Kreatinas

Kreatinas () – azoto turintis organinis junginys, kurio yra visų stuburinių raumenyse, nerviniame audinyje, kraujyje. Padeda susitraukti raumenims. Sintetinasi žmogaus ir gyvūnų inkstuose bei kepenyse.

Maždaug 90 % kreatino žmogaus kūne yra griaučių raumenyse, kita dalis – širdyje ir smegenyse.U.S. National Library of Medicine Kreatinas – nemaistinė medžiaga, gaminama iš arginino, glicino ir metionino.

Žmogaus organizmas per dieną susintetina apie 1 gramą kreatino.Cooper R, Naclerio F, Allgrove J, Jimenez. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance Maždaug dar 1 g žmogus gali gauti iš mėsos.Brosnan ME, Brosnan JT. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26874700 Kadangi vegetarų kreatino lygis organizme yra žemesnis nei nevegetarų, kreatino papildai turi gerokai ryškesnį poveikį jų sportiniams pasiekimams.Burke, D. G., Chilibeck, P. D., Parise, G., Candow, D. G., Mahoney, D., Tarnopolsky, M. Medicine and science in sports and exercise. Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, 2003 m.

Kreatino papildus taip pat dažnai vartoja atletai, kultūristai, kiti sportininkai, norintys padidinti raumenų masę. Paprastai panašūs papildai ją padidina 2–3 kartus; natūraliai tai pavyksta tik laikantis griežtos baltymų dietos. Įrodyta, kad kai kurie papildai sukelia astmos simptomus.Mayo Clinic Pasireiškiantys šalutiniai poveikiai: apetito stoka, nemalonūs pajūčiai skrandyje, viduriavimas ir pykinimas. Kurį laiką manyta, jog papildai taip pat sukelia kūno temperatūros svyravimus ir raumenų mėšlungį.

Manoma, kad kreatinas veikia insulino gamybą. Dideli, ilgalaikiai kreatino papildų kiekiai padidina ikinorminį formaldehido gaminimąsi.Francaux, M., Poortmans, J. R. International Journal of Sports Physiology and Performance. Side effects of creatine supplementation in athletes, (311–323 psl.), 2006 m. gruodis.

Pasterizuotame karvės piene užtiktas didesnis kreatino lygis nei moters piene.Hülsemann, J., Manz, F., Wember, T., Schöch, G. Klinische Pädiatrie. Administration of creatine and creatinine with breast milk and infant milk preparations (292–295 psl.), vokiečių kalba, 1987 m.

 Šaltiniai 

Kategorija:Organiniai junginiai