수영

수영(水泳, ) 또는 헤엄()은 레크리에이션, 스포츠, 운동 또는 생존을 위해 소금물 또는 민물 환경과 같은 물 속에서 사람이 스스로 추진하는 것이다. 수영 선수는 사지 및 신체 움직임을 조율하여 방향성 움직임을 유도하는 유체 역학적 추진력을 얻는다. 신생아는 본능적으로 물속에서 숨을 참을 수 있으며 생존 반사의 일부로 기본적인 수영 움직임을 보인다. 수영은 속도를 극대화하고 에너지 소비를 최소화하기 위해 지구력, 기술 및 효율적인 기술이 필요하다.

수영은 물속을 움직이기 위해 특정 기술을 사용하는 인기 있는 활동이자 경쟁 스포츠이다. 이는 심혈관 건강 강화, 근력 및 유연성 증가와 같은 수많은 건강상의 이점을 제공한다. 모든 연령과 체력 수준의 사람들에게 적합하다.

수영은 지속적으로 대중적인 레크리에이션 활동 중 하나이며, 일부 국가에서는 수영 강습이 교육과정의 필수적인 부분이다. 정식 스포츠로서 수영은 모든 근대 하계 올림픽을 포함하여 다양한 지역, 국내 및 국제 대회에서 개최된다.

수영은 몸을 앞으로 추진하기 위해 스트로크로 알려진 반복적인 움직임을 포함한다. 자유형으로도 알려진 크롤은 네 가지 주요 영법 중 가장 빠르다고 널리 알려져 있지만, 훈련과 같은 특별한 목적으로 다른 영법도 연습된다.

수영은 주로 수중 환경에서 이루어지기 때문에 많은 위험을 수반한다. 예를 들어, 수영 선수는 공황과 탈진으로 인해 무력화될 수 있으며, 둘 다 익사로 인한 잠재적인 사망 원인이 된다. 다른 위험은 감염 또는 적대적인 수생 동물에 노출되어 발생할 수 있다. 이러한 상황을 최소화하기 위해 대부분의 시설에서는 인명구조원을 고용하여 어떤 비상 징후에도 경계를 늦추지 않도록 한다.

수영 선수는 종종 전문 수영복을 착용하지만, 해당 지역의 문화에 따라 일부 수영 선수는 누드로 수영하거나 일상복을 입을 수도 있다. 또한, 수영 고글, 부력장치, 오리발, 스노클 등 수영 경험이나 성능을 향상시키는 다양한 장비를 사용할 수 있다.

과학
섬네일|upright=1.2|2011년, 미군 기지에서 수영 선수들이 수영장에 들어가기 전에 스쿼트를 한다.
수영은 인체의 거의 중성 부력에 의존한다. 평균적으로 인체는 물에 비해 비중이 0.98로, 몸이 뜨게 된다. 그러나 부력은 신체 구성, 폐 팽창, 근육 및 지방 함량, 무게 중심 및 물의 염도에 따라 달라진다. 체지방 수치가 높고 염분이 많은 물은 신체의 비중을 낮추고 부력을 증가시킨다. 인간 남성은 무게 중심이 낮고 근육 함량이 높기 때문에 뜨거나 부력을 갖기 더 어렵다. 관련 항목: 정수압 체중 측정.

인체는 물보다 밀도가 낮기 때문에 물은 수영 중 신체의 무게를 지탱할 수 있다. 결과적으로 수영은 달리기와 같은 육상 활동에 비해 "저충격"이다. 물의 밀도와 점성도는 또한 물을 통해 움직이는 물체에 저항을 생성한다. 영법은 이 저항을 사용하여 추진력을 생성하지만, 이 동일한 저항은 또한 신체에 항력을 생성한다.

유체 역학은 더 빨리 수영하기 위한 영법 기술에 중요하며, 더 빨리 수영하거나 덜 지치고 싶은 수영 선수들은 물속에서 몸의 움직임에 대한 항력을 줄이려고 노력한다. 유체 역학적으로 더 효과적이려면 수영 선수는 스트로크의 힘을 증가시키거나 물의 저항을 줄일 수 있다. 그러나 저항을 줄이는 것과 동일한 효과를 얻으려면 힘이 3배 증가해야 한다. 물의 저항을 줄임으로써 효율적인 수영은 수평 수중 자세, 물속에서 몸의 폭을 줄이기 위해 몸을 구르는 것, 그리고 파도 저항을 줄이기 위해 팔을 최대한 뻗는 것을 포함한다.

