מדיטציית אום

מדיטציית אום של היומניברסיטי (באנגלית: Humaniversity AUM Meditation) היא מדיטציה שפותחה על ידי וירש דני יוסון-סנצ'ז', מייסד היומניברסיטי.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 1
ראשי התיבות AUM מייצגים: מודעות (Awareness), הבנה (Understanding) ומדיטציה (Meditation).Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 1, 27

מדיטציית אום היא מדיטציה חברתית שמורכבת מ-14 שלבים שמסייעים למשתתפים להביע ולחקור את רגשותיהם.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 81 מטרת המדיטציה, כפי שהוגדרה על ידי וירש, היא: "להפוך באופן מודע מתח ורגשות שליליים לאנרגיה יצירתית חיובית, וליצור רווחה אישית ושלום באמצעות תהליך חברתי של מודעות, הבנה ומדיטציה. המטרה הסופית היא חברות."

 היסטוריה ורקע 
 האום מרתון – ראשית התהליך 
בשנת 1975 ביקש אושו מתלמידו וירש לפתח את "אום מרתון", תהליך קבוצתי המבוסס על עבודה רגשית נמרצת.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 27 התהליך ארך חמישה עד שישה ימים רצופים ומטרתו הייתה חקירת רגשות והבעתם באופן מודע.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 27, 30

 מעבר לפורמט קצר 
במשך כ-14 שנים הונחתה המדיטציה בתצורתה הארוכה המקורית.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 30 בשנת 1989 יצר וירש גרסה מקוצרת של המדיטציה, כדי להתאימה לאנשים שאינם יכולים להקדיש מספר ימים רצופים לתהליך.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 1, 7–8, 27 הגרסה הראשונה צומצמה ל-18 שעות, ובהמשך גובשה למדיטציה במתכונתה הנוכחית, שאורכת כשעתיים וחצי.

 הצגת המדיטציה והפצתה 
המדיטציה הוצגה לראשונה בשנת 1991, לאחר פטירתו של אושו.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 8, 32, 81
וירש תיאר את המדיטציה כ"מתנה לאושו ולכל אדם אחר".

נכון ל-2024 מתקיימות גרסאות של מדיטציית האום ביותר מ-42 מדינות, בהובלתם של למעלה מ-600 מנחים מוסמכים.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 1, 41
המדיטציה מתקיימת, בין היתר, בקלן, ברלין, ניו דלהי, וינה, ברזיל, ותל אביב.

 הפילוסופיה והמטרות 
המדיטציה משלבת טכניקות של ביטוי רגשי לצד פיתוח מודעות והתבוננות פנימה.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 33

 מודל "חלונות אושו" 
מדיטציית האום מבוססת על מודל "החלונות" שאושו הציג בפני וירש.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 12, 41-42
לפי מודל זה, כל אדם נתפס כחדר עם מספר חלונות, כאשר כל חלון מייצג היבט רגשי של האישיות, כגון כעס, עצב, שמחה, אהבה או פחד.
המוח נתפס כמרחב נייטרלי, והאדם חווה את הרגש הספציפי בעת פתיחת החלון המתאים.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 12

אושו ציין כי יש להתחיל בחלונות של רגשות שליליים – רגשות שהחברה נוטה לדכא, כגון כעס ופחד – כשלב הכרחי לפיתוח חמלה.

במהלך 14 שלבי המדיטציה נעשים מעברים בין רגשות שונים, במטרה לאמן את המשתתפים בגמישות רגשית ולתת שליטה מודעת על פתיחת "חלונות" רגשיים שונים.

