ריצת 400 מטר

ריצת 400 מטר היא מקצוע באתלטיקה קלה. בתחרות זאת מתחרים ביניהם המשתתפים, מי יחצה הראשון את קו הסיום של מסלול באורך 400 מטר.

ריצת 400 המטרים היא ריצת המָאוֹץ (ספרינט) הארוכה ביותר. אורכה של ריצת 400 מטר באצטדיון ריצה הוא סיבוב שלם אחד בדיוק, כשכל אתלט רץ בתוך מסלולו לאורך הריצה כולה. להצלחה במקצוע זה לאתלט דרושה היכולת של ריצה בצעדים מהירים וארוכים תוך כדי צמצום השימוש בסיבים האיטיים (סיב שריר שלד).

 שיא עולם 
אצטדיון
 שיא העולם לנשים שייך למריטה קוך () - 47.60 שניות, נקבע בגביע העולם בקנברה, אוסטרליה 1985
 שיא העולם לגברים שייך לוייד ואן ניקרק  () - 43.03 שניות, נקבע באולימפיאדת ריו דה ז'ניירו, ברזיל, 2016.

אולם
 שיא העולם לנשים שייך לפמקה בול  () - 49.17 שניות, נקבע בגלאזגו, סקוטלנד ב-2 במרץ 2024
 שיא העולם לגברים שייך לכריסטופר מוראלס ויליאמס  () - 44.49 שניות, נקבע בפאייטוויל, ארקנסו ב-24 בפברואר 2024

 שיא אולימפי 
 השיא האולימפי לנשים שייך למארי-ז'וזה פרק () - 48.25 שניות, נקבע באולימפיאדת אטלנטה, ארצות הברית, 1996.
 השיא האולימפי לגברים שייך לוייד ואן ניקרק  () - 43.03 שניות, נקבע באולימפיאדת ריו דה ז'ניירו, ברזיל, 2016.

 שיא ישראל 
 השיא הישראלי לנשים שייך לאנה טקאץ' ועומד על 52.06 שניות. השיא נקבע באליפות העולם שנערכה בפריז ב-24 באוגוסט 2003.
 השיא הישראלי לגברים שייך לדונלד סנפורד ועומד על 45.05 שניות. השיא נקבע בתחרות במוסקבה ב-19 ביולי 2015.

אצנים מפורסמים
 נשים 
 מריה איטקינה () - שיאנית עולם. שיפרה את השיא העולמי 4 פעמים בתקופה שלא נערך במשחקים האולימפיים, ממוצא יהודי.
 אירנה שווינסקה () - אלופה אולימפית (מונטריאול 1976) ושיאנית עולם, הייתה בין האתלטיות הטובות בעולם מתחילת שנות ה-60 ועד סוף שנות ה-70, ממוצא יהודי. 
 מריטה קוך () - אלופה אולימפית (מוסקבה 1980), 3 פעמים ברציפות אלופת אירופה (1978–1986) ושיאנית העולם הנוכחית, שיפרה את שיא העולם 7 פעמים, יותר מכל אתלטית אחרת.
 מארי-ז'וזה פרק () - פעמיים ברציפות אלופה אולימפית (ברצלונה 1992, אטלנטה 1996 ) ופעמיים אלופת עולם (גטבורג 1995, גטבורג 1995)
 קתי פרימן  () - אלופה אולימפית (סידני 2000) ופעמיים אלופת עולם (אתונה 1997, סביליה 1999)
 כריסטין אוהורוגו () - אלופה אולימפית (בייג'ינג 2008) ופעמיים אלופת עולם (אוסקה 2007, מוסקבה 2013).