수영장에 뛰어들기 직전에 수영 선수들은 스쿼트와 같은 운동을 할 수 있다. 스쿼트는 허벅지 근육을 워밍업하여 수영 선수의 출발을 향상시키는 데 도움이 된다.Swimming Anatomy, Publisher: Human Kinetics, Year: 2010, , page: 147

유아 수영

인간 아기는 신생아부터 약 10개월까지 타고난 수영 또는 잠수 반사를 보인다. 다른 포유류도 이러한 현상을 보인다(참조: 포유류 잠수 반사). 잠수 반사는 무호흡, 반사성 서맥, 그리고 말초 혈관 수축을 포함한다. 즉, 물에 잠긴 아기는 자발적으로 숨을 참거나 심박수가 느려지고 사지(손가락과 발가락)로 가는 혈액 순환이 감소한다.
영아는 본능적인 수영 행동을 보이기 때문에 생후 약 6개월 된 아기를 위한 수업이 여러 곳에서 제공되며, 이러한 능력을 강화하기 위해 정식 훈련이 권장된다. 이는 근육 기억을 형성하고 어릴 때부터 강한 수영 선수를 만드는 데 도움이 된다.

기술

alt=호수에서 수영하는 아이들.|230px|섬네일|left|호수에서 수영하며 즐거워하는 아이들.
수영은 '영법'으로 알려진 다양한 스타일을 사용하여 이루어질 수 있으며, 이는 다양한 목적을 위해 사용되거나 경쟁 수영에서 클래스를 구분하는 데 사용된다. 물속에서 추진을 위해 정해진 영법을 사용하는 것은 필수는 아니며, 훈련되지 않은 수영 선수들은 네 발 달린 동물이 수영하는 방식과 유사하게 팔과 다리 움직임의 '개헤엄'을 사용할 수 있다.

경쟁 및 레크리에이션 수영에는 크롤, 평영, 배영, 그리고 접영의 네 가지 주요 영법이 사용된다.

비경쟁 수영에는 횡영을 포함한 몇 가지 추가적인 영법이 있다. 19세기 말 횡영은 한 팔을 먼저 물 위로 올린 다음 다른 팔을 올리고, 그 다음 각 팔을 번갈아 올리는 방식으로 패턴을 변경했다. 이 영법은 여전히 인명구조 및 레크리에이션 수영에서 사용된다.

훈련, 학교 수업 및 구조와 같은 특별한 목적을 위한 다른 영법들도 존재하며, 특정 신체 부위를 사용하지 않거나, 팔이나 다리만으로 수영하여 특정 신체 부위를 더 강하게 운동시키거나, 절단 수술을 받은 사람이나 마비된 사람들을 위해 영법을 변경하는 것이 가능하다.

역사

섬네일|티무르 왕조의 정복자 바부르의 군대가 강을 헤엄쳐 건넌다.

수영은 선사 시대부터 기록되어 왔으며, 가장 초기의 수영 기록은 약 7,000년 전 석기 시대 벽화로 거슬러 올라간다. 문서화된 기록은 기원전 2000년부터 존재한다. 가장 초기의 참고 자료로는 길가메시 서사시, 일리아스, 오디세이아, 성경 (에제키엘 47:5, 사도행전 27:42, 이사야 25:11), 베오울프 및 기타 사가가 있다.

기원전 450년, 헤로도토스는 마르도니오스의 실패한 해상 원정대를 "…수영을 할 수 없었던 사람들은 그 원인으로 죽었고, 다른 사람들은 추위로 죽었다"는 말로 묘사했다.

변동이 심한 저지대 국가에 사는 해안 부족들은 로마인들에게 훌륭한 수영 선수로 알려져 있었다. 타키투스에 따르면 바타비족의 남자와 말들은 대열을 잃지 않고 라인강을 건널 수 있었다. 디오 카시우스는 아울루스 플라우티우스가 메드웨이 전투에서 켈트족을 상대로 사용한 기습 전술 중 하나를 묘사한다.

