망각

망각(忘却, 영어: )은 기억의 반대 개념으로, 과거에 학습하거나 경험한 정보를 획득, 저장, 또는 회상하지 못하는 현상, 혹은 그 정보를 잃어버리는 과정을 말한다.Schacter, D. L., Gilbert, D. T., & Wegner, D. M. (2011). *Psychology* (2nd ed.). Worth Publishers. 이는 단기 기억에서 장기 기억으로 정보가 넘어가지 못했거나, 장기 기억에 저장된 정보가 변형되거나 인출되지 못할 때 발생한다.

망각은 단순히 정보가 '삭제'되는 수동적인 과정을 의미할 수도 있지만, 뇌가 불필요한 정보를 능동적으로 제거하거나 억제하는 과정을 포함하기도 한다. 인지심리학, 신경과학, 교육심리학 등 여러 분야에서 중요한 연구 주제로 다뤄진다.Baddeley, A., Eysenck, M. W., & Anderson, M. C. (2020). *Memory*. Routledge.

 개요 
인간의 기억 시스템은 완벽하지 않으며, 망각은 이 시스템의 자연스러운 부분이다. 망각은 정보가 기억 속에 처음부터 제대로 저장되지 않았을 때, 저장된 정보가 시간이 지남에 따라 약해졌을 때, 혹은 다른 정보의 방해로 인해 접근하기 어려워졌을 때 등 다양한 원인으로 발생한다.

일상적인 망각은 정상적인 뇌 기능의 일부로, 뇌가 새로운 정보를 효율적으로 처리하고 중요한 정보에 집중할 수 있도록 돕는 순기능을 하기도 한다. 하지만 알츠하이머병이나 기억상실증과 같이 뇌의 손상이나 질병으로 인해 발생하는 병적 망각은 일상생활에 심각한 지장을 초래할 수 있다.

 연구의 역사 
기억과 망각에 대한 탐구는 고대 그리스 철학자들까지 거슬러 올라가지만, 과학적인 연구는 19세기 후반에 시작되었다. 플라톤은 기억을 밀랍판에 비유하며, 기억이 새겨졌다가 닳아 없어질 수 있다고 생각했다.

본격적인 과학적 연구는 독일의 심리학자 헤르만 에빙하우스에 의해 시작되었다. 그는 1885년 저서 기억에 관하여에서 스스로를 피험자로 삼아 망각의 과정을 체계적으로 측정했다. 그는 무의미 철자 목록을 암기하고, 시간 경과에 따라 얼마나 많이 잊어버리는지를 측정하여 유명한 망각 곡선을 제시했다.Ebbinghaus, H. (1913). *Memory: A contribution to experimental psychology* (H. A. Ruger & C. E. Bussenius, Trans.). Teachers College, Columbia University. (Original work 1885).

 망각 곡선 
섬네일|300x300픽셀|헤르만 에빙하우스의 망각 곡선. 학습 직후 망각이 가장 빠르게 일어나며(초기 급강하), 이후 속도가 점차 느려진다.
망각 곡선은 헤르만 에빙하우스가 제시한, 시간의 경과에 따른 기억의 손실을 나타내는 그래프이다.

이 곡선은 몇 가지 주요 특징을 보인다. 먼저, 초기 급속한 망각이 일어나는데, 이는 학습 직후 망각이 가장 빠른 속도로 진행됨을 의미한다. 에빙하우스의 실험에 따르면 학습 후 1시간 이내에 학습 내용의 절반 이상을 잊어버릴 수도 있다. 이렇게 초기 급강하가 일어난 이후에는 점진적인 망각 속도 둔화가 나타나며, 망각의 속도는 점차 느려지고 곡선은 완만해진다. 마지막으로, 시간이 많이 지나도 학습한 내용의 일부는 장기 기억으로 남아 유지되는 특징을 보인다.

에빙하우스는 또한 망각을 줄이는 방법으로 간격 효과와 과잉 학습의 중요성을 입증했다. 즉, 한 번에 몰아서 학습하는 것보다 일정한 간격을 두고 반복 학습하는 것이 장기 기억에 훨씬 효과적이며, 내용을 완전히 숙지한 후에도 추가로 학습을 반복하면 기억이 더 오래 유지된다는 것이다.

