インナーマッスル

インナーマッスル (inner muscle) は、日本語の深層筋で、身体の深層に位置する筋肉の総称である。

 概要 
身体の深層に位置する筋肉の総称で、体幹筋に加えて上肢と下肢の深層筋も含む。関節や内臓の位置安定に働き、動作時の姿勢保持、動作補助など作用する。

身体の表層に位置する表層筋を、アウターマッスル (outer muscle) と称する。

 おもなインナーマッスル 
 腹横筋
 多裂筋
 横隔膜
 骨盤底筋群

 インナーマッスルのおもなトレーニング法 
 フロントプランク
 クランチ
 スクワット
 ニートゥーエルボー
 ヒップリフト
 ピラティス・メソッド

など

 参考文献 
 インナーマッスルとは - 健康長寿ネット
 インナーマッスルの効果的な鍛え方。深層筋を引き締めるトレーニングとは - Smartlog
 【So-net公式】インナーマッスルの鍛え方～初心者向けコアトレーニング｜トレチエ
 インナーマッスルとは？鍛えるメリットと鍛え方 - feely(フィーリー)

Category:筋肉