[브리튼 켈트족]은 로마인들이 다리 없이는 강을 건널 수 없을 것이라고 생각하여 반대편 강둑에 다소 부주의하게 야영하고 있었다. 그러나 그는 [바타비족] 분견대를 보냈는데, 그들은 가장 격렬한 강물도 완전 무장한 채 쉽게 헤엄쳐 건너는 데 익숙했다. ... 거기서 브리튼족은 바다로 흘러드는 곳 근처의 템스 강으로 후퇴했는데, 그곳은 만조 때 호수를 형성하는 곳이었다. 그들은 이 지역의 단단한 땅과 쉬운 통로를 알고 있었기 때문에 쉽게 건넜지만, 로마인들은 그들을 따라가려다 성공하지 못했다. 그러나 [바타비족]은 다시 헤엄쳐 건넜고, 다른 일부는 강 상류의 작은 다리를 통해 건넌 후 여러 방향에서 동시에 야만인들을 공격하여 많은 이들을 베어 죽였다.

서기 500년경에 편찬된 유대인 법률서인 탈무드는 아버지가 아들에게 수영하는 법을 가르칠 것을 요구한다.

1538년, 스위스-독일 언어학 교수인 니콜라우스 빈만은 수영에 관한 최초로 알려진 완전한 책인 "Colymbetes, sive de arte natandi dialogus et festivus et iucundus lectu (수영 선수, 또는 수영 기술에 대한 대화 및 즐겁고 읽기 쉬움)"를 저술했다.

유럽의 경쟁 수영은 1800년경에 시작되었는데, 주로 현재의 평영 팔 동작과 접영 다리 동작을 사용하는 평영을 위주로 했다. 1873년, 존 아서 트루젠은 서양 수영 대회에 트러젠 영법을 도입했다. 수영은 그리스 아테네에서 열린 1896년 하계 올림픽에서 경쟁 스포츠 종목으로 도입되었다.

접영은 1930년대에 개발되었으며, 1953년에 별도의 영법으로 인정될 때까지 평영의 변형으로 간주되었다.

목적
사람들이 수영하는 이유는 레크리에이션 목적부터 직업이나 다른 활동의 필수적인 부분으로서 수영에 이르기까지 다양하다. 수영은 부상, 특히 다양한 심혈관 및 근육 부상을 재활하는 데 사용될 수도 있다. 수영 분야의 전문적인 기회는 경쟁 스포츠부터 코치, 인명구조원, 수중 치료사까지 다양하다. 일부는 재능을 타고나서 전문적으로 경쟁하고 명성을 얻을 수도 있다.

레크리에이션
섬네일|1905년 미국 일리노이주 시카고 링컨 파크의 어린이 해수욕장
많은 수영 선수들은 레크리에이션을 위해 수영하며, 수영은 사람들이 가장 많이 참여하는 신체 활동 중 하나로 꾸준히 순위에 오른다. 레크리에이션 수영은 운동, 휴식 또는 재활을 위해서도 사용될 수 있다. 물의 지지력과 충격 감소 덕분에 달리기와 같은 활동을 할 수 없는 사람들도 수영을 할 수 있다. 수영은 가장 편안한 활동 중 하나이며, 물은 우리를 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

건강
섬네일|전 미 해병대원이자 상이 용사 수영팀 소속의 척 스케치가 2012년 2월 14일 캠프 펜들턴 해병대 기지에서 열린 2012년 해병대 트라이얼의 연습 세션 중 랩을 수영하고 있다. 상이 용사, 퇴역 군인 및 동맹국들은 수영을 포함한 제2회 연례 트라이얼에 참가했다.
수영은 주로 심혈관/유산소 운동이다. 이는 긴 운동 시간으로 인해 지속적인 산소 공급이 필요하기 때문이며, 근육이 무산소적으로 작동하는 짧은 단거리 질주 시는 예외이다. 또한, 수영은 근육을 단련하고 강화하는 데 도움이 될 수 있다. 규칙적인 수영은 체중 관리에 도움이 되고 건강한 체중을 유지하는 데 기여할 수 있다. (Robinson 2022) 수영은 관절염 환자가 증상을 악화시키지 않고 영향을 받은 관절을 운동할 수 있게 해준다. 수영은 관절 질환이나 부상을 가진 개인에게 종종 권장되는데, 이는 물의 부력이 관절에 가해지는 스트레스를 줄여주기 때문이다. 적절한 조건에서는 어린이와 노인에게도 훌륭한 운동 형태이다. 그러나 관절염이 있는 수영 선수들은 평영을 피하는 것이 좋을 수 있는데, 부적절한 기술은 관절염 무릎 통증을 악화시킬 수 있기 때문이다. 대부분의 유산소 운동과 마찬가지로 수영은 스트레스의 해로운 영향을 줄여준다. 수영은 또한 심혈관 문제와 만성 질환을 가진 사람들의 건강을 향상시킨다. 임산부와 산모의 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었다. 수영은 심지어 기분도 개선할 수 있다. 많은 형태의 신체 활동이 골밀도와 건강을 향상시키는 것으로 나타났지만, 이는 수영의 단점 중 하나이다. 스포츠의 저충격 특성으로 인해 골량 획득에 부정적인 영향을 미 미친다는 연구 결과가 나왔으며, 이는 특히 청소년 운동선수에게 문제가 될 수 있다. 2025년 연구에 따르면 야외 수영은 더 높은 수준의 웰빙과 관련이 있는 것으로 나타났다. 그러나 강, 호수 또는 바다에서 수영하는 '야생 수영' 또는 오픈워터스위밍은 야외 수영장에서 수영하는 것보다 더 높은 웰빙과 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.

