윗몸 일으키기

섬네일|윗몸일으키기를 하는 공병들
윗몸 일으키기 혹은 싯업(SitUp)은 복근 운동의 하나이다. 체력장 등의 체력 검정 시험에서도 주어진 시간 동안 윗몸 일으키기를 몇 회 할 수 있는지 측정하여 기초 체력을 가늠하는 데에 널리 사용한다.

 준비 자세 
1. 바닥에 등을 대고 누워주세요.

2. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓아주세요.

3. 손을 머리 뒤에 가볍게 놓거나 가슴 앞에 교차해 주세요.

 운동 동작 
1. 복근을 사용하여 상체를 들어 올려 무릎 쪽으로 향하게 해주세요.

2. 천천히 다시 시작 자세로 돌아오세요.

 호흡법 
상체를 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 시작 자세로 돌아올 때 숨을 들이쉬세요.

 같이 보기 
 크런치

분류:웨이트 트레이닝 운동