מנח ראש קדמי

מנח ראש קדמי (באנגלית: Forward head posture) הוא ליקוי ביציבת הצוואר. תנוחה זו מכונה גם "ראש צב".

התנוחה נוצרת מכיפוף בסיס הצוואר מטה, וכיפוף מעלה של החלק העליון של הצוואר, כך שהמבט נשאר אופקי. הליקוי עשוי להיגרם ממבט ממושך מטה, למשל בעת קריאה בספר, במחשב נייד, טאבלט או בטלפון חכם.

ליקוי זה יוצר חוסר איזון בין השרירים בצוואר ובעורף, ושיטוח הקשת הטבעית של עמוד השדרה הצווארי. תנוחה זו עלולה לגרום לכאבים בשרירי העורף ובסיס הגולגולת, וכן לכאבים כתוצאה מלחץ על העצבים. לאורך זמן, ליקוי זה עלול לגרום לפגיעות אורטופדיות בדיסקים הנמצאים בין החוליות בעמוד השדרה הצווארי, כגון: בלט דיסק, בקע דיסק ופריצת דיסק. תיתכן גם השפעה שלילית על מפרק הלסת התחתונה.

כדי לטפל ולתקן מנח ראש קדמי, יש למתוח את פושטי הצוואר העליון וכופפי הצוואר התחתון, ולחזק את כופפי הצוואר העליון ופושטי הצוואר התחתון. בנוסף, ניתן להיעזר בתרגילי פיזיותרפיה.

כמו כן, יש להימנע מתנוחות אשר גרמו לבעיה, למשל באמצעות הקפדה על כללי ארגונומיה ובהם איסוף הצוואר (שמירה על צוואר ישר) ושמירה על ליבה אורתוגונלית.

בשנים אחרונות תופעה זו התרחבה בעקבות שימוש רחב במכשירי מחשוב ניידים

הערות שוליים

קטגוריה:רפואה