Tolak angkat

jmpl|ka|Sekelompok siswa SMA melakukan tolak angkat

Tolak angkathttp://kateglo.lostfocus.org/?phrase=push+up&mod=glossary () adalah jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot dada, bahu depan, dan trisep.
Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian, badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.
Kegiatan ini dapat digabungkan dengan:
 mengubah jarak telapak tangan;
 bentuk tangan yang menyentuh lantai: membuka, mengepal, menggunakan jari, atau punggung tangan;
 mengubah jarak antarkaki;
 mengubah ketinggian letak kaki: dengan menggunakan kursi atau kaki yang satu ditindihkan ke kaki yang lain;
 mengubah jumlah tangan yang digunakan: satu tangan atau dua tangan;

jmpl|"Dand" atau dikenal sebagai "tolak angkat Hindu". Ini adalah versi paling dasar, mirip dengan yang digunakan oleh Bruce Lee yang menyebutnya sebagai "peregangan kucing".Lee, Bruce, 'Preliminaries' in The Tao of Jeet Kune Do, California: Ohara Publications, 1975, p.29
"Dand", atau "tolak angkat Hindu", adalah variasi yang secara dinamis bekerja inti tubuh.Mujumdar D.C., The Encyclopedia of Indian Physical Culture, 1950, p.460, plate 131 Bruce Lee juga menggunakannya dalam rezim pelatihannya dan menyebutnya sebagai "peregangan kucing".

 Referensi 

Kategori:Latihan beban tubuh