עמידת ראש

עמידת ראש (בסנסקריט: शीर्षासन בתעתיק מסנסקריט Śīrṣāsana - פירוש 'תנוחת הראש' Śīrṣ הוא ראש) היא תנוחה בסיסית בהתעמלות וביוגה, שבה גוף האדם הפוך מאשר בעמידה רגילה - כל הגוף נשען על הראש ועל האמות ונמצא מעליו. קיימות גרסאות שונות של התנוחה, לפי תנוחת הידיים. בגרסה המקובלת ביוגה, האצבעות שלובות מאחורי הראש, והאמות לוחצות על הרצפה, כדי להרים את הכתפיים.
ממוזער|בן גוריון בעמידת ראש כחלק משיטת פלדנקרייז
לעמידת ראש יש יתרונות פיזיולוגיים ומנטליים רבים והיא נחשבת מלכת תנוחות היוגה.

לפרסום רב זכתה תמונתו של ראש ממשלת ישראל, דוד בן-גוריון, מבצע עמידת ראש בחוף הים בספטמבר 1957, בגיל 71.

קישורים חיצוניים


 עמידת ראש, באתר YouTube 
 כיצד לבדוק אם עמידת הראש ישרה
 התועלת של התנוחות ההפוכות
 עמידת ראש. שיטת לימוד התנוחה בשישה שלבים, באתר YouTube 

 ג'ון שומאכר, Salamba Sirsasana (עמידת ראש), באתר "מרכז יוגה הוליסטית"
 ענת שזר איתיאל, מי מפחד מעמידת ראש?, באתר "מגזין המושבות"

הערות שוליים

קטגוריה:תנוחות
קטגוריה:התעמלות
קטגוריה:יוגה
קטגוריה:תרגילי התעמלות