장애인 수영 선수
2010년부터 미국 장애인법에 따라 미국 내 수영장은 장애인 수영 선수가 접근할 수 있어야 한다.

노인 수영 선수
"수중 운동은 노년층의 삶의 질을 향상시키고 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 또한 폐경기 여성의 뼈 건강을 개선하거나 유지한다."
수영은 노년층에게 이상적인 운동이다. 부상 위험이 거의 없는 저충격 스포츠이기 때문이다. 물속에서의 운동은 모든 근육군을 단련시켜 노인에게 흔한 근이영양증과 같은 질환에 도움이 된다. 또한 관절염으로 인한 통증을 완화하는 일반적인 방법이기도 하다.

스포츠

섬네일|2008년 베이징 하계 올림픽 남자 400m 릴레이 출발
스포츠로서의 수영은 주로 참가자들이 주어진 거리에서 특정 시간 내에 가장 빠른 사람이 되기 위해 경쟁하는 것을 포함한다. 경쟁자들은 다른 수준의 대회에서 다른 거리를 수영한다. 예를 들어, 수영은 1896년부터 올림픽 종목이었으며, 현재 프로그램에는 50m에서 1500m 길이의 모든 네 가지 주요 영법과 혼영 경기가 포함된다. 시즌 동안 경쟁 수영 선수들은 일반적으로 지구력, 근력 증가 및 체력 유지를 위해 하루 및 주당 여러 번 훈련한다. 또한 작업 주기가 완료되면 수영 선수들은 경쟁 시즌을 준비하기 위해 강도가 감소하는 테이퍼 단계를 거친다. 테이퍼 동안에는 파워와 물 느낌에 중점을 둔다.

이 스포츠는 국제적으로 세계 수영 연맹이 관리하는데, 2022년 12월 현재의 이름으로 채택되기 전에는 FINA(Fédération Internationale de Natation)로 알려져 있었다. 세계 수영 연맹은 국제 대회를 위해 25미터 및 50미터 수영장 경기를 인정한다. 미국에서는 특히 대학 수준에서 길이가 25야드인 수영장이 경쟁을 위해 일반적으로 사용된다.

다른 수영 및 수상 관련 스포츠 종목으로는 오픈워터수영, 다이빙, 아티스틱스위밍, 수구, 트라이애슬론, 근대5종이 있다.

안전

수영할 때 안전을 최우선으로 하기 위해 수영 선수들은 공인된 인명구조원이 있는지 확인하고, 지정된 구역에서 수영하며, 해류와 수중 장애물과 같은 잠재적인 위험을 인지해야 한다.

전 세계적으로 인기 있는 여가 활동인 수영의 주요 위험 중 하나는 익사이다. 익사는 수영 피로에서부터 단순히 물에 대한 미숙에 이르기까지 다양한 요인으로 발생할 수 있다. 2005년부터 2014년까지 미국에서 평균 3,536건의 치명적인 비의도적 익사가 발생했으며, 이는 하루 약 10명, 일주일 약 67명의 사망에 해당한다.

위험을 최소화하고 잠재적인 익사를 예방하기 위해 인명구조원은 공공 수영장, 워터파크, 호수 및 해변과 같은 수영 장소를 감독하기 위해 종종 고용된다. 다른 인명구조원은 고용되는 장소에 따라 다른 훈련을 받는다. 즉, 해변 인명구조원은 수영장 인명구조원보다 더 엄격한 훈련을 받는다. 잘 알려진 수중 훈련 서비스로는 National Lifesaving Society와 북미에서 인명구조원 훈련을 전문으로 하는 캐나다 적십자사가 있다.

