ריצת הרים

ריצת הרים היא ענף ספורט של ריצה המתקיים בעיקר מחוץ לדרכים סלולות, בשטח הררי. עם זאת, כאשר המסלול כולל עליות משמעותיות, ייתכן שימוש גם בכבישים סלולים. בריצת הרים, המסלולים מסומנים בבירור ונמנעים ממקטעים מסוכנים. כאשר הריצה מתקיימת על משטחים שאינם סלולים, היא נחשבת גם לצורה של ריצת שטח. ריצת הרים משלבת קטעי ריצה, ג'וגינג והליכה, בהתאם לשיפוע ולמאפייני המסלול.

ריצת ההרים מוכרת על ידי התאחדות האתלטיקה הבין-לאומית, ומנוהלת על ידי איגוד ריצות ההרים העולמי (WMRA), המארגן אליפויות עולם בענף מאז 1985.

 מסלולי הריצה 
איגוד ריצות ההרים העולמי (WMRA) הוא הגוף המנהל את הענף ברמה הבין-לאומית. ריצת הרים מתקיימת בשטח שאינו סלול ברובו, אך במקרים שבהם יש עליות משמעותיות ניתן לשלב גם קטעי כביש סלולים. מסלולי ריצת הרים כוללים לרוב עליות משמעותיות (במרוצים שעולים בלבד), או שילוב של עליות וירידות (במרוצי "עלייה וירידה", שבהם קו הזינוק והסיום נמצאים בגבהים דומים). השיפוע הממוצע של המסלול נע לרוב בין 5% ל־20%. המסלולים חייבים להיות מסומנים בבירור ולהימנע מקטעים מסוכנים.

 אליפות העולם וגביע העולם 
ממוזער|תמונה מאליפויות עולם בריצת הרים לשנת 2021
ה-WMRA שותף ביחד עם "איגוד ריצת השטח הבינלאומי" (ITRA) לארגון אליפות העולם הדו-שנתית "אליפות העולם בריצות הרים ושביל" (World Mountain and Trail Running Championships), שנערכה לראשונה בצ'יאנג מאי, תאילנד, בשנת 2022.

עד 2019 התקיימה אליפות עולם ייעודית לריצת הרים בשם "World Mountain Running Championships", שכונתה בעבר גם "גביע העולם בריצת הרים" (World Mountain Running Trophy). האליפות למרחקים ארוכים (World Long Distance Mountain Running Championships) בוטלה בשנת 2019, עם המעבר לפורמט המאוחד.

בנוסף לאליפות העולם הדו-שנתית, האיגוד מפעיל מדי שנה סדרת מרוצים המאגדת את מיטב הרצים במרוצי ההרים הבולטים והיוקרתיים בעולם בשם "גביע העולם בריצת הרים". גביע העולם, הידוע בכינוי "Valsir Mountain Running World Cup", מתקיים לרוב בין יולי לאוקטובר, בעיקר ביבשת אירופה.

הסדרה כוללת מגוון מרוצים בשלוש קטגוריות עיקריות:
 קלאסי (Classic – Up & Down) – מסלולים הכוללים עליות וירידות.
 ורטיקלי (Vertical) – מרוצי עלייה תלולה במיוחד, בשיפוע העולה על 20%.
 מרחק ארוך (Long Distance Mountain Running) – מרוצי הרים למרחקים ארוכים.

בכל קטגוריה נכללים בדרך כלל לפחות שלושה מרוצים בשנה.

 ראו גם 
 ריצת שדה
 ריצת שטח

קישורים חיצוניים

 הערות שוליים 

הרים