元気回復行動プラン

元気回復行動プラン（Wellness Recovery Action Plan, WRAP［ラップ］）は、リカバリーモデル。

 概要 
元気回復行動プラン（Wellness Recovery Action Plan, 略称: WRAP）は、精神的困難を抱える人々が自らの回復（リカバリー）を促進するために開発された自己管理プログラムである。WRAPは当事者自身が主体的に自分のリカバリー計画を作成し、より良い生活を築くことを目的とする。現在では精神疾患の有無を問わず、広くメンタルヘルス向上の手法として活用されている。

 歴史 
WRAPは、アメリカのメアリー・エレン・コープランド博士によって1997年に開発された。彼女自身が双極性障害と診断され、治療薬の副作用に悩まされたことが契機となった。1989年、彼女は双極性障害やうつ病を持つ120名へのインタビュー調査を実施し、回復に成功した人々に共通する要素を抽出した。その結果をもとにWRAPが体系化され、プログラムとして確立された。

その後、WRAPはアメリカ国内で広まり、2003年には「コープランドセンター」が設立された。さらに、ランダム化比較試験（RCT）による研究でWRAPの有効性が示され、アメリカ連邦保健省（SAMHSA）のエビデンスに基づく実践（EBP）リストに登録された。現在では、カナダ、イギリス、オーストラリア、日本など世界各国で導入が進んでいる。

 WRAPの実施方法 
WRAPは個人で実践することも可能だが、グループ形式での実施が推奨される。WRAPファシリテーター（研修を受けた指導者）が進行役となり、参加者同士が体験を共有しながら学び合う。通常、週1回のクラスを8〜12週間にわたって開催する形式が一般的である。

WRAPの基本構成は以下の3つの要素からなる：

 リカバリーに大切な5つのこと
 希望
 責任
 学ぶこと
 権利擁護
 サポート
 元気に役立つ道具箱
 日常生活を快適にするための習慣や対処法を集めたもの。
 6つのプラン
 日常生活管理プラン
 引き金と対応プラン
 注意サインと対応プラン
 調子が悪くなってきたときの対応プラン
 クライシスプラン
 クライシス後プラン

 WRAPの特徴 
WRAPは単なる疾病管理プログラムではなく、以下の特徴を持つ：

 ピアサポート：専門家による治療ではなく、参加者同士の学び合いを重視。
 自己決定：プログラムの参加や計画作成は完全に自主的。
 個別化：一人ひとりに合った方法を見つける。
 エンパワメント：自己成長と自立を促進。
 リカバリー的アプローチ：生活全体の向上を目指す。

 参考文献 
 元気回復行動プラン（Wellness Recovery Action Plan；WRAP）
 精神障害者のリカバリーを促進するプログラムの実践と評価
 Taking action

Category:メンタルヘルス
Category:セルフケア