나쁜 습관

나쁜 습관(bad habit) 또는 나쁜 버릇은 부정적으로 인식되는 행동 패턴이다. 일반적인 예시로는 지연행동, 과소비 및 손톱 물어뜯기가 있다.

발달
습관 형성에 대한 연구는 일반적으로 개인이 평균 66일 동안 새로운 습관을 습득할 수 있음을 시사한다. 이 과정은 행동이 점진적으로 증가하며, 초기 가속이 해당 기간 이후 정체기에 접어드는 특징을 보인다. 발달 기간에 대한 몇 가지 변형이 있다. 나쁜 습관을 끊거나 흡연과 같은 건강에 해로운 행동 패턴을 바꾸는 데는 더 오랜 시간이 걸릴 수 있다.

의지와 의도
나쁜 습관을 탐닉이나 정신 질환과 구별하는 핵심 요소는 의지력이다. 만약 사람이 여전히 행동을 통제할 수 있는 것처럼 보인다면 그것은 단지 습관일 뿐이다. 좋은 의도는 나쁜 습관의 부정적인 영향을 극복할 수 있지만, 그 효과는 독립적이고 부가적인 것으로 보인다. 즉, 나쁜 습관은 사라지는 것이 아니라 억제될 뿐이다.

예방
나쁜 습관을 고치기 가장 좋은 시기는 습관이 굳어지기 전, 즉시이다. 따라서 나쁜 습관은 아동기에 발달하지 않도록 예방하는 것이 가장 좋다.

치료

일단 굳어진 나쁜 습관을 없애는 많은 기술이 있다. 한 가지 좋은 방법은 21일에서 28일 동안 최대한 그 습관에 굴복하지 않으려 노력한 다음 기간이 끝날 때 자신에게 보상하는 것이다. 그리고 일주일을 버텨보고, 만약 습관이 여전히 남아있다면 그 과정을 반복한다. 이 방법은 높은 성공률을 보이는 것으로 입증되었다.

기독교적 관점

기독교에서 나쁜 습관은 죄의 반복이다.Bound By Sin (March-July 2019) 이는 잠언에 나와 있다: "악한 자는 자기의 죄악에 걸리고 그 죄의 줄에 매이나니" (잠언 5:22).

성 아우구스티누스는 말한다: "죄의 습관은 죄인들을 눈멀게 하여 그들이 행하는 악과 그들이 스스로에게 초래하는 파멸을 더 이상 보지 못하게 한다. 그리하여 그들은 하나님도, 천국도, 지옥도, 영원도 없는 것처럼 눈먼 상태로 살아간다."

성 알폰소 마리아 데 리구오리는 나쁜 습관이 세 가지 효과를 가진다고 말한다. 1) 이해력을 눈멀게 한다. 2) 마음을 굳게 한다. 3) 우리의 힘을 약화시킨다.

 같이 보기 
 탐닉
 습관
 아비투스
 고착
 죄
 악덕

 각주 

분류:학습
분류:습관