아사나

섬네일|나타라자사나
아사나(Asana)는 요가의 체위를 말한다. 또는 '요가 자세'이다. 인도어의 원뜻은 "앉는다"는 뜻이다. 좌법(坐法)이라고도 한다. 요가 수트라의 8단계 중 3단계 수행법이다. 수십가지의 아사나가 있다.

범어 접사
IAST범어(Sanskrit) 영어 뜻Adhoअधोdownward 아래쪽으로Ardhaअर्धhalf 절반Bandhaबंधlock[ed], caught 묶음Dvīद्विtwo 둘Ekaएकone, single하나Parivṛttaपरिवृत्तrevolved, twisted 돌린(꼰)Suptaसुप्तsupine, reclining기울이기Tulāतुलाbalance균형Upaviṣṭhaउपविष्ठseated앉아서Ubhayaउभयboth, together함께 둘다,같이Ūrdhvaऊर्ध्वupward앞쪽으로Utthitaउत्थितextended 뻗기(확장)

요가자세
다음은 기본적인 스탠딩(서있기) 요가 자세들이다.

요가의 '서있기 자세'는 처음부터 난이도가 높은 무릎을 쭉뻗은 자세보다 이를 좀더 완화시킨 무릅이 자연스럽게 굽혀지는 자세부터 시작해서 차츰차츰  고난이도의 무릎이 쭉뻗어 서있는 자세로 옮겨가는 것이 안정적일수있다.

 IAST Sanskrit(범어) 영어(한국어) 분류(Classification)Image Ardha Candrāsana अर्धचन्द्रासन Half moon(반달) Standing (한발 서있기) frameless|upright=0.5|center Garuḍāsana गरुडासन Eagle(독수리) Standing (한발 서있기)frameless|upright=0.5|center Pārśvottanāsana पार्श्वोत्तनासन Intense side stretch (다리 펴고 허리 꺽기) Standing (두발 서있기) frameless|upright=0.5|center Tāḍāsana ताडासन Mountain (산) Standing (두발 서있기) frameless|upright=0.25|center Trikoṇāsana(Utthita Trikonāsana)त्रिकोणासन, उत्थित त्रिकोणासन Triangle (삼각형) Standing (두발 서있기) frameless|upright=0.5|center Utkaṭāsana उत्कटासन Awkward 또는 Powerful  (엉거주춤 자세) Standing (두발 서있기) frameless|upright=0.5|center Uttānāsana उत्तानासन Standing Forward Bend(서서 앞으로 굽혀 발목 붙잡기) Standing (두발 서있기) frameless|upright=0.4|center Utthita hastapādāṅguṣṭhāsana उत्थित हस्तपादाङ्गुष्ठासन Standing Big Toe Hold (한발로 서서 앞으로 벋은발 엄지발가락 붙잡기) Standing (한발 서있기) frameless|upright=0.5|center Utthita-pārśvakoṇāsanaउत्थितपार्श्वकोणासन Extended Side Angle(측면각도 연장하기) Standing (두발 서있기) frameless|upright=0.5|center Vīrabhadrāsana I वीरभद्रासन Warrior I (전사 1) Standing (두발 서있기) frameless|upright=0.5|center Vīrabhadrāsana II वीरभद्रासन II Warrior II (전사 2) Standing (두발 서있기) frameless|upright=0.5|center Vīrabhadrāsana III वीरभद्रासन III Warrior III (전사 3) Standing (한발 서있기) frameless|upright=0.5|center Vṛkṣāsana वृक्षासन Tree (나무) Standing (한발 서있기) frameless|upright=0.5|center

 같이 보기 
 요가 운동

분류:요가
분류:아사나