 מטרות המדיטציה 
וירש הגדיר חמש מטרות עיקריות למדיטציית האום: שמירה על מוח שקט, טיפוח לב אוהב, זרימה חופשית של רגשות, התנהגות מיטיבה ומערכות יחסים מספקות. המטרה המרכזית והסופית של התהליך היא פיתוח חברות (Friendship).Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 24-26

 14 השלבים של המדיטציה 

המדיטציה הסטנדרטית נמשכת כ-2.5 שעות, ומחולקת ל-14 שלבים באורך כ-12 דקות כל אחד; קיימת גם גרסה קצרה של כשעה וחצי.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 46-51 השלבים מחליפים באופן מכוון בין קטבים הפוכים (שלילי-חיובי, אקטיבי-פסיבי), במטרה לפתח גמישות רגשית ויכולת מעבר מודע בין מצבים רגשיים שונים.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 29, 41-42

 מספר  שם השלב  תיאור 1  שליליות (Negativity)  ביטוי מלא של רגשות שליליים, כגון כעס ותסכול. המשתתפים עומדים ב"עמידת סוס", אומרים "לא" ועוברים לאסוציאציה חופשית של רגשות שליליים, ללא מגע פיזי.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 47 2  סליחה (If I Hurt You, I'm Sorry)  שלב מעבר שנוסף ב-2006. המשתתפים מניחים ידיים על כתפיים, אומרים "אם פגעתי בך, אני מצטער" ומתחבקים.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 47, 52 3  חיוביות (Positivity)  הבעת אהבה והערכה כלפי אחרים. המשתתפים אוחזים ידיים, אומרים "אני אוהב/ת אותך", מוסיפים מילות הערכה אישיות ומתחבקים.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 47-48 4  רוח שנייה (Second Wind)  ריצה במקום עם הרמת ברכיים, ידיים למעלה והשמעת קולות עידוד. השלב נועד לשבור התנגדות פיזית ולחוות תחושת "אופוריית רץ".Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 48 5  רעידה (Shaking)  שחרור מתחים באמצעות רעדה ושקשוק כל הגוף. 6  בית המשוגעים (Freak Out)  ביטוי של פחד וטירוף, הכולל תנועה, נשימה והפקת קולות, ללא מגע פיזי.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 48-49 7  ריקוד (Dancing)  ריקוד אישי ותנועה חופשית המלווה במוזיקה.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 49 8  בכי (Crying)  שחרור רגשות עצב וכאב באמצעות דמעות, תוך התבוננות במצבים כואבים מהעבר. 9  צחוק (Laughing)  ביטוי שמחה באמצעות צחוק ומשחקיות.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 50 10  ריקוד האוהבים (Dance of the Lovers)  ריקוד איטי ואינטימי עם שותף או מספר שותפים, ללא עירום או פעילות מינית. 11  מזמור אום (AUM Chanting)  עמידה במעגל והגיית הצליל AUM תוך התבוננות בנר.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 50-51 12  שקט (Silence)  ישיבה בעיניים עצומות, התבוננות פנימית וחוויה של שקט.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 51 13  נמסטה (Namaste)  הכרה באחר באמצעות קידה, מבט בעיניים ואמירת המשפט "אני מזהה את האלוהי שבך", מלווה בחיבוק. 14  שיתוף (Sharing)  שלב הסיום שבו המשתתפים יושבים בשלשות ומשתפים את חוויותיהם: הקשיים, הדברים החיוביים ומה הם לוקחים עימם מהתהליך.

 כללי בטיחות והשתתפות 

כדי להבטיח שהתהליך יהיה בטוח ומיטיב, חלים מספר כללים:Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 59–60, 94 איסור מוחלט על אלימות פיזית, איסור השתתפות תחת השפעת אלכוהול או סמים, חובת דיווח למנחה על מצבים רפואיים רלוונטיים, איסור השתתפות לנשים בהיריון, ושמירה על סודיות המשתתפים.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 59

 מדיטציית האום בישראל 

מספר מנחים ישראלים עברו את ההכשרה המלאה להנחיית המדיטציה. המדיטציה מתקיימת בפסטיבלי רוח שונים ברחבי הארץ, וקיימות קבוצות שמתרגלות את האום על בסיס חודשי בתל אביב.Chandrika U. Carrivick-Zimmermann, Humaniversity AUM Meditation Leadership Manual, The Humaniversity Foundation, 2024, עמ' 30-32

 ראו גם 
 מדיטציה
 אושו
 קתרזיס

 קישורים חיצוניים 
 אתר היומניברסיטי הרשמי, באנגלית



 הערות שוליים 

קטגוריה:מדיטציה