статични елементи (гимнастика)