מקלחת יער

מקלחת יער (ביפנית : 森林浴, 森林, שינרין יוקו), אשר נקראת גם תרפיית יער, היא פעילות שמקורה ביפן ומתארת שהות מודעת ונינוחה בתוך יער או  סביבה טבעית, מתוך מטרה להתחבר לסביבה, להרגיע את הנפש ולהיטען באנרגיה חיובית. 

הנוהג כרוך בדרך כלל בהליכה איטית באזורים מיוערים, ובהשמת דגש על ההפעלה של כל החושים על מנת להתחבר לטבע - במסגרת פעילויות כמו האזנה לציפורים ורשרוש העלים, נגיעה במרקם קליפות העצים, הרחת ניחוח הפרחים והעצים, צפייה בנוף, ועוד, ללא הסחות הדעת של חיי היומיום. אנשים רבים משלבים באותה ההזדמנות גם תרגילי מיינדפולנס, כמו מדיטציה או נשימות עמוקות. בניגוד לטיולי הליכה, בהם מושם דגש על הגעה ליעד מסוים, נוהג זה שם דגש רב יותר על תנועה איטית בסביבת היער באופן המאפשר התמקדות בספיגת אווירת היער.

משרד החקלאות, היערות והדייג היפני החל לקדם את הנוהג בשם הזה לראשונה בשנת 1982 במסגרת יוזמה שנועדה לעודד את הציבור לבלות זמן רב יותר בטבע. יוזמה זו באה בתגובה לתהליכי העיור והתיעוש הגוברים ביפן, אשר תרמו לעלייה ברמות הלחץ ולבעיות בריאות שונות, וכמו גם כדרך לעודד את שימור הטבע ביפן. הנוהג נוצר גם בהשראת המסורות התרבותיות העתיקות של יפן, לרבות השינטואיזם והבודהיזם, אשר מדגישים את חשיבות הטבע וההרמוניה בין בני האדם לטבע.

מחקרים מדעיים שבדקו את היתרונות של הנוהג מצאו שלנוהג ישנם השפעות חיוביות משמעותיות על הבריאות הכללית, ושהנוהג מסוגל לסייע בהורדת רמות הקורטיזול בגוף, ולהפחית תסמינים של חרדה ודיכאון. בנוסף, נמצא שהנוהג מסייע לחזק את המערכת החיסונית על ידי הגברת הפעילות של תאי הרג טבעי המסייעים לגוף להילחם בזיהומים ומחלות. יתרונות נוספים כוללים שיפור בריאות הלב וכלי הדם, לחץ דם נמוך יותר ושיפור בתפקוד הקוגניטיבי.

 ראו גם 
 טיפול בטבע
 פעילות פנאי בחיק הטבע
 מיינדפולנס

 קישורים חיצוניים 

הערות שוליים

קטגוריה:מילים וביטויים ביפנית
קטגוריה:יערות
קטגוריה:בריאות
קטגוריה:טכניקות הרפיה