 גברים 
לי אוונס () - אלוף אולימפי (מקסיקו סיטי 1968), החזיק בשיא העולם במשך 20 שנים, יותר מכל אתלט אחר
 אלברטו חואנטורנה () - אלוף אולימפי ממונטריאול 1976.
מייקל ג'ונסון () - פעמיים אלוף אולימפי (אטלנטה 1996, סידני 2000), ארבע פעמים אלוף העולם (שטוטגרט 1993, גטבורג 1995, אתונה 1997, סביליה 1999),  החזיק בשיא העולם במשך 17 שנים.
ג'רמי וורינר () - אלוף אולימפי (אתונה 2004), פעמיים ברציפות אלוף העולם (הלסינקי 2005, אוסקה 2007).
לאשון מריט () - אלוף אולימפי (בייג'ינג 2008), פעמיים אלוף העולם (ברלין 2009, מוסקבה 2013).
וייד ואן ניקרק () - אלוף אולימפי (ריו דה ז'ניירו 2016), פעמיים אלוף העולם (בייג'ינג 2015, לונדון 2017) ושיאן העולם הנוכחי.
פאבל מסלק () - 3 פעמים אלוף העולם באולם (סופוט 2014, פורטלנד 2016, בירמינגהאם 2018) - מספר הזכיות הגבוה ביותר באליפות העולם באולם בריצת 400 מטר.

 עשר האצניות המהירות בכל הזמנים 
מעודכן ל-18 בספטמבר 2025

 דירוג תוצאה  אתלט  לאום  תאריך  מיקום 1  47.60  מריטה קוך   6 באוקטובר 1985  קנברה 2  47.78  סידני מקלוכלין-לברוני    18 בספטמבר 2025  טוקיו 3  47.98  מריליידי פאולינו   18 בספטמבר 2025  טוקיו 4 47.99  ירמילה קרטוכווילובה    10 באוגוסט 1983  הלסינקי 5 48.14  סאלווה עיד נאסר    3 באוקטובר 2019  דוחה 6 48.25  מארי-ז'וזה פרק   29 ביולי 1996  אטלנטה 7 48.27  אולגה בריזגינה    6 באוקטובר 1985  קנברה 8 48.36  שוני מילר-אואיבו    6 באוגוסט 2021  טוקיו 9 48.57  ניקישה פרייס    20 ביולי 2024  לונדון 10 48.59  טטיאנה קוצ'מבובה    10 באוגוסט 1983  הלסינקי

 עשרת האצנים המהירים בכל הזמנים 
מעודכן ל-20 בספטמבר 2025

 דירוג תוצאה  אתלט  לאום  תאריך  מיקום1 43.03  וייד ואן ניקרק    15 באוגוסט 2016  ריו דה ז'ניירו2 43.18  מייקל ג'ונסון    26 באוגוסט 1999  סביליה3 43.29  בוץ' ריינולדס    17 באוגוסט 1988  ציריך4 43.40  קווינסי הול    7 באוגוסט 2024  פריז5 43.44  מת'יו הדסון-סמית'    7 באוגוסט 2024  פריז6 43.45  ג'רמי וורינר    31 באוגוסט 2007  אוסקה מייקל נורמן    20 באפריל 2019  קליפורניה8 43.48 סטיבן גארדנר    4 באוקטובר 2019  דוחה9 43.50  קווינסי ווטס    5 באוגוסט 1992  ברצלונה10 43.53  קולן קבינאצ'יפי    18 בספטמבר 2025  טוקיו

