浮く運動

浮く運動（うくうんどう）では、主に初期段階の水泳の練習として行われる、水への様々な浮き方について述べる。水泳の初心者が、水に浮く感覚を身に付けるための練習として行われる。学校教育の体育科の授業において活用される。

 ダルマ浮き 
膝を抱え込んで背中を上にした状態で水に浮くこと。その形状がだるまを連想させることからこの名称がある。プールの中に立ち、下半身を前倒しにし、両脚を底から離して膝を抱え込むようにすることで完成する。最初に大きく息を吸うのがポイントである「泳げない子には、4つのステップで」誰でもできる体育実践。背中は水面上に出て、耳は水没する。

 クラゲ浮き 
ダルマ浮きの状態で、両膝から手を離すと出来上がる　第二段階（浮く、進む）のMENU。腕は自然と垂れ下げて、耳は水没させ、水面近くを漂うクラゲのように浮く。

 伏し浮き 
クラゲ浮きの状態で、さらに手脚を伸ばすとできるＹ･Ｙ ＮＥＴ PDF。うつ伏せで水面に浮くことになる伏し浮き ふしうき ホームメイト・リサーチ、2025年7月8日閲覧。これは水の中で進む感覚を覚えるために行われるものである。

プールの壁を蹴って伏し浮きの姿勢のまま進むことをけ伸び（けのび）といい、これは全ての泳法に通じるため、水泳の基本ともされる。

 その他 
その他に練習として行われる浮き方に、大の字浮き、背浮きなどがある。

 脚注 

 関連項目 
 水泳

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