נעליים מינימליסטיות

נעליים מינימליסטיות או נעליים יחפות מיועדות לדמות בקירוב תנאי ריצה או הליכה יחפים וזאת בהשוואה לנעליים מסורתיות. נעליים מינימליסטיות מוגדרות כמספקות "הפרעה מינימלית לתנועה הטבעית של כף הרגל בגלל הגמישות הגבוהה שלהן, הפרש גובה נמוך בין העקב לבהונות, משקל נמוך, גובה סוליה נמוך והיעדר אמצעי בקרת תנועה ויציבות." נעליים מינימליסטיות מספקות יותר מגע חושי לכף הרגל על הקרקע ובו זמנית מגנות על הרגל מפני סכנות ותנאים של הקרקע (כגון אבנים חדות ולכלוך). מחקרים מראים כי נעילת נעל מינימליסטית יכולה לסייע בשיפור כלכלת ריצה, כוח כף הרגל ותפקוד הקשת.

סוגים
ממוזער|Huarache
במאמרם לשנת 2018 ל-Journal of Sports Sciences, הגדירו Devon R. Coetzee ושותפיהם הנעלה מינימליסטית כבעלת סוליה וגפה ששוקלות עד 200 גרם, בעלות גמישות רבה, גובה עקב של עד 20 מילימטרים ו"הפרש עקב-בוהן" של עד 7 מילימטרים.

באופן כללי, ישנם שני סוגים של נעליים מינימליסטיות:
נעלי ריצה יחפות מאופיינות בהיעדר הפרש גובה בין העקב לבהונות, ללא תמיכה בקשת הרגל, ריפוד מינימלי בעקב וסוליה דקה מאוד של כ-3–10 מ"מ. כמו כן, קופסת האצבעות רחבה כדי לספק יותר מקום לבהונות. דוגמאות כוללות את Vibram FiveFingers ואת Merrell Glove, המשתמשות בסוליה חיצונית המיוצרת על ידי Vibram, או את Xero Prio.
נעלי ריצה מינימליסטיות נמצאות בין נעלי ריצה מסורתיות לנעלי ריצה יחפות. יש להן הפרש קטן בין העקב לבהונות של כ-4–8 מ"מ, ריפוד מופחת ותמיכה מופחתת בקשת הרגל. רוחב קופסת האצבעות נמצא בדרך כלל בין נעלי ריצה יחפות לנעלי ריצה מסורתיות.

מתוך הכרה בתנועת הריצה היחפה, גם חברות גדולות החלו לייצר נעליים המיועדות לפלח לקוחות זה. עם זאת, נעליים אלו אינן עונות לרוב על הדרישה של נעל מינימלית או יחפה. דוגמאות כוללות את Nike Free, בעלת עקב של 17 מ"מ שמשווקת כנעל ריצה מינימליסטית, אך ייעוד זה שנוי במחלוקת. בניגוד לנעליים 'יחפות' ו'מינימליות', אחד המונחים השיווקיים המופעלים עבור פלח מוצרים זה הוא 'ריצה טבעית'.

השפעות
סקירה משנת 2022 מצאה שנעליים מינימליסטיות מגדילות את הגודל והחוזק של שרירי כף הרגל אצל אנשים בריאים.

הערות שוליים

קטגוריה:סוגי הנעלה