친구와 함께 수영하고 비상 상황에 대처하는 방법을 아는 것과 같은 기본적인 수상 안전 기술을 배우는 것은 모든 수준의 수영 선수에게 필수적이다.

직업
일부 직업은 전복 및 진주 채취, 작살 낚시와 같이 수영을 필요로 한다.

수영은 물에 빠져 조난당한 사람들을 구조하는 데 사용되며, 여기에는 지친 수영 선수, 실수로 물에 빠진 비수영 선수, 물 위에서 해를 입은 다른 사람들이 포함된다. 인명구조원 또는 자원 봉사 인명구조원은 전 세계의 많은 수영장과 해변에 배치되어 이러한 목적을 수행하며, 이들은 구조수영사와 마찬가지로 구조 목적으로 특정 수영 스타일을 사용할 수 있다.

수영은 또한 해양생물학에서 자연 서식지의 식물과 동물을 관찰하는 데 사용된다. 다른 과학 분야에서도 수영을 사용한다. 예를 들어, 콘라트 로렌츠는 동물 행동 연구의 일환으로 거위와 함께 수영했다.

수영은 군사적 목적으로도 사용된다. 군사 수영은 일반적으로 네이비 실 및 미국 육군 특수부대와 같은 특수 작전 부대에 의해 수행된다. 수영은 위치에 접근하고, 정보를 수집하고, 사보타주 또는 전투에 참여하고, 그 후 출발하는 데 사용된다. 여기에는 수중으로 공중 진입하거나 잠수 중인 잠수함에서 나가는 것도 포함될 수 있다. 넓은 수역에 정기적으로 노출되기 때문에 미국 해군, 미국 해병대, 미국 해안경비대의 모든 신병은 기본 수영 또는 수상 생존 훈련을 완료해야 한다.

수영은 또한 전문 스포츠이기도 하다. 기업들은 국제 수준에서 경쟁할 수 있는 기술을 가진 수영 선수들을 후원한다. 많은 수영 선수들이 올림픽에서 조국을 대표하기 위해 경쟁한다. 전문 수영 선수들은 수중 발레에서 공연하며 연예인으로 생계를 꾸릴 수도 있다.

이동
다른 대안이 없는 경우 짧은 거리를 수영하여 이동하는 것은 흔한 일이다. 정치 망명자들이 발트해를 헤엄쳐 건너거나 의도하지 않은 곳에 도착하기 위해 배에서 물에 뛰어들어 헤엄쳐 해안으로 간 사례도 있다.

위험

섬네일|upright|하나카피아이 해변으로 가는 등산로에서 등산객들에게 경고하는 표지판.
섬네일|upright|핀란드의 여름 별장에서 얼음 수영을 하며 카메라를 보고 미소 짓는 남자

물속에서 자발적 또는 비자발적으로 인간이 존재할 경우 직접적으로 또는 익사 질식을 통해 사망에 이를 수 있는 많은 위험이 있다. 수영은 많은 자발적 존재의 목표이자 우발적인 상황에서 육지로 돌아오는 주요 수단이다.

기록된 대부분의 수중 사망은 다음 범주에 속한다:
 공황은 경험이 부족한 수영 선수나 비수영 선수가 물에 잠긴 상황에 정신적으로 압도되어 가라앉아 익사하는 경우에 발생한다. 때때로 공황은 얕은 물에서도 과호흡을 통해 사망에 이르게 한다.
 탈진은 사람이 수영하거나 물에서 버티는 노력을 지속할 수 없게 만들어 종종 익사를 통해 사망에 이르게 한다. 폐가 완전히 발달하고 확장된 성인은 일반적으로 긍정적이거나 최소한 중성적인 부력을 가지며, 차분하고 잔잔한 물에서는 적은 노력으로 뜰 수 있다. 어린 아이는 음성 부력을 가지므로 빠르게 가라앉는 것을 피하기 위해 지속적인 노력을 기울여야 한다.
 저체온증은 사람이 치명적인 핵심 체온을 잃어 의식 불명 또는 심장 마비를 초래할 수 있다.
 장기간 고장성 소금물에 노출되거나 (덜 자주 발생하는 경우) 흡입된 소금물이 폐에 거품을 형성하여 호흡을 제한하는 소금물 흡입 증후군으로 인한 탈수는 신체 조절 능력을 상실시키거나 실제 익사 없이 직접적으로 사망에 이르게 할 수 있다. 저체온증과 탈수도 사람이 구명조끼를 착용하고 있더라도 익사를 유발하지 않고 직접적으로 사망에 이르게 한다.
 빠른 속도로 흐르는 홍수나 강물에서의 둔기외상은 수영 선수를 즉사시키거나 익사로 이르게 할 수 있다.

