デクライン・トライセップス・エクステンション

デクライン・トライセップス・エクステンション(decline triceps extension)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。主に上腕三頭筋の長頭を鍛えることができる。

200px|thumb|right|デクライン・ダンベル・トライセップス・エクステンション(スタート)
200px|thumb|right|デクライン・ダンベル・トライセップス・エクステンション(フィニッシュ)

200px|thumb|right|デクライン・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション(スタート)
200px|thumb|right|デクライン・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション(フィニッシュ)

 動作 
 デクライン・ダンベル・トライセップス・エクステンション 
両手にダンベルを持ち、デクラインベンチに仰向けになり、腕を伸ばして胸の上にダンベルを構える。手のひらが向き合うようにする。
息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。
息を吐きながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。

 デクライン・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション 
片手にダンベルを持ち、デクラインベンチに仰向けになり、腕を伸ばして胸の上にダンベルを構える。手のひらが内側を向くようにする。
息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。
息を吐きながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。

 関連項目 
ウエイトトレーニング
トライセップス・エクステンション
シーテッド・トライセップス・エクステンション
ライイング・トライセップス・エクステンション
インクライン・トライセップス・エクステンション
上腕三頭筋

 参考文献 
 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
 『かっこいいカラダ next stage vol.9』、ベースボールマガジン社。

Category:ウエイト・トレーニング