조깅

조깅()은 옆사람과 대화를 나눌 수 있는 여유로운 속도로 달리는, 달리기보다 강도가 낮은 유산소 운동이다. 주 목적은 빨리 달리는 것에 비해 몸에 압박을 덜 주면서 피트니스를 향상시키는 것, 또 장시간 꾸준한 속도로 달리기를 하면서 페이스를 유지시키는 것이다.

 정의 
조깅은 여유있는 속도(leisurely pace)로 뛰는 것을 말한다. 달리기에 비해 조깅의 정의에는 표준이 없다. 어떠한 정의는 조깅을  보다 더 느리게 뛰는 것으로 정의한다. 달리기는 땅과 닿지 않는 것이 필요한 것으로 정의되곤 하지만 조깅은 땅과의 접촉을 유지한다.Are you running properly? at BBC 스포츠

 역사 
조깅의 영어 낱말 조그(jog)는 16세기 잉글랜드에서 기원하였다.

조깅의 이점
스탠포드 대학 의과대학의 연구에 따르면 조깅은 인간의 수명을 늘리고 노화의 영향을 줄이는 데 효과적이며 심혈관계에도 건강에도 이롭다고 한다. 또한 조깅은 비만율을 낮추는데 도움이 되며 건강을 유지하는데 효과적이다. 하지만, 비만인 사람은 부상 위험이 커지기 때문에 조깅을 할 때는 주의해야 한다.

 같이 보기 
 경보 (육상 경기)
 달리기
  - 스웨덴에서 시작된 조깅을 하면서 쓰레기를 수거하는 것으로 체육활동과 자연보호활동이 합쳐진 개념

 각주 

 외부 링크 

 Calculator for amount of calories burned while jogging depending on age, body mass, and gender at 울프럼 알파
 Sport route planner : Map and measure your jogging routes.
 Video sample of Jogging by Indonesian soldiers

분류:유산소 운동
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