수영의 부작용은 다음과 같다.
 서퍼스 이어로도 알려진, 잦은 장기간의 차가운 물 튀김이나 귓속으로 물이 들어가는 것으로 인해 외이도가 좁아지는 비정상적인 골성 과성장인 골연골증
 수인성 박테리아, 바이러스 또는 기생충으로 인한 감염
 염소 흡입 (수영장에서)
 수영 중 심장 마비 (트라이애슬론 참가자 중 급사의 주요 원인이며, 참가 10만 명당 1~2명 비율로 발생한다.)
 수생 생물과의 불리한 만남:
 바다 이, 해파리, 물고기, 조가비, 그리고 일부 산호 종의 쏘임
 게, 바닷가재, 성게류, 줄무늬 홍합, 가오리, 날치과, 바닷새, 그리고 잔해로 인한 관통상
 물고기, 해양 포유류, 해양 파충류의 출혈성 물림, 때때로 포식으로 인한 것
 바다뱀과 특정 문어 종의 독성 물림
 전기가오리 및 전기뱀장어로 인한 감전 또는 경미한 충격

어떤 수영장 지역에서든 안전 장비는 종종 중요하며, 미국의 대부분 주거용 수영장에 대한 건축 구역 규제 요건이다. 대부분의 경쟁 수영 대회와 공공 수영장에서는 구조 기술을 훈련받은 인력의 감독이 필요하다.

강습
섬네일|스티로폼 부양 보조 도구 사용

전통적으로 어린이들은 4세가 될 때까지는 독립적으로 수영할 수 없다고 여겨졌다.
비록 지금은 익사를 방지하기 위해 유아 수영 강습이 권장되지만 말이다.

스웨덴, 덴마크, 노르웨이, 에스토니아 및 핀란드에서는 5학년(에스토니아에서는 4학년) 교육과정에서 모든 어린이가 수영을 배우고 물 근처에서 비상 상황에 대처하는 방법을 배우도록 명시하고 있다. 일반적으로 어린이들은 깊은 물에 처음 빠져 머리가 물속에 잠긴 후 최소 를 배영으로 포함하여 를 수영할 수 있을 것으로 기대된다. 스웨덴 학교 아동의 약 95%가 수영할 수 있음에도 불구하고, 익사는 어린이 사망 원인 중 세 번째로 흔한 원인으로 남아 있다.

네덜란드와 벨기에 모두에서 학교 시간 동안의 수영 강습(schoolzwemmen, 학교 수영)은 정부의 지원을 받는다. 대부분의 학교는 수영 강습을 제공한다. 네덜란드와 벨기에에는 수영 강습의 오랜 전통이 있으며, 평영 수영 스타일의 네덜란드어 번역은 심지어 schoolslag (학교 영법)이다. 프랑스에서는 수영이 초등학교 교육과정의 필수적인 부분이다. 아이들은 보통 CP/CE1/CE2/CM1(1학년, 2학년, 3학년, 4학년) 동안 매년 한 학기 동안 수영을 배운다.

많은 곳에서 수영 강습은 지역 수영장에서 제공되며, 지방 당국이 운영하는 곳과 사설 레저 회사에서 운영하는 곳 모두 해당한다. 많은 학교에서도 자체 수영장이나 가장 가까운 공공 수영장에서 제공되는 수영 강습을 체육 교육과정에 포함시킨다.

영국에서는 "보충 학습 제도"에 따라 11세까지 수영을 할 수 없는 학생들이 집중적인 매일 강습을 받는다. 초등학교를 졸업할 때까지 영국 국가 교육과정 기준인 25미터 수영에 도달하지 못한 어린이들은 학기 중에 2주 동안 매일 30분씩 강습을 받는다.

캐나다와 멕시코에서는 수영을 공교육 교육과정에 포함시켜야 한다는 요구가 있었다.