 התפתחות שיא העולם בריצת 400 מטר 
נשים
 תוצאה אלקטרוני שם האתלטית מדינה מקום תאריך57.0yמרלן מתיוס סידני, אוסטרליה6 בינואר 195757.0yמריס צ'מברליןקרייסטצ'רץ', ניו זילנד16 בפברואר 195756.3yננסי בוילסידני, אוסטרליה24 בפברואר 195755.2פולינה לזרבהמוסקבה, ברית המועצות10 במאי 195754.0מריה איטקינהמינסק, ברית המועצות8 ביוני 195753.6מריה איטקינהמוסקבה, ברית המועצות6 ביולי 195753.4+מריה איטקינהקרסנודאר, ברית המועצות12 בספטמבר 195953.4מריה איטקינהבלגרד, יוגוסלביה14 בספטמבר 196251.9שין גאום-דןפיונגיאנג, קוריאה הצפונית23 באוקטובר 196251.751.72ניקול דיקלואתונה, יוון18 בספטמבר 196951.751.74קולט בסואתונה, יוון18 בספטמבר 196951.051.02מרילין נויווילאדינבורו, סקוטלנד23 ביולי 197051.051.08מוניקה צרטפריז, צרפת4 ביולי 197249.9אירנה שווינסקהורשה, פולין22 ביוני 1974
 תוצאה שם האתלטית מדינה מקום תאריך50.14ריטה סליןרומא, איטליה4 בספטמבר 197449.77כריסטינה ברמרדרזדן, מזרח גרמניה9 במאי 197649.75אירנה שווינסקהבידגושץ', פולין22 ביוני 197649.29אירנה שווינסקהמונטריאול, קנדה29 ביולי 197649.19מריטה קוךלייפציג, מזרח גרמניה2 ביולי 197849.03מריטה קוךפוטסדאם, מזרח גרמניה19 באוגוסט 197848.94מריטה קוךפראג, צ'כוסלובקיה31 באוגוסט 197848.89מריטה קוךפוטסדאם, מזרח גרמניה29 ביולי 197948.60מריטה קוךטורינו, איטליה4 באוגוסט 197948.16מריטה קוךאתונה, יוון8 בספטמבר 198247.99ירמילה קרטוכווילובההלסינקי, פינלנד10 באוגוסט 198347.60מריטה קוךקנברה, אוסטרליה6 באוקטובר 1985
 (y) האות מציינת תוצאה שנקבעה בריצת 440 יארד (402.34 מטר), שאושרה כשיא עולם במקצוע זה
 (+) הסימן מציין, תוצאה שנקבעה במהלך ריצה ארוכה יותר

גברים
 תוצאה אלקטרוני שם האתלט מדינה מקום תאריך 47.8y  מקסי לונג   ניו יורק, ארצות הברית 29 בספטמבר 1900 48.2  צ'ארלס ריידפאת'  סטוקהולם, שוודיה 13 ביולי 1912 47.4y  טד מרדית'  קיימברידג', ארצות הברית 27 במאי 1916 47.0  אמרסון ספנסר  פאלו אלטו, קליפורניה, ארצות הברית 12 במאי 1928 46.4y  בן איסטמן  פאלו אלטו, קליפורניה, ארצות הברית 26 במרץ 1932 46.2 46.28 ביל קאר  לוס אנג'לס, ארצות הברית 5 באוגוסט 1932 46.1  ארצ'י ויליאמס  שיקגו, ארצות הברית 19 ביוני 1936 46.0  רודולף הרביג  פרנקפורט, גרמניה 12 באוגוסט 1939  גרובר קלמר  פילדלפיה, ארצות הברית 6 ביוני 1941 46.0y  הרב מקנלי  ברקלי, קליפורניה, ארצות הברית 5 ביוני 1948 45.9 46.00 הרב מקנלי  מילווקי, ארצות הברית 2 ביולי 1948 45.8  ג'ורג' רודן  אסקילסטונה, שוודיה 22 באוגוסט 1950 45.4A 45.68 לו ג'ונס  מקסיקו סיטי, מקסיקו 18 במרץ 1955 45.2  לו ג'ונס  לוס אנג'לס, ארצות הברית 30 ביוני 1956 44.9 45.07 אוטיס דייוויס  רומא, איטליה 6 בספטמבר 1960 45.08 קרל קאופמן 20px גרמניה רומא, איטליה 6 בספטמבר 1960 44.9y  אדולף פלאמר  טמפה, אריזונה, ארצות הברית 25 במאי 1963 44.9  מייק לאראבי  לוס אנג'לס, ארצות הברית 12 בספטמבר 1964 44.5+  טומי סמית'  סן חוזה, קליפורניה, ארצות הברית 20 במאי 1967 44.1A 44.19 לארי ג'יימס  פסגת אקו, קליפורניה, ארצות הברית 14 בספטמבר 1968 43.8A 43.86 לי אוונס  מקסיקו סיטי, מקסיקו 18 באוקטובר 1968
 תוצאה שם האתלט מדינה מקום תאריך 43.86A לי אוונס  מקסיקו סיטי, מקסיקו 18 באוקטובר 1968 43.29 בוץ' ריינולדס  ציריך, שווייץ 17 באוגוסט 1988 43.18 מייקל ג'ונסון  סביליה, ספרד 26 באוגוסט 1999 43.03 וייד ואן ניקרק  ריו דה ז'ניירו, ברזיל 14 באוגוסט 2016

