Mango

vignette|Mango
200px|right|thumb|Mango yo

Mango se yon fwi ki donnen nan peyi twopikal (kote ki fè cho pandan prèske tout ane a). 

Koulè po li ka jòn, wouj oubyen vèt. Sa depann nan ki faz li ye epitou ki tip mango li ye. Se yon fwi ki gen anpil chè koulè jòn abriko. Ou jwenn anpil ji nan mango, epi ji li gen anpil fib ki chaje vitamin C ak vitamin A ladann.

Nan peyi Ayiti genyen plizyè kalite mango, egzanp : mango fransik, mango Koure, mango janmari, mango Avril, mango batis, mango miska, mango laksann, mango blan, mango gap, mango won, mango porèd, mango gèp, mango tiklo, mango pennsik, mango Ken, mango fil, mango Jeremi, mango Mika, mango labich ak anpil lòt kalite mango toujou.

An jeneral genyen 36 kalite mango anviwon.

Pou sa ki konsène vitamin, mango genyen vitamin A.

 Itilizasyon 
 Alimantasyon 
Yo kapab fè plizyè bagay avèk mango ː yo fè jele, yo fè piwili, yo fè ji avèk li ak anpil lòt bagay ankò.

 Nitrisyon 
Valè nitrisyonèl pou chak 100 gEnèji250 kJ (60 kcal)Glisid15 gSik13.7 gFib alimantè1.90 gGrès0.38gPwoteyin0.82 gVitaminVitamin A ekiv.
Beta-kawotèn

Liteyin/Zeyaksantin(7 %) 54 μg

(6 %) 640 μg

23 μgVitamin B1(2 %) 0.028 mgVitamin B2(3 %) 0.038 mgVitamin B3(4 %) 0.669 mgVitamin B5(4 %) 0.197 mgVitamin B6(9 %) 0.119 mgVitamin B9(11 %) 43 μgKolin(2 %) 7.6 mgVitamin C(44 %) 36.4 mgVitamin E(6 %) 0.9 mgVitamin K(4 %) 4.2 μgMineralKalsyòm(1 %) 11 mgFè(1 %) 0.16 mgManyezyòm(3 %) 10 mgManganèz(3 %) 0.063 mgFosfò(2 %) 14 mgPotasyòm(4 %) 168 mgSodyòm(0 %) 1 mgZenk(1 %) 0.09 mg

 Referans 

 Lyen deyò 

Kategori:Fwi