ピンチ・グリップ

ピンチ・グリップ(pinch grip)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。握力を高めることができる。

 具体的動作 

 ピンチ・グリップ(プレート) 
プレートを2枚合わせる。片側は親指、反対側は残りの指を添える。
2枚のプレートを合わせたまま持ち上げ、12~20秒キープする。
最初は軽いプレートからはじめ、慣れてきたら重いプレートに移行していく。

 ピンチ・グリップ(マシン) 
レバレッジ(てこ)式のマシンについて解説する。
マシンにプレートをセットする。片側は親指、反対側は人差指、または人差指と中指を添える。
息を吐きながら指を閉じる。
十分に閉じたら息を吸いながら元の姿勢に戻る。
2~3を繰り返す。

 関連項目 
ウエイトトレーニング
握力

 参考文献 
 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
 『かっこいいカラダ next stage vol.9』、ベースボールマガジン社。

Category:トレーニング法