 (y) האות מציינת תוצאה שנקבעה בריצת 440 יארד (402.34 מטר), שאושרה כשיא עולם במקצוע זה
 (+) הסימן מציין, תוצאה שנקבעה במהלך ריצה ארוכה יותר
 (A) תוצאה שנקבעה בגבהים.

 כל הזוכות והזוכים במדליה אולימפית בריצת 400 מטר 
 נשים 
 האולימפיאדה 25px  25px 25px 1964 בטי קאת'ברט    אן פקר    ג'ודי אמור    1968 קולט בסו    ליליאן בורד    נטליה פצ'ונקינה    1972 מוניקה צרט    ריטה וילדן   קתי המונד    1976 אירנה שווינסקה    כריסטינה ברמר-לתן    אלן שטריידט   1980 מריטה קוך    ירמילה קרטוכווילובה    כריסטינה ברמר-לתן    1984 ואלרי בריסקו-הוקס    צ'נדרה צ'יזבורו    קתי שמאלווד-קוק   1988 אולגה בריזגינה    פטרה שרזינג    אולגה נזרובה    1992 מארי-ז'וזה פרק    אולגה בריזגינה   המשלחת המאוחדת  קסימנה רסטרפו   1996 מארי-ז'וזה פרק    קתי פרימן    פלילט אוגונקויה   2000 קתי פרימן    לוריין פנטון    קתרין מרי   2004 טוניק ויליאמס-דרלינג    אנה גווארה    נטליה אנטיוך   2008 כריסטין אוהורוגו    שריקה ויליאמס    סניה ריצ'רדס   2012 סניה ריצ'רדס    כריסטין אוהורוגו    דידי טרוטר   2016 שוני מילר   אליסון פליקס    שריקה ג'קסון   2020 שוני מילר-אואיבו    מריליידי פאולינו    אליסון פליקס    2024 מריליידי פאולינו    סאלווה עיד נאסר    נטליה קצ'מרק   

 גברים 
 האולימפיאדה 25px  25px 25px 1896 טום ברק    הרברט ג'יימיסון    צ'ארלס גמלין   1900 מקסי לונג    ויליאם הולנד    ארנסט שולץ   1904  הארי הילמן    פרנק וולר    הרמן גרומן    1906  פול פילגרים    וינדהם הלסוול    נייג'ל ברקר    1908  וינדהם הלסוול    לא חולק  לא חולק  1912 צ'ארלס ריידפאת'   האנס בראון  20px גרמניה  אדוארד לינדברג    1920 בוויל ראד  20px דרום אפריקה  גיא בטלר    נילס אנגדאל    1924 אריק לידל    הורשיו פיטץ'    גיא בטלר    1928 ריי ברבוטי    ג'יימס בול   קנדה  יואכים ביכנר    1932 ביל קאר    בן איסטמן    אלכס וילסון   קנדה  1936 ארצ'י ויליאמס    גודפרי בראון    ג'יימס לובל    1948 ארתור וינט  23px ג'מייקה  הרב מקנלי  23px ג'מייקה מל ויטפילד    1952 ג'ורג' רודן  23px ג'מייקה  הרב מקנלי  23px ג'מייקה  אולי מטסון    1956 צ'ארלס ג'נקינס    קרל-פרידריך האס    ארדליון איגנטייב   
 וויטו הלסטן    1960 אוטיס דייוויס    קרל קאופמן  20px גרמניה  מלקולם ספנס  20px דרום אפריקה  1964 מייק לאראבי    ונדל מוטלי    אנדז'יי בדנייסקי    1968 לי אוונס    לארי ג'יימס    רון פרימן    1972 וינסנט מתיוס    וויין קולט   יוליוס סאנג    1976 אלברטו חואנטורנה    פרד ניוהאוז    הרמן פרייזר    1980 ויקטור מרקין    ריק מיטשל  23px אוסטרליה פרנק שפר    1984 אלונזו בייברס    גבריאל טאקו    אנטוניו מק'קיי    1988 סטיב לואיס    בוץ' ריינולדס    דני אוורט    1992 קווינסי ווטס    סטיב לואיס    סמסון קיטור    1996 מייקל ג'ונסון    רוג'ר בלאק    דייוויס קמוגה    2000 מייקל ג'ונסון    אלווין הריסון    גרג הוטון    2004 ג'רמי וורינר    אוטיס הריס    דריק ברו    2008 לאשון מריט    ג'רמי וורינר    דייוויד נוויל    2012 קיראני ג'יימס    לוגלין סנטוס    לאלונד גורדון    2016 וייד ואן ניקרק    קיראני ג'יימס    לאשון מריט    2020 סטיבן גארדנר    אנתוני סמבראנו    קיראני ג'יימס    2024 קווינסי הול    מת'יו הדסון-סמית'    מוזאלה סאמוקונגה   

