라운드 숄더

라운드 숄더(rounded shoulder posture 또는 mom posture)는 목과 등이 앞으로 굽은 자세를 뜻하는 말이다. 일반적으로 비만이나 운동부족, 신체노화, 가슴이 큰 여학생들이 가슴을 가리려 움츠리고 다니는 등의 경우에 자주 발생한다.

일상생활에서 바른 자세를 찾고, 운동을 꾸준히 하는 것으로 상당 부분 개선할 수 있으며 자세는 하루이틀 사이에 바뀌지 않으므로 강박적으로 바른 자세를 장시간 유지하거나 단기간에 격하게 많은 운동을 할 필요는 없다.

 자세 
평상시 자세가 굽어있다면 일반적으로 Mastoid process를 중심으로 머리를 들어올리면 자세가 편안하다.

자세를 잡고도 팔이 앞으로 굽어있다면 약간 뒤로 당긴다. 어깨라인은 양쪽 Acromion을 정렬한다.

의자에 앉을때는 보통의 경우 골반을 의자 안쪽으로 붙인다. 불편한경우 그냥 편한 자세를 잡는다.

 운동 
헬스, 등산, 걷기, 달리기, 계단오르기 등 모든 운동이 자세를 개선하는데 도움이 된다, 다만 바른 운동자세를 잡으면서 운동을 해야한다.

 각주 

분류:자세