スダルシャンクリヤ

スダルシャンクリヤ（Sudarshan Kriya）は、シュリ・シュリ・ラビ・シャンカールによって1982年から普及した呼吸法。

インドのタイムズTimesによると、スダルシャンクリヤ呼吸法は、精神的のみならず物理的および精神的なレベルで作用するという。科学的にスダルシャンクリヤは、酵素や遺伝子レベルで抗酸化状態を改善し、DNA損傷と細胞の老化を減らすことが知られているDNA損傷と細胞の老化に関する研究。
心身医学の進歩により、さまざまな感情には独自の呼吸パターンがあることが証明されている。怒りを感じる場合は息は短く速い。その反対に異なるパターンの呼吸を通じて感情に影響を与え、心の制御を行うことも可能である。ヨガや座禅によって深く長い呼吸をすることで、心を穏やかにする影響は広く知られるところである。

スダルシャンクリヤ呼吸法によって脳機能が高められ、ストレスを軽減される結果が見られるSudarshan Kriya This Powerful Breathing Technique Will Change Your Life!。免疫力および体内浄化力の改善も認められ免疫力の改善、心の平安にも役立つという結果もあるうつ症状に関する研究。さらに、2013年4月に発表された研究によると、スダルシャンクリヤ呼吸法を含むヨガの総合的な実践により、細胞の遺伝子レベルにも有益な効果が示唆されている細胞の遺伝子レベルへの効果。
日本では、アート・オブ・リビング（一般対象）アート・オブ・リビングおよびシュリシュリ総合研究所（法人対象）シュリシュリ総合研究所によって指導されているスダルシャンクリヤプログラム。

 脚注 

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