דום-סקרולינג

דום-סקרולינג (באנגלית: Doomscrolling; בתרגום חופשי לעברית: גלילת זעם) הוא מונח המתאר פעילות יתר ברשתות חברתיות מקוונות. משתמשים החלו להשתמש במונח ב-2020, עם התפשטותה של מגפת הקורונה.

התמכרות או שימוש יתר באינטרנט נחשבת לבעיה האופיינית בדור ה-Z. מאפייניה כוללים עיסוק יתר בפעולות באינטרנט ובמחשבות עליהן, קושי בעת התנתקות מהאינטרנט, ותגובה נרגזת בזמן גלישה באתרים.

 אטימולוגיה 
המילה "דום" (doom) באנגלית מזוהה עם חושך, רוע או זעם, והמילה סקרולינג ("גלילה") מתארת את פעולת הגלילה באתרי אינטרנט ואפליקציות, כגון טיקטוק, X (טוויטר) וכדומה. המונח נוסף למילון מיריאם-וובסטר  בספטמבר 2023.

 היסטוריה 
 שימוש 
המונח נטבע לראשונה ב-2018 על ידי אשיק סידיק, אחד מיושבי ראש ארגון הסוציאליסטים הדמוקרטיים של אמריקה.

ב-2020 עם התפשטותה של מגפת הקורונה והטלות סגרים ברחבי העולם, משתמשים רבים החלו להשתמש במונח "doomscrolling". סקר שנערך על ידי החברה Morning Consult מצא שכ-31% מהמבוגרים ו-51% מבני דור ה-Z באמריקה מבצעים את פעולת הדום-סקרולינג באופן קבוע.

 השלכות פסיכולוגיות 
חוקרי בריאות טענו שפעולת הדום-סקרולינג יכולה להוביל להחמרה של בעיות נפשיות קיימות. ההשלכות של פעולת הדום-סקרולינג משתנה בין אדם לאדם, אך באופן כללי עלולה להוביל לסטרס, חרדה, תחושת פחד, דיכאון ובדידות.

 מחקר 
מחקר של פרופסורים לפסיכולוגיה באוניברסיטת סאסקס מצא שיש קשר בין צפייה חזרתית בחדשות רעות, רגילות או טובות, לבין מצב הרוח של הצופה בזמן שלאחר  מכן. המחקר מצא שצפייה בחדשות שליליות מגבירות חרדה ועצב.

מחקר של חוקרי פסיכולוגיה שנעשה בשיתוף פעולה עם האף-פוסט מצא שמשתתפים שצפו ב-3 דקות של חדשות שליליות חוו יום רע בין 6–8 שעות לאחר הצפייה. לעומת זאת, החוקרים גם מצאו קשר בין צפייה בחדשות חיוביות לבין חוויה חיובית יותר בהמשך היום, בכ-88% מהמקרים.

 אבחנה 
הפרופסורים מלניק י.ב. וסטדניק א.ו. פיתחו אבחנה לדום-סקרולינג. השאלון מורכב מ-12 פריטים, והוא מבוסס על ארבעה קריטריונים שנכתבו על ידי המחברים: התמכרות, נוקשות, בריאות נפשית והשתקפות. מחברי האבחון הוציאו סולם חומרה המאפשר מחקר איכותי בתחום.

 התמודדות 
באפריל 2025, יוטיוב בחנה תכונה חדשה באפליקציה שלה, המאפשרת יישום של טיימר יומי המגביל את זמן הצפייה בסרטוני Shorts. גם החברות אפל וגוגל התנסו עם תכונות דומות.

 ראו גם 
 התמכרות לאינטרנט
 רפש של בינה מלאכותית

 קישורים חיצוניים 
 Doomscrolling is wrecking your mental health – here’s how to stop it באתר Metro
 דום-סקרולינג - Doomscrolling | מסכים ונטייה לגרות חרדה באתר מכון טמיר לפסיכותרפיה

 הערות שוליים 

קטגוריה:השפעות נפשיות של המדיה הדיגיטלית