 כל הזוכות והזוכים במדליה באליפות עולם בריצת 400 מטר 
 נשים 
 אליפות עולם 25px  25px 25px 1983  ירמילה קרטוכווילובה    טטיאנה קוצ'מבובה    מריה פיניגינה   1987  אולגה בריזגינה    פטרה שרזינג    קירסטן אמלמן   1991  מארי-ז'וזה פרק    גריט ברוייר   סנדרה מאיירס   1993  ג'יירל מיילס קלארק    נטשה קייזר-בראון    סנדי ריצ'רדס   1995  מארי-ז'וזה פרק    פולין דייוויס-תומפסון   ג'יירל מיילס קלארק   1997  קתי פרימן    סנדי ריצ'רדס    ג'יירל מיילס קלארק   1999  קתי פרימן    אניה ריקר    לוריין גרהם-פנטון   2001  אמי מבקה תיאם    לוריין פנטון    אנה גווארה    2003  אנה גווארה   לוריין פנטון   אמי מבקה תיאם   2005  טוניק ויליאמס-דרלינג    סניה ריצ'רדס    אנה גווארה    2007  כריסטין אוהורוגו    ניקולה סנדרס    נובלן ויליאמס    2009  סניה ריצ'רדס    שריקה ויליאמס    אנטונינה קריבושפקה   2011  אמנטל מונטשו    אליסון פליקס    פרנסינה מקורורי   2013  כריסטין אוהורוגו    אמנטל מונטשו    סטפני אן מקפירסון   2015  אליסון פליקס    שוני מילר    שריקה ג'קסון   2017  פיליס פרנסיס    סאלווה איד נאסר    אליסון פליקס   2019  סאלווה עיד נאסר    שוני מילר-אואיבו    שריקה ג'קסון    2022  שוני מילר-אואיבו    מריליידי פאולינו    סאדה ויליאמס    2023  מריליידי פאולינו    נטליה קצ'מרק    סאדה ויליאמס   

 גברים 
 אליפות עולם 25px  25px 25px 1983  ברט קמרון    מייקל פרנקס    סנדר ניקס   1987  תומאס שנליבה    אינוסנט אגבנייק    בוץ' ריינולדס   1991  אנטוניו פטיגרו    רוג'ר בלאק    דני אוורט   1993  מייקל ג'ונסון    בוץ' ריינולדס    סמסון קיטור   1995  מייקל ג'ונסון    בוץ' ריינולדס    גרג הוטון   1997  מייקל ג'ונסון    דייוויס קמוגה    טיירי וושינגטון   1999  מייקל ג'ונסון    סנדרליי פארלה    אלחנדרו קרדנאס   2001  אבארד מונקור    אינגו שולץ    גרג האוטון   2003  טיירי וושינגטון   מרק רקיל    מייקל בלקווד   2005  ג'רמי וורינר    אנדרו רוק    טיילר כריסטופר   2007  ג'רמי וורינר    לאשון מריט    אנג'לו טיילור   2009  לאשון מריט   ג'רמי וורינר    רני קואו   2011  קיראני ג'יימס    לאשון מריט    קווין בורלה   2013 לאשון מריט    טוני מק'קוויי    לוגלין סנטוס   2015  וייד ואן ניקרק   לאשון מריט    קיראני ג'יימס   2017  וייד ואן ניקרק    סטיבן גארדנר    עבדאללה חרון   2019 סטיבן גארדנר    אנתוני סמבראנו    פרד קרלי    2022 מייקל נורמן    קיראני ג'יימס    מת'יו הדסון-סמית'    2023 אנטוניו ווטסון    מת'יו הדסון-סמית'    קווינסי הול   

