Peregangan

jmpl|Seekor harimau Siberia yang sedang meregangkan tubuhnya
Peregangan (bahasa Inggris: stretching) adalah bentuk latihan fisik saat otot atau tendon (atau kelompok otot) tertentu sengaja ditekuk atau diregangkan untuk meningkatkan elastisitas otot dan mencapai tonus otot yang nyaman. Hasilnya adalah perasaan meningkatnya kontrol otot, fleksibilitas, dan rentang gerak. Peregangan juga digunakan sebagai terapi fisik untuk meredakan kram dan meningkatkan fungsi tubuh dalam aktivitas sehari-hari dengan meningkatkan rentang gerak.

Dalam bentuknya yang paling dasar, peregangan adalah aktivitas yang alami dan naluriah, yang dilakukan oleh manusia dan banyak hewan lainnya. Peregangan bisa disertai dengan menguap. Peregangan sering terjadi secara naluriah setelah bangun dari tidur, setelah lama tidak aktif, atau setelah keluar dari ruang dan area terbatas.Meningkatkan fleksibilitas melalui peregangan adalah salah satu prinsip dasar kebugaran fisik. Umumnya, para atlet untuk melakukan peregangan sebelum (untuk pemanasan) dan setelah berolahraga untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kinerja.

Peregangan bisa jadi berbahaya jika dilakukan dengan tidak benar. Ada banyak teknik peregangan yang umum dipakai, tetapi tergantung pada kelompok otot mana yang diregangkan. Beberapa teknik peregangan mungkin tidak efektif atau merugikan, bahkan sampai menyebabkan hipermobilitas, ketidakstabilan, atau kerusakan permanen pada tendon, ligamen, dan serat otot.

 Jenis - jenis Peregangan 

 Peregangan Dinamis
 Peregangan Statis
 Peregangan Balistik
 Peregangan PNF

 Referensi 

 Bacaan lebih lanjut 

 Anderson, Bob (2010).  Stretching: 30th Anniversary Edition. Shelter Publications.


 Shrier, Ian (2005). "When and Whom to Stretch?" The Physician and Sportsmedicine 33 (3): 22–26. .

Kategori:Latihan fisik