미국에는 영아 수영 자원(ISR) 이니셔티브가 있는데, 이는 영유아에게 비상 상황에서 물에 빠졌을 때 대처하는 방법을 가르치는 강습을 제공한다. 옷을 입은 채로든 벗은 채로든, 물속에서 숨을 참고 뒤로 굴러 혼자 뜨고, 도움을 받을 때까지 쉬고 숨 쉬는 방법을 배운다. ISR에서는 아이들이 걷거나 기어 다니다가 실제로 물에 빠졌을 때를 시뮬레이션하여 옷을 입은 채로 구르는 방법을 가르친다.

스위스에서는 아기들이 다른 환경에 익숙해지도록 돕기 위한 아기 수영 강습이 인기가 많다. 경쟁 수준에서는 다른 나라(예: 영연방 국가)와 달리 수영 팀이 교육 기관(고등학교 및 대학교)과 관련이 없고 도시나 지역과 관련이 있다.

의류 및 장비

수영복

일상복은 일반적으로 수영에는 비실용적이며 특정 상황에서는 안전하지 않다. 오늘날 대부분의 문화권에서는 수영 선수가 공공 수영장과 수영 행사에서 적절한 수영복을 착용하도록 기대한다.

남성 수영복(일명 수영 트렁크)은 일반적으로 반바지나 브리프와 유사하다. 캐주얼 수영복(예: 보드쇼츠)은 수영복이나 다이빙 스킨과 같은 경쟁 수영복과 달리 항상 몸에 꼭 맞지는 않는다. 대부분의 경우 남자아이와 남성은 햇빛 가리개와 같은 실용적인 이유를 제외하고는 상의를 노출한 채 수영한다. 브리프는 특정 교육 수영 환경에서 주의 산만 또는 부적절함의 가능성으로 인해 남학생 및 강사에게 권장되지 않거나 제한될 수 있다.

여성 수영복은 일반적으로 몸에 꼭 맞으며, 가랑이와 허리 부분을 덮는다. 여성 수영복은 가슴과 유두만 덮을 수도 있지만, 이는 수영이 주된 초점인 환경에서는 권장되지 않거나 제한될 수 있다. 원피스 수영복은 일반적으로 편안함, 단정함, 수영 기능성 등의 이유로 경쟁 수영이나 교육 수영 환경에서 여자아이와 여성에게 선호되며 종종 요구된다.

섬네일|298x298px|문화마다 수영복에 대한 기준이 다르다. 무슬림 공동체에서는 여성들이 히잡을 변형한 수영복, 때로는 부르키니라고 불리는 것을 입을 수 있다.

경쟁 수영복은 착용자가 더 빠르고 효율적으로 수영할 수 있도록 제작된다. 현대의 경쟁 수영복은 몸에 꼭 맞고 가볍다. 각 젠더별로 다양한 종류의 경쟁 수영복이 있다. 수구, 수영 경주, 다이빙, 조정과 같은 수중 경기에서 사용된다.

잠수복은 단열과 부력을 모두 제공한다. 많은 수영 선수들은 다리에 부력이 부족하다. 잠수복은 낮은 밀도로 추가 부피를 제공하여 수영 시 부력과 트림을 향상시킨다. 피부와 물 사이에 단열층을 제공하여 열 손실을 줄인다. 잠수복은 장시간 차가운 물에서 수영하는 사람들에게 일반적인 선택이며, 이는 저체온증에 대한 취약성을 줄여준다.

어떤 사람들은 수영할 때 옷을 입지 않기도 한다. 일부 유럽 국가에서는 공공 수영장에서 옷을 입지 않은 채 수영하는 것을 허용하며, 많은 나라들에는 나체로 수영할 수 있는 해변이 있다. 영국에서는 모든 해변에서 바다에서 나체로 수영하는 것이 합법이다. 20세기 초반까지 남성들이 공공 장소에서 나체로 수영하는 것은 흔한 일이었다. 오늘날 나체 수영은 반항적인 활동이거나 단순히 캐주얼한 활동일 수 있다.