 התפתחות השיא הישראלי בריצת 400 מטר 
נשים
 התוצאה שם האתלטית מקום תאריך 56.35 שניות  חנה שזיפי  מקסיקו סיטי  14 באוקטובר 1968 55.27 שניות  אביבה בלס  מינכן  3 בספטמבר 1971 53.66 שניות  אורית קולודני  שפילד  22 ביולי 1991 53.27 שניות  אירנה לנסקי  תל אביב  10 ביוני 2000 52.06 שניות  אנה טקאץ'  פריז  24 באוגוסט 2003

גברים
ידני
 התוצאה שם האתלט מקום תאריך 52.7 שניות  אריה גליק  ירושלים  8 במאי 1950 52.2 שניות  אריה גליק  תל אביב  13 במאי 1950 50.2 שניות  אריה גליק  אנקרה  21 ביוני 1952 49.6 שניות  אריה גליק  טורקו  31 ביולי 1952 48.9 שניות  עמוס גרודז'ינובסקי  רומא  3 בספטמבר 1960 48.5 שניות  שלמה ניצני  סאו פאולו  29 ביוני 1962 48.1 שניות  עמוס גלעד  קלגנפורט  17 ביולי 1963 47.9 שניות  שלמה ניצני  סאו פאולו  13 בספטמבר 1963 47.6 שניות  עמוס גרודז'ינובסקי  מונרו  7 במאי 1966 47.6 שניות  שלמה ניצני  אל פאסו  24 במרץ 1967 47.5 שניות  מני רוזנברג  דורטמונד  24 ביוני 1979

אלקטרוני
 התוצאה שם האתלט מקום תאריך 47.66 שניות  פיליפ פיינגולד  תל אביב  24 ביולי 1995 49.03 שניות  עמוס גרודז'ינובסקי  רומא  3 בספטמבר 1960 48.55 שניות  אלון אלייקים  תל אביב  7 ביוני 1980 48.39 שניות  מני רוזנברג  תל אביב  28 ביוני 1980 48.39 שניות  עוז כץ  תל אביב  1 באוגוסט 1982 47.80 שניות  מרק הנדלסמן  תל אביב  17 ביולי 1983 48.13 שניות  יואב מקל  תל אביב  28 ביוני 1984 47.79 שניות  אלון אלייקים  תל אביב  25 ביולי 1987 46.86 שניות  אלכסיי בזארוב  קרפלד  4 באוגוסט 1993 46.84 שניות  נאור גרין  תל אביב  14 ביולי 2002 46.59 שניות  נאור גרין  תל אביב  15 ביולי 2004 45.71 שניות  דונלד סנפורד  לונדון  4 באוגוסט 2012 45.65 שניות  דונלד סנפורד  תל אביב  24 ביולי 2013 45.53 שניות  דונלד סנפורד  נינוב  2 באוגוסט 2014 45.39 שניות  דונלד סנפורד  ציריך  13 באוגוסט 2014 45.27 שניות  דונלד סנפורד  ציריך  15 באוגוסט 2014  45.05 שניות  דונלד סנפורד  מוסקבה  19 ביולי 2015

ראו גם
 ריצת 200 מטר
 ריצת 800 מטר

קישורים חיצוניים

קטגוריה:ערכים שבהם תבנית בריטניקה אינה מתאימה
קטגוריה:אתלטיקה: ריצות קצרות
קטגוריה:ספורט אולימפי