홍범석

홍범석(1986년생)은 대한민국의 전 특수전사령부 군인, 전 소방공무원, 피트니스 콘텐츠 크리에이터이자 하이록스 선수이다. 2018년 충주 세계소방관경기대회 최강소방관(TFA)에서 우승했고, 2020년 경기도 소방기술경연대회에서 ‘몸짱소방관’ 1위를 차지했다. 예능·리얼리티 프로그램으로는 SBS 《더 솔져스》(2021~2022), KBS2 《생존게임 코드 레드》(2023), tvN STORY·ENA 《씨름의 제왕》(2022), 넷플릭스 《피지컬: 100》 시즌 1·2(2023~2024), 채널A·ENA 《강철부대3》(2023) 등에 출연했으며, 《피지컬: 100》 시즌 2에서는 준우승했다. 특히 2023년 《강철부대3》에서는 707팀 일원으로 결승까지 진출하여 준우승을 기록했다. 이후 하이록스(HYROX) 대회에 꾸준히 참가하며 혼성 릴레이 아시아 챔피언 등 성적을 내고, 2024년 홍콩 오픈 아시안 챔피언십 등 역내 대회에도 출전했다. 군 전역 후에는 경기도 용인소방서 구조대원으로 근무하다가 2022년에 퇴직했으며, 현재는 기능성·하이록스 특화 체육시설 ‘NED GYM’를 운영한다.

 약력 
 생애와 가족 
광주광역시에서 태어나 군 복무와 소방 경력을 거쳐 예능·스포츠 분야로 활동을 확장했다. 배우자는 정다영이며, 두 아들이 있다.

 군 복무 
 2006년: 특수전사령부 특전부사관으로 임관 후 제11공수특전여단 배치.
 2007년 ~ 2011년: 제707특수임무단 근무.
 2012년 ~ 2014년: 제11공수특전여단 61대대 복무.
 2014년 ~ 2017년: 제707특수임무단 복무 후 상사로 전역.

 소방 경력 
 2017년 ~ 2022년: 경기도소방재난본부 용인소방서 구조대원으로 근무.
 2018년: 충주 세계소방관경기대회 TFA 종목 우승(4분 48초 29).

 주요 활동 
 방송 및 미디어 
 2019년: SBS 《집사부일체》 일부 회차 출연(프로필 공개 및 체력 미션 관련 에피소드).
 2021년 ~ 2022년: SBS 《더 솔져스》—개인 미션 1위 성과 보도.
 2022년: tvN STORY·ENA 《씨름의 제왕》 출연(제작발표·방송 보도).
 2023년: KBS2 《생존게임 코드 레드》—해설·교관 포지션으로 참여.
 2023년: 채널A·ENA 《강철부대3》 707팀 결승 진출—준우승.
 2024년: 넷플릭스 《피지컬: 100》 시즌 2 준우승.

 하이록스(HYROX) 
 2024년: 홍콩 오픈 아시안 챔피언십 싱글전 상위권 완주(남자부 종합 6위 등 관련 결과 집계).
 2024~2025년: 혼성 릴레이 아시아 챔피언(기록 53:39 등).
 2025년 6월: 싱가포르 오픈 아시안 챔피언십 참가—팀 코리아 캡틴으로 소개.

 경영 및 리더십 
2022년 소방 공직을 떠난 뒤, 기능성·하이브리드 트레이닝 콘셉트의 ‘NED GYM(No Easy Day)’을 설립·운영하였다. 2025년에는 서울 청담점 오픈이 보도되었다. 운동 대중화와 기록 추구를 병행하며, 유튜브 채널을 통해 훈련법·하이록스 전략·안전 인식을 전파하고 있다.

 경력 
 2006년: 특전부사관 164기 임관, 제11공수특전여단 배치
 2007년 ~ 2011년: 제707특수임무단 근무
 2012년 ~ 2014년: 제11공수특전여단 61대대 복무
 2014년 ~ 2017년: 제707특수임무단 복무(상사 전역)
 2017년 ~ 2022년: 경기도소방재난본부 용인소방서 구조대원
 2019년 ~ : 방송·콘텐츠 활동(《집사부일체》 등)
 2021년 ~ 2022년: SBS 《더 솔져스》 출연
 2022년: tvN STORY·ENA 《씨름의 제왕》 출연
 2023년: KBS2 《생존게임 코드 레드》 출연
 2023년: 채널A·ENA 《강철부대3》 707팀 준우승
 2024년: 넷플릭스 《피지컬: 100》 시즌 2 준우승
 2024년 ~ : 하이록스 아시아권 대회 출전(홍콩 등)

 수상 및 기록 
 2018년: 세계소방관경기대회(충주) 최강소방관(TFA) 우승 — 4분 48초 29
 2020년: 경기도 소방기술경연대회 ‘몸짱소방관’ 1위
 2024~2025년: HYROX 혼성 릴레이 아시아 챔피언(기록 53:39 등)

 개인사 
군·소방 경력을 거쳐 2022년 퇴직 후 가족과 용인에 거주한다. 배우자는 정다영이며, 두 아들과 함께 생활한다.

 외부 링크 
 YouTube 채널
 Instagram

 연표 

 연도  사건  출처 1986  출생(광주광역시)   2006  특전부사관 임관, 제11공수특전여단 배치   2007–2011  제707특수임무단 복무   2017  용인소방서 구조대원 임용   2018-09-17  세계소방관경기대회(TFA) 우승(충주)   2020-07-24  경기도 소방기술경연대회 ‘몸짱소방관’ 1위   2021–2022  SBS 《더 솔져스》 출연   2022-10-18  tvN STORY·ENA 《씨름의 제왕》 제작발표·방송   2023-06-03  KBS2 《생존게임 코드 레드》 방송 시작   2023-12-19  《강철부대3》 707팀 준우승(결승 종료)   2024-11-23  HYROX 홍콩 오픈 아시안 챔피언십 출전(싱글 상위권)   2025-06-28  싱가포르 HYROX 오픈 아시안 챔피언십 참가(팀 코리아)   2025-10-26  NED GYM 청담점 오픈 보도  

 각주 

분류:1986년 출생
분류:살아있는 사람
분류:대한민국 육군 군인
분류:대한민국의 소방공무원
분류:대한민국의 유튜버
분류:광주광역시 출신
분류:대한민국의 119구조대원
분류:육군특수전사령부 출신