チベット料理

チベット料理は、チベット高原（チベット自治区、青海省、四川省西部、甘粛省・雲南省の一部）を中心に、ネパール、インド北部、ブータンなどチベット系住民が多く住む周辺国・地域で食べられている料理である。

特徴
地理的に高地の為、もともと食材が豊富な方ではなく、料理の種類や味付けも豊富ではない。野菜や果物なども使われるが、種類は限られる。肉はチベットに多く生息するヤクや羊、ヤギなどの肉が多く食べられている。生乳、バター、チーズなどの乳製品もよく食べられる。

チベット仏教徒であるチベット人が食べる食事は、禅宗の精進料理のような禁葷食ではない。チベット料理に用いられる動物は、偶蹄類に限り、馬、ロバ、犬や、蹴爪のある鶏などの鳥類は食べない。また、水中にいる魚類、甲殻類、貝類、両生類なども食べない。ただし、近年、若いチベット人の中には、中国料理としてのニワトリ、アヒル、エビなどの料理を食べるものもいる。

調味には、塩やカホクザンショウ(花椒)がよく用いられる。

200px|thumb|シャパレ

主なチベット料理

ツァンパ () 
麦焦がし。チベットの主食。大麦の一種のハダカオオムギを炒って粉末状にしたものにジャ（バター茶）を少量加え、手で良くこね、団子状にして食べるもの。

 (བག༌ལེབ༌) ※ラサ方言では「パレ」
チベットのパン。地域ごとに異なり、一般的にはホットケーキのように円形で薄いもの。肉入りの揚げパンはシャパレという。

トゥクパ () 
うどんに類似。日本のうどんと違い、麺にコシはないが野菜やきのこ、ヤクの肉などの具材を加えたあっさりとしたスープで、日本人にも食べやすい。すいとん状のトゥクパもある。

テントゥック ()
アムド地方で食べられるチベット風うどん。麺はきし麺のように平打ちにしたもの。

モモ () 
チベット風の餃子。野菜のほか、チベット本土ではヤクの肉が具材として使われる。形は小籠包に近いのが多い。日本や中国と同じものもあれば、シュウマイのように丸い形のものもある。ネパールやブータン、シッキムでもポピュラーな料理で、水餃子のものや具材にチーズを加えるなど、地域によって食べ方が変わる。

 - 蒸しパン

 飲み物 
ジャ ()
プージャ ()、直訳するとチベット茶はバター茶である。黒茶を固めた磚茶（団茶）を削りヤク乳のギーであるヤクバターと岩塩を混ぜたものをドンモと呼ばれる道具で撹拌して作る。塩分がありスープに近い味で、日本人には好みが分かれる。

チャン(ཆང༌)
大麦や米などからつくられる酒。

 チーズ 

 お菓子 

ヤク乳のバターと小麦粉で作った生地を油で揚げた伝統菓子で、お正月や結婚式などの祝いごとに食される。

 脚注 

 注釈 

 出典 

 外部リンク 
 Tibetan Food -  The Tibetan Association Of Northern California (TANC) (英語)
 Tibetan Food Resturant GANGRI カトマンズ　ガングリ
 Tibetan Cafe Parcol チベット寺院運営の喫茶店

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ちへつと