 망각의 원인과 이론 
망각이 일어나는 원인을 설명하는 몇 가지 주요 이론이 있다. 이 이론들은 상호 배타적이지 않으며, 복합적으로 작용하여 망각을 유발할 수 있다.

 1. 부호화 실패 
부호화 실패는 정보가 애초에 장기 기억으로 제대로 저장되지 않았기 때문에 발생하는 망각이다. 이는 정보가 단기 기억이나 작업 기억 단계에서 충분히 처리되지 않았거나, 주의를 기울이지 않았기 때문에 발생한다. 예를 들어, 매일 보는 동전의 정확한 도안을 기억하지 못하는 것은 그 정보에 의식적으로 주의를 기울여 부호화하지 않았기 때문이다. 이는 엄밀히 말해 저장된 것을 잊는 망각이라기보다는 저장 실패에 가깝다.

 2. 흔적 쇠퇴설 
흔적 쇠퇴설은 가장 오래된 이론 중 하나로, 기억이 뇌에 물리적 또는 화학적 흔적을 남기며, 이 흔적은 시간이 지남에 따라 사용되지 않으면 자연스럽게 부식되거나 약해져 사라진다는 이론이다. 이 이론은 특히 단기 기억의 망각을 설명하는 데 직관적이다.

하지만 장기 기억의 경우, 수십 년간 사용하지 않은 기억이 어떤 계기로 생생하게 떠오르는 경우가 있어, 쇠퇴설만으로는 모든 망각을 설명하기 어렵다. 또한, 쇠퇴가 순전히 시간의 경과 때문인지, 아니면 그 시간 동안 발생한 다른 경험 때문인지 구분하기 어렵다는 비판을 받는다.

 3. 간섭 이론 
간섭 이론은 망각이 시간의 경과 때문이 아니라, 다른 기억들이 저장되거나 인출되는 것을 방해하기 때문에 발생한다는 이론이다. 즉, 유사한 정보들이 기억 속에서 혼란을 일으키는 것이다.

간섭은 두 가지 주요 형태로 나뉜다. 첫째는 역행 간섭으로, 새로운 정보의 학습이 이전에 학습한 오래된 정보의 기억을 방해하는 현상이다. 예를 들어, 새로 이사 간 집의 전화번호를 외운 뒤 예전 집 전화번호가 잘 기억나지 않는 경우가 이에 해당한다. 둘째는 순행 간섭이며, 이는 이전에 학습한 오래된 정보가 새로운 정보의 학습이나 기억을 방해하는 현상이다. 예컨대 예전에 사용하던 컴퓨터 비밀번호가 자꾸 떠올라 새로 바꾼 비밀번호를 기억하는 데 혼란을 주는 경우를 들 수 있다. 정보가 유사할수록, 그리고 두 학습 사이의 시간 간격이 짧을수록 간섭은 더 강하게 일어나는 경향이 있다.

 4. 인출 실패설 
인출 실패설은 정보가 기억 속에 분명히 존재하지만, 적절한 단서가 없어서 그 정보에 접근하지 못해 망각이 발생한다는 이론이다. 즉, 정보가 사라진 것이 아니라 인출 경로를 찾지 못하는 상태라는 것이다.

인출 실패의 대표적인 예로는 설단 현상이 있다. 이는 답이 혀끝에서 맴돌지만 정확히 기억나지 않는 현상이다. 또한 단서 의존 망각도 이에 속하는데, 이는 학습할 때 존재했던 환경이나 맥락이 인출할 때 재현되지 않으면 기억이 잘 나지 않는 현상을 말한다. 여기에는 특정 신체 상태에서 학습한 내용을 동일한 상태일 때 더 잘 기억하는 상태 의존 기억이나, 현재의 기분과 일치하는 정서적 내용을 더 쉽게 회상하는 기분 일치 기억 등이 포함된다.

 5. 동기화된 망각 
동기화된 망각은 고통스럽거나, 충격적이거나, 불안을 유발하는 불쾌한 기억을 의식적 또는 무의식적으로 잊으려는 경향을 말한다.

