Ketofastosis

Ketofastosis adalah sebuah metode gaya hidup yang menggabungkan dua pendekatan:

 Ketogenic Diet (Keto) → pola makan rendah karbohidrat, tinggi lemak sehat, dan cukup protein, yang bertujuan membuat tubuh masuk ke kondisi ketosis (menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, bukan karbohidrat).
 Fasting (Puasa Intermittent/IF) → metode pengaturan waktu makan dengan memberi jeda tidak makan dalam durasi tertentu (misalnya 16 jam puasa, 8 jam makan), sehingga tubuh mendapat manfaat regenerasi sel dan pembakaran lemak lebih optimal.

 Prinsip Utama Ketofastosis 

 Karbohidrat sangat rendah (umumnya <20 gram per hari).
 Asupan utama dari lemak sehat (minyak kelapa, alpukat, kacang, ikan berlemak, dll).
 Protein secukupnya, tidak berlebihan.
 Puasa harian (16/8, 20/4, atau bahkan OMAD – One Meal A Day).

 Manfaat yang Sering Diklaim 

 Membakar lemak tubuh lebih cepat.
 Menstabilkan kadar gula darah dan insulin.
 Membantu memperbaiki metabolisme.
 Meningkatkan fokus dan energi.
 Sebagian orang merasakan penurunan peradangan.

 Referensi