액세서리
 귀마개는 귀에 물이 들어가는 것을 막을 수 있다.
 코마개는 코에 물이 들어가는 것을 막을 수 있다. 그러나 경쟁 수영에서 코마개를 사용하는 것은 불리할 수 있으므로 많은 경쟁 수영 선수들은 코마개를 사용하지 않기로 선택한다. 이러한 이유로 코마개는 주로 아티스틱 수영 및 레크리에이션 수영에서 사용된다.
 고글은 염소 처리된 물로부터 눈을 보호하고 수중 시야를 개선한다. 색안경 고글은 수영장 바닥에서 반사되는 햇빛으로부터 눈을 보호한다.
 수영모는 몸을 유선형으로 유지하고 염소 처리된 물로부터 머리카락을 보호하지만, 완전히 방수되지는 않는다.
 킥보드는 하체를 운동하는 동안 상체를 뜨게 하는 데 사용된다.
 풀부이는 상체를 운동하는 동안 하체를 뜨게 하는 데 사용된다.
 오리발은 훈련에서 발차기를 길게 하고 기술과 속도를 향상시키는 데 사용된다. 오리발은 또한 위쪽 종아리 근육을 만든다. 오리발은 발에서 얻을 수 있는 것보다 훨씬 더 크고 효율적인 근육 힘을 추진력으로 전환하며, 강력한 다리 근육이 물속에서 추진에 효과적으로 사용될 수 있도록 한다. 수영 교육, 학습 및 연습에서 오리발의 가치는 오랫동안 인정되어 왔다. 미국에서는 1947년에 이미 수영을 주저하는 초보자들의 자신감을 키우기 위해 실험적으로 사용되었으며,Clarence B. Douglas: "Motivating Swimming Beginners with Swim Fins", Journal of Physical Education, Vol. XLIV No. 4 (March/April 1947), pp. 89, 96-97. 1950년 기독교청년회 인명구조 및 수상 안전 매뉴얼은 수영 강사들에게 "오리발은 물에서 버티기, 표면 다이빙, 견인, 수중 탐색 및 지친 수영 선수 지원에 크게 활용될 수 있다"고 상기시켰다.Charles E. Silvia: Manual of Life Saving and Water Safety Instruction, New York, NY: Association Press, 1950, p. 67 1967년에는 크롤 영법을 가르치는 데 오리발 사용에 대한 연구가 수행되었다.Bernard Gutin and Jeffrey Lichter: "Use of fins to teach the crawl kick to beginners and intermediate swimmers", Swimming Technique Vol. 4 No. 2, July 1967, pp. 28-30. 1970년대에는 초보자들이 더 빠르고 안전하게 수영을 배우도록 돕기 위한 소위 "오리발-부력" 방법이 유럽에서 유행했다.Gerhard Hetz: Schwimmen lernen - schnell + sicher, Munich, Berne, Vienna: blv Verlagsgesellschaft, 1974.
 핸드 패들은 팔 움직임 중 저항을 증가시켜 기술과 힘을 향상시키는 데 사용된다.
 핑거 패들은 핸드 패들과 유사한 효과를 가지지만, 크기가 작기 때문에 저항이 적다. 또한 물속에서 수영 선수의 '캐치'를 개선하는 데 도움이 된다.
 스노클은 물속에서 좋은 머리 자세를 개선하고 유지하는 데 도움이 된다. 일부는 물리치료 중에도 사용할 수 있다.
 수영용 풀 누들은 물속에서 사용자를 뜨게 하는 데 사용된다.
 안전 울타리와 장비는 공공 수영장에서 의무적이며 미국의 대부분 주거용 수영장에서 건축 구역 규제 요건이다.
 수영 낙하산은 경쟁 훈련에서 사용되며, 물속에서 저항 요소를 추가하여 선수들이 스트로크의 중심 움직임에서 힘을 증가시키는 데 도움을 준다.
 공기 주입식 팔 밴드는 부력을 제공하고 착용자가 뜰 수 있도록 돕기 위해 고안된 수영 보조 기구이다.

 같이 보기 

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 겨울 수영
 브루셰테르 수영장

 각주 

참고 문헌

 Maniscalco F., Il nuoto nel mondo greco romano, Naples 1993.
 Mehl H., Antike Schwimmkunst, Munchen 1927.
 Schuster G., Smits W. & Ullal J., Thinkers of the Jungle. Tandem Verlag 2008.
 svin

 WebMD. (n.d.). Health benefits of swimming. WebMD. https://www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/swimming-for-fitness
 "The Benefits of Swimming," Swim England
 Swimming and Arthritis," Arthritis Foundatio
 Water Safety Tips," American Red Cross
 Water Safety," Safe Kids Worldwide

 외부 링크 

 150가지 역사적이고 덜 알려진 영법에 대한 역사적-교훈적 개요, , 이전에 swimmingstrokes.info에서 호스팅됨