대표적으로 지그문트 프로이트가 제시한 방어기제의 하나인 억압이 있다. 이는 고통스러운 기억이나 충동을 무의식 속으로 밀어 넣어 의식하지 못하게 하는 것으로, 거짓 기억 논쟁과 관련하여 많은 논란이 있는 개념이다.Loftus, E., & Ketcham, K. (1994). *The myth of repressed memory: False memories and allegations of sexual abuse*. St. Martin's Press. 이와 달리 억제는 불쾌한 기억을 잊으려고 의식적으로 노력하는 과정(예: "그 생각은 하지 말아야지"라고 다짐하는 것)을 말한다. 한편, 지시 망각은 실험실에서 특정 정보를 잊으라는 지시를 받았을 때 해당 정보에 대한 기억력이 저하되는 현상을 이르며, 의식적인 억제 과정을 연구하는 데 사용된다.

 기억의 왜곡 
망각이 정보를 잃어버리는 수동적 과정뿐만 아니라, 기억이 변형되는 능동적 과정을 포함한다는 관점도 중요하다.

거짓 기억은 실제로 일어나지 않았던 일을 마치 일어났던 것처럼 기억하거나, 실제 일어났던 일의 세부 사항을 심각하게 왜곡하여 기억하는 현상을 말한다. 이는 기억이 녹화된 비디오처럼 고정된 것이 아니라, 회상할 때마다 재구성되는 과정에서 발생할 수 있다.Loftus, E. F., & Pickrell, J. E. (1995). The formation of false memories. *Psychiatric Annals*, 25(12), 720-725.

인지심리학자 엘리자베스 로프터스는 기억이 매우 가변적이며, 외부의 암시나 정보에 의해 쉽게 왜곡되거나 주입될 수 있음을 수많은 실험을 통해 입증했다. 대표적인 예가 오정보 효과로, 이는 사건을 경험한 후에 접하게 되는 잘못된 정보가 원래의 기억을 오염시키거나 대체하는 현상이다. 예를 들어, 교통사고 목격자에게 "차가 충돌했을 때 속도가 얼마였나?"라고 묻는 것과 "'박살났을 때' 속도가 얼마였나?"라고 묻는 것에 따라 속도 추정치가 달라지고, 심지어 깨진 유리를 보았다고 거짓 기억을 하기도 한다. 또한 쇼핑몰에서 길 잃기 실험도 유명하다. 이 실험에서 로프터스는 피험자에게 가족의 증언을 바탕으로 한 어린 시절 쇼핑몰에서 길을 잃었다는 일화를 제시했는데, 그 결과 상당수의 피험자가 이 거짓 기억을 자신의 실제 경험으로 받아들이고 심지어 세부 사항을 덧붙이는 것을 발견했다.

 거짓 기억 증후군 
거짓기억 증후군은 이러한 거짓 기억이 개인의 정체성, 신념, 그리고 타인과의 관계(특히 가족 관계)에 심각한 영향을 미칠 정도로 강력하고 지속적으로 자리 잡은 상태를 가리키는 용어이다.

이 용어는 1990년대 미국을 중심으로, 일부 정신치료 과정에서 최면이나 특정 유도 질문 기법을 통해 억압되었던 어린 시절의 아동 성학대나 사탄교의 의식 학대 기억을 '회복'했다고 주장하는 사례가 급증하면서 사회적 논쟁의 중심이 되었다.

비판자들은 이러한 회복된 기억의 상당 부분이 실제 경험이 아니라, 치료사의 암시, 기대, 또는 특정 이론에 의해 비의도적으로 주입된 의원성(즉 치료 과정에서 발생한) 거짓 기억일 수 있다고 주장했다. 1992년 거짓기억증후군재단이 설립되어 이러한 현상의 위험성을 경고하고 환자 가족들을 지원하기도 했다.

거짓기억 증후군은 정신질환 진단 및 통계 편람이나 국제 질병 분류에 공식적으로 등재된 정신 질환은 아니다. 하지만 이 논쟁은 기억의 신뢰성, 암시성, 법심리학, 그리고 정신치료의 윤리적 문제에 대한 중요한 논의를 촉발시켰다.

