Vitaminas K

Filochinonas Vitamino savybės Tirpsta Riebaluose RDA (suaugusiam vyrui) 0,2-0,3 mg/dieną RDA (suaugusiai moteriai) 0,2-0,3 mg/dieną Trūkumo simptomai Sunkiau krešantis kraujas
 dantenų kraujavimas Pertekliaus simptomai gelta (kūdikiams) Pagrindiniai Šaltiniai liucerna
 špinatas
 pomidoras
 šermukšnio uogos
 kopūstas
 salotų lapai
Vitaminas K (Naftochinonai) – grupė medžiagų, priskiriamų vitaminams. Pagrindinės šios grupės medžiagos – filochinonai (vitaminas K1) ir menachinonai (vitaminas K2).

 Pavadinimas 
Danų mokslininkas Henrikas Damas atliko tyrimus, kurių metu viščiukai buvo lesinami pašaru be cholesterolio. Po kelių savaičių taip maitinamų viščiukų odoje atsirado daug kraujosrūvų, jiems blogai krešėjo kraujas. Cholesterolio priedai maiste nepašalino šių simptomų. Paaiškėjo kad kartu su cholesteroliu iš maisto pašalinamas kitas junginys, kuris buvo pavadintas koaguliacijos vitaminu. Šis vitaminas buvo pavadintas vitaminu K, nes atradimas buvo pirmiausiai aprašytas vokiškame mokslo žurnale (vokiškai – Koagulations Vitamin). Vitamino struktūrą nustatė Edwardas Adelbertas Doisy (Saint Louis Universitetas). Damui ir Doisy už šiuos darbus skirta 1943 m. Nobelio premija medicinos srityje.

 Šaltiniai 
Vitaminą gamina ir žarnyno bakterijos, taip pat daug jo yra augaluose – liucernoje, špinatuose, pomidoruose, šermukšnio vaisiuose, kopūstuose, salotų lapuose, žaliuose žirneliuose, morkose, žemuogėse, bulvėse. Šiek tiek yra ir gyvulinės kilmės maiste (kepenys, kiaušiniai).

 Savybės 
Vitaminas K tirpsta riebaluose.

 Poveikis 
Vitaminas palaiko normalų kraujo krešėjimą, dalyvauja kaulų atnaujinimo procese, skatina raumenų veiklą, regeneracijos procesus, didina atsparumą infekcijoms, skatina žaizdų gijimą.

 Poreikis 
Per parą žmogui reikia 0,2-0,3 miligramo vitamino, šį kiekį pagamina žarnyno bakterijos. Naujagimiams, kurių žarnyno mikroflora dar nesusiformavusi, būtina gauti vitamino su maistu.

Vitamino gali trūkti dėl kepenų ligų ar gausiai vartojamų vaistų (ypač antibiotikų), taip pat sutrikus riebalų rezorbcijai (ypač dėl mechaninio tulžies takų neprieinamumo).

 Trūkumas 
Trūkstant vitamino, sunkiau kreša kraujas, kraujuoja dantenos.

 Perteklius 
Perdozavus kūdikiams gali išsivystyti gelta.

 Nuorodos 
 Vitaminas K 
 Vitaminas K: perteklius, vaidmuo metabolizme, fiziologija…

K