Latihan Kegel

Latihan Kegel Intervensinirbing Diagram latihan Kegel lafal Kegel / ˈkeɪ ɡ əl / sinonim Olahraga panggul, latihan otot panggul [ sunting ing Wikidata ]
jmpl| Endhog jade (utawa endhog Yoni) wis dipasarake kanggo ngangkat bobot vagina.
Latihan Kegel, uga diarani latihan dhasar panggul, nglibatake kontraksi bola-bali lan relaksasi otot-otot sing dadi bagian saka dhasar panggul, sing asring diarani minangka "otot Kegel". Latihan iki bisa ditindakake kaping pirang-pirang saben dina sajroning sawetara menit. Nanging butuh siji nganti telung sasi kanggo miwiti efek. 

Latihan Kegel tujuane kanggo nguatake otot-otot dhasar panggul.  Otot iki nduweni akeh manpangat ing awake manungsa. Ing wanita, dheweke tanggung jawab kanggo: nyonggo kandung kemih, nyegah inkontinensia tindes urin (utamane sawise nglairake), prolaps vagina lan uterus.   Ing priya, otot iki tanggung jawa kanggo: kontinensia urin, kontinensi fecal, lan ejakulasi .   Sawetara alat kasedhiya kanggo mbantu latihan kasebut, sanajan macem-macem panaliten ngedebhatake efektifitas alat timbangan latihan non-peralatan. 

Ahli  ilmu ngrambeka Amerika Arnold Kegel pisanan nerbitake artikel babagan latihan Kegel ing taun 1948.

 Referensi 

 Pranala njaba 

 Klinik Mayo - Latihan Kegel kanggo Pria
 Latihan Kegel: Ngobati Inkontinensia Urine Pria