 망상과의 차이 
거짓 기억은 망상과는 명확히 구별되는 개념이다.

거짓 기억은 기억에 관한 문제로, 과거에 실제로 일어나지 않았던 일을 마치 경험했던 것처럼 회상하거나 기존 기억이 심하게 왜곡되는 현상을 말한다. 이는 기억의 회상 및 재구성 과정에서 발생하는 오류에 가까우며, 비록 사실이 아니더라도 당사자에게는 과거의 경험에 대한 회상으로 느껴진다.

반면, 망상은 신념 또는 사고에 관한 문제이다. 이는 현실에 대한 명백한 반증에도 불구하고 강력하게 지속되는 잘못된 믿음을 의미한다. (예: "나는 신의 특별한 계시를 받았다", "특정 조직이 나를 감시하고 해치려 한다" 등) 망상은 조현병이나 망상장애와 같은 정신 질환의 주요 증상으로 나타나며, 기억의 오류라기보다는 현실 판단력이나 사고 과정의 장애에 해당한다.American Psychiatric Association. (2013). *Diagnostic and statistical manual of mental disorders* (5th ed.).

간단히 말해, 거짓 기억은 "과거에 대한 잘못된 회상"인 반면, 망상은 "현실에 대한 잘못된 신념"이라는 점에서 근본적인 차이가 있다.

 망각의 생물학적 기초 
망각은 뇌의 특정 메커니즘과 구조와 밀접하게 관련되어 있다.

해마는 새로운 기억을 형성하고 장기 기억으로 전환하는 데 핵심적인 역할을 한다. 해마가 손상되면 새로운 기억을 형성하지 못하는 순행성 기억상실증을 유발할 수 있으며, 최근에는 오래된 기억을 잊는 능동적인 망각 과정에도 관여하는 것으로 여겨진다.Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (2013). *Principles of Neural Science* (5th ed.). McGraw-Hill. 전전두엽은 작업 기억을 담당하며, 불필요한 기억이나 간섭하는 정보를 억제하고 원하는 기억을 인출하도록 통제하는 역할을 하는데, 이는 지시 망각이나 억제와 같은 의식적인 망각 과정에 중요하다.

세포 수준에서는 시냅스 가지치기가 있다. 이는 뇌가 발달하고 학습함에 따라 사용되지 않거나 중요도가 낮은 시냅스가 제거되는 과정으로, 뇌의 신경망을 최적화하고 효율성을 높이는 망각 메커니즘이다. 또한 최근 연구들은 능동적 망각의 개념을 제시하는데, 이는 뇌가 단순히 기억을 수동적으로 잃는 것이 아니라 특정 단백질이나 신경세포를 통해 적극적으로 기억을 지우는 메커니즘을 가지고 있음을 시사하며, 뇌가 불필요한 정보로 과부하되는 것을 막는 필수 과정으로 보인다.

 병적 망각 
정상적인 노화 과정에서도 기억력 감퇴가 나타나지만, 뇌의 질병이나 손상으로 인해 발생하는 심각한 기억 상실은 병적 망각으로 분류된다.

대표적인 예로 기억상실증이 있으며, 이는 뇌 손상, 외상, 질병 등으로 인해 기억을 잃는 상태를 말한다. 여기에는 손상 시점 이후의 새로운 사건이나 정보를 기억하지 못하는 순행성 기억상실증과, 손상 시점 이전의 과거 사건이나 정보를 기억하지 못하는 역행성 기억상실증이 포함된다.

또한, 가장 흔한 치매의 원인인 알츠하이머병은 뇌세포가 점진적으로 파괴되면서 기억력이 심각하게 저하되고 결국 다른 인지 기능까지 상실하게 되는 퇴행성 뇌질환이다. 코르사코프 증후군 역시 병적 망각의 일종으로, 주로 만성적인 알코올 중독으로 인한 티아민(비타민 B1) 결핍으로 발생하며 심각한 순행성 및 역행성 기억상실과 작화증을 동반한다.

 망각의 긍정적 기능 
망각은 종종 부정적인 것으로 여겨지지만, 사실 생존과 적응을 위한 필수적인 기능을 수행한다.

첫째로, 인지적 효율성을 증가시킨다. 뇌는 용량이 한정되어 있으므로, 중요하지 않거나 쓸모없어진 정보(예: 예전 주차 위치)를 잊음으로써 새로운 정보를 학습하고 중요한 정보에 빠르게 접근할 자원을 확보한다.Schacter, D. L. (2001). *The seven sins of memory: How the mind forgets and remembers*. Houghton Mifflin. 둘째로, 정서적 안정 및 외상 극복에 기여한다. 고통스러운 외상이나 불쾌한 경험(예: 외상 후 스트레스 장애)을 시간이 지남에 따라 잊거나 둔화시키는 것은, 정서적 고통을 줄이고 심리적 안정을 회복하는 데 매우 중요하다. 만약 모든 부정적인 기억이 생생하게 유지된다면 정상적인 생활이 어려울 것이다.

셋째, 일반화 및 추상화를 돕는다. 개별 사건의 사소한 세부 사항을 잊고 핵심 내용만 기억함으로써 여러 경험을 일반화하고 추상적인 개념을 형성할 수 있다. 마지막으로, 창의적 문제 해결에도 도움이 될 수 있다. 때로는 기존의 고정된 해결책이나 틀을 잊어버리는 것이 새로운 아이디어를 떠올리는 데 기여하기 때문이다.

 망각을 줄이는 방법 
망각은 자연스러운 현상이지만, 학습 및 기억 연구를 통해 망각을 늦추고 기억을 효율적으로 유지하는 방법들이 알려져 있다.

간격 반복은 학습한 내용을 일정한 시간 간격을 두고 여러 번 복습하는 방법으로, 망각 곡선에 따르면 복습 주기가 길어질수록 기억이 더 오래 유지된다. 시험 효과는 학습한 내용을 단순히 다시 읽는 것보다 스스로 시험을 보거나 인출을 시도하는 것이 기억을 훨씬 더 강화시킨다는 원리이다.Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. *Psychological Science*, 17(3), 249-255. 또한 정교화 시연은 새로운 정보를 기존 지식과 연결하거나 의미를 부여하고, 심상으로 만드는 등 능동적으로 처리하는 것을 말한다.

생물학적으로는 충분한 수면이 중요한데, 잠을 자는 동안 뇌가 낮에 학습한 정보를 정리하고 장기 기억으로 공고화하기 때문이다. 마지막으로 기억술은 정보를 기억하기 쉬운 형태(예: 앞 글자 따기, 장소법 등)로 바꾸는 다양한 전략을 의미한다.

 관련 항목 
 기억
 단기 기억
 장기 기억
 거짓기억 증후군
 망상
 엘리자베스 로프터스
 기억상실증
 헤르만 에빙하우스
 망각 곡선
 알츠하이머병
 인지심리학
 신경가소성
 학습
 설단 현상

 각주 
Schacter, D. L., Gilbert, D. T., & Wegner, D. M. (2011). *Psychology* (2nd ed.). Worth Publishers.
Baddeley, A., Eysenck, M. W., & Anderson, M. C. (2020). *Memory*. Routledge.
Ebbinghaus, H. (1913). *Memory: A contribution to experimental psychology* (H. A. Ruger & C. E. Bussenius, Trans.). Teachers College, Columbia University. (Original work 1885).
Loftus, E., & Ketcham, K. (1994). *The myth of repressed memory: False memories and allegations of sexual abuse*. St. Martin's Press.
Loftus, E. F., & Pickrell, J. E. (1995). The formation of false memories. *Psychiatric Annals*, 25(12), 720-725.
American Psychiatric Association. (2013). *Diagnostic and statistical manual of mental disorders* (5th ed.).
Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (2013). *Principles of Neural Science* (5th ed.). McGraw-Hill.
Schacter, D. L. (2001). *The seven sins of memory: How the mind forgets and remembers*. Houghton Mifflin.
Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. *Psychological Science*